-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Три простых упражнения для шеи

Вторник, 15 Марта 2011 г. 20:22 + в цитатник
Makita87 все записи автора В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.

Три простых упражнения для шеи — делать нужно два круга по 12 повторов каждое, два раза в неделю.

 (103x200, 14Kb)1. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВБОК
Когда сидишь, положи левую руку на макушку и несильно потяни голову к левому плечу — держи ее в таком положении 20 секунд. Это один повтор упражнения. Потом то же самое, только вправо.









 (167x180, 16Kb)2. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД
Ладонь опять на макушке — прижимает подбородок к груди. Держи голову в таком положении 20 секунд, потом отпусти.








 (103x200, 14Kb)3. ПОВОРОТЫ ВЛЕВО-ВПРАВО
Держа шею прямо, прижми к ней подбородок. Максимально далеко поверни голову сначала вправо, держи в таком положении 20 секунд, потом влево — и тоже 20 секунд.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Метки:  

Процитировано 94 раз
Понравилось: 10 пользователям



LaNocha91   обратиться по имени Вторник, 15 Марта 2011 г. 21:38 (ссылка)
Ох,убедилась на собственном примере,что эти упражнения помогают!Спасибо,дорогая!:*
Ответить С цитатой В цитатник
Sombra_t   обратиться по имени Вторник, 15 Марта 2011 г. 22:19 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Вторник, 15 Марта 2011 г. 22:50 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Sombra_t   обратиться по имени Вторник, 15 Марта 2011 г. 22:52 (ссылка)
LaNocha91, меня когда-то ударило волной, травмировало шею - приходится следить за подвижностью с помощью постоянных упражнений.
Ответить С цитатой В цитатник
dgusi   обратиться по имени Среда, 16 Марта 2011 г. 11:09 (ссылка)
Спасибо за полезные упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Четверг, 17 Марта 2011 г. 17:18 (ссылка)
Sombra_t, А я еще когда была школьницей,покаталась на настоящих американских горках,с тех пор,периодически болит и спина,и шея:((
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Марта 2011 г. 19:43ссылка
Аноним
Sombra_t , расскажи пожалуйста подробнее о своих ощущениях, когда ты каталась на американских горках:) Ты можешь описать свое состояние? Ты почувствовала радость от такого экстрима?
Спасибо.
Sombra_t   обратиться по имени Четверг, 17 Марта 2011 г. 19:56 (ссылка)
KatrinIgnatenko, Вы ошиблись, это вопрос к LaNocha91!)))
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Четверг, 17 Марта 2011 г. 20:22 (ссылка)
KatrinIgnatenko, Вы знаете,тогда,конечно да!Я была счастлива и мне было очень весело!Американские горки-это незабываемые ощущения...экстрим,от полета которого захватывает дух!Но вот здоровье все равно дороже!Видимо от резких "взлетов и падений" с большие высот,могут смещаться позвонки...через некоторое время это проявляется болями в спине..:((
А вы так интересуетесь про горки,потому что тоже хотите покататься или уже попробовали эти ощущения на себе?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 18 Марта 2011 г. 17:24ссылка
Аноним
Спасибо за ответ:)
Я бы хотела бы когда-нибудь прокатиться, но не знаю, решусь ли! Потому что я очень уж боюсь высоты! Но ведь многие люди, которые боятся высоты, катаются на них:) Вот думаю, стоит ли это того?
К тому же это наверняка плохо на здоровье влияет (например стресс из-за страха может на сердце плохо повлиять).
А так бы конечно хотелось бы попробовать:)
Chally   обратиться по имени Пятница, 25 Марта 2011 г. 23:37 (ссылка)
Простые упражнения.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Таньчатка   обратиться по имени Вторник, 24 Января 2012 г. 13:22 (ссылка)
Спасибо за нужные упражнения!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]