-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


4 супер-упражнения для лица при похудении

Среда, 13 Апреля 2011 г. 10:01 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора При резком похудении неизбежно ухудшается состояние кожи лица: появляются морщинки на шее, у глаз и рта, «плывут» вниз щеки. Поэтому одновременно с любыми мероприятиями, направленными на потерю веса, нужно заниматься поддержкой тонуса мышц лица!

4 упражнения для лица при похудении

Мышцы лица можно тренировать путем расслабления и напряжения - так вы придадите лицу свежий вид. Не забывайте и о шее. Кстати, одной из причин образования шейных морщин может быть высокая подушка для сна, поэтому лучше использовать плоские подушки. Сидя, держите спину и голову прямо, избегайте прижимать подбородок к груди.

А теперь предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить любую диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваше лицо будет в идеальной форме.

1. Упражнение для подтяжки щек
- Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
- Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке.
- Надуйте щеки, как будто вы играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы.


2. Упражнение от носогубных складок
- Улыбнитесь, приподнимите уголки губ чуть выше, чем обычно, и удерживайте напряжение 30 секунд.

3. Упражнения для лба
- Слегка прижмите ко лбу сжатые ладони, тяните вверх брови и веки, как будто хотите наморщить лоб, противодействуя нажиму ладоней. Удерживайте напряжение в течение 7 секунд. Поместив ладони у края зоны роста волос, потяните кожу головы вниз. Удерживайте напряжение также 7 секунд.
- Внимательно рассмотрите лоб в зеркале и найдите, где у вас проходит наиболее выраженная лобная морщина. Положив поверх этой морщины ладони, осторожно надавливайте на лоб. Вторую ладонь положите на первую, чтобы усилить нажим. Слегка подвинуть ладони вверх, чтобы при этом вверх потянулась и кожа лба, закройте глаза и удерживайте напряжение 15 секунд.
- Откройте глаза и мягко погладьте лоб ладонями.

4. Упражнения для мышц подбородка
- Сядьте прямо. Поднимите лицо вверх и выдвиньте подбородок немного вперед. Вытяните нижнюю губу выше верхней, как будто вы хотите достать нос. Удерживайте это положение 15 секунд. Затем медленно отведите нижнюю губу назад, а лицо верните в прежнее положение и расслабьтесь.
- Сядьте прямо, голову запрокиньте немного назад. Вытяните нижнюю губу выше верхней, при этом поверните голову направо. Удерживайте это положение 7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите в левую сторону.

Источник cтатьи: beauty.wild-mistress.ru
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц


Процитировано 428 раз
Понравилось: 52 пользователям



Примевара   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 10:11 (ссылка)
Спасибо.Даже если и не при похудении,то очень хорошо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 10:40ссылка
Примевара, да, согласна.... в любом случае - полезно
marmelatka28   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 11:19 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ellyushka   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 12:02 (ссылка)
Большое спасибо!:good:
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
таняшка   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 12:10 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 10:42ссылка
таняшка, рада, что понравилось
НАДЕЖДА_КРЮКОВА   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 13:33 (ссылка)
Ах спасибо. А то, смотрю что-то на Филю - нашего бульдога начинаю походить.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 15:18 (ссылка)
spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
dgusi   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 17:28 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 10:43ссылка
dgusi, рада, что пригодилось
Свет-Коляда   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 18:08 (ссылка)
Извините меня за пример, который я приведу. Мне приходится встречаться с глухими людьми, которые при разговоре жестами, максимально сильно выражают свои эмоции на лице. И как правило, они выглядят моложе своих лет. И то, что женщинам рекомендуют вообще не трогать, не растягивать свое драгоценное личико - это только на руку бизнесу, который выпускает парфюмерию. Это мой вывод.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 10:43ссылка
Свет-коляда, согласна на все 100000%%
Chally   обратиться по имени Среда, 13 Апреля 2011 г. 22:18 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Любовь_Карпенкова   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 07:44 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
nina-stv   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 08:12 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 10:44ссылка
nina-stv, не за что,
рада, что Вам понравилось
Изболдина_Вера   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 08:48 (ссылка)

73303720_59067303_58927786_57682643_ppppppppppp_ppppppp_pppp_ppppppp (269x216, 16Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
pappesa   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 09:33 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Елена_Кострюкова   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 15:30 (ссылка)
Большое спасибо! Это очень хорошие советы!
класс (272x320, 66Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
альфи_юшка   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 16:15 (ссылка)
www.radikal.ru" target="_blank">
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Carmagnola   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 16:45 (ссылка)
Благодарю. А у Вас очень интересный дневник, мне приятно проводить время у Вас в гостях.
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_Жу   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 21:52 (ссылка)
Спасибо! Очень интересно))
Ответить С цитатой В цитатник
natali2311   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 22:29 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ленуссик   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2011 г. 23:19 (ссылка)

23711 (327x110, 9Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Khokhlova   обратиться по имени Пятница, 15 Апреля 2011 г. 21:14 (ссылка)
спасибо...очень актуально!!
Ответить С цитатой В цитатник
Hatshepsoot   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2011 г. 01:35 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
olga6149   обратиться по имени Среда, 11 Мая 2011 г. 22:56 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
SuperLissa   обратиться по имени Понедельник, 30 Мая 2011 г. 18:40 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Таньчатка   обратиться по имени Вторник, 24 Января 2012 г. 13:18 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Саша-стар   обратиться по имени Четверг, 15 Марта 2012 г. 02:29 (ссылка)
Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]