-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15617
Комментариев: 45298
Написано: 67252


Домашний фитнес - с чего начать? Калланетика - вопросы и ответы

Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 00:43 + в цитатник
Makita87 все записи автора
 (699x513, 74Kb)

До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого... Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности.

Кто придумал калланетику?

Американка Каллан Пинкней. Назвала в честь себя, любимой, и правильно сделала! Есть чем гордиться!

Что же такое калланетика?

Комплекс упражнений, сочетающих статическую нагрузку и растяжки. Автор утверждает, что час тренировки заменяет 7 часов классического шейпинга и 24 часа аэробики.

Кому подходит?

Тем, кто давно не занимался никакими видами спорта. Калланетика – мягкое начало.

Тем, у кого избыточный вес и активные тренировки ухудшают общее состояние.

Тем, кто просто не любит активные упражнения, но хочет похудеть и приобрести красивые формы.



Как быстро виден результат?

Это я проверяла! Действительно, семь занятий с полной отдачей приносят ощутимый результат! Причем не сразу на весах. Вы равномерно уменьшаетесь в объемах, о чем начинают говорить все окружающие. Готовьтесь к частым вопросам о волшебном способе быстрого преображения.

О дальнейшей чистоте эксперимента говорить очень трудно, т. к. радость первого успеха толкает вас на новые шаги по оздоровлению и похудению. Начинаете правильно питаться и больше двигаться (после калланетики такой прилив энергии, что усидеть на месте просто будет трудно). Все эти меры в комплексе дают вообще ошеломляющий результат!

Почему такой быстрый эффект в уменьшении объема тела?

Калланетика задействует внутренние мышцы, которые не участвуют во время занятий шейпингом и аэробикой. Особенно ощутимый результат в области талии и живота.



Почему человек, который занимается калланетикой, выглядит моложе?

Тело становится гибким, мышцы эластичными, улучшается осанка.
Равномерно уменьшается объем, можно смело сравнивать фигуру с «той девчонкой» из собственного фотоальбома двадцатилетней давности.
Улучшается обмен веществ. Лучше работает сердце и кровеносная система, нормализуется давление, начинает радовать общее состояние организма. Цвет лица и кожа в целом тоже выглядят намного привлекательнее.

Где можно заниматься калланетикой?

Если есть время и средства, однозначно, найти тренера и фитнес-центр. Вариант наиболее удобный – заниматься дома. Купить диск с записью тренировок в интернет-магазине (на запрос выскочит несколько вариантов, я пробовала менять видео-тренера, но снова возвращалась к своему любимому инструктору).

Сколько раз в неделю заниматься?

Начать надо с трех тренировок в неделю по часу. Достигнув нужного результата, переходите сначала на две тренировки, потом на режим «15 минут, но каждый день». Мною проверено! Действительно, достигнутый результат не уходит. Вес стабильный.



Какие требования к питанию?

Не есть за час до тренировки, иначе будет тяжело, и два часа после калланетики, чтобы дать организму сжечь калории в разогретом теле.

Что можно делать еще, занимаясь калланетикой?

Это совет для тех, кто увлекается гимнастикой уже не первый месяц и знает каждое слово инструктора наизусть. С недостатком времени на полноценную тренировку можно бороться.

Опять же, из моего опыта. Несколько упражнений из разминки и основной части, которые делаются стоя, я умудряюсь совмещать с приготовлением пищи у плиты (всегда есть 3 минуты, пока что-то пропаривается или поджаривается), с проверкой уроков у одиннадцатилетней дочери, с игрой в машинки с полуторагодовалым сыном (мои ноги в роли арки), с разговором в наушниках с подругами (под размеренное пыхтение они рассказывают свои новости).



Упражнения, для выполнения которых нужно сидеть и лежать, у меня совмещены с просмотром теленовостей, любимых программ и фильмов. Можно еще слушать записи тренингов по личностному росту, «Сагу о Форсайтах», образно говоря, и изучать английский. Естественно, диск с калланетикой вставляю при этом в портативный DVD-проигрыватель, звук убираю. Сейчас мне достаточно видеть краем глаза, когда начать и закончить упражнение, когда отдохнуть и восстановить дыхание.

В чем суть упражнений?

Описывать каждую позу не имеет смысла. Нужно обязательно видеть и слышать инструктора.

А суть такова. Никаких прыжков, амплитудных движений, учащенного дыхания и обильного потоотделения! Все упражнения выполняются со статической нагрузкой, вы просто замираете в определенной позе. Но это кажущаяся простота! От напряжения мышцы начинают дрожать, что и является главным признаком качественного исполнения. Полторы-две минуты удерживаете позу, потом расслабление, небольшой отдых.

Заниматься калланетикой очень приятно. Советую попробовать. Пусть эта гимнастика станет еще одним шажком к вашему счастливому и здоровому будущему!

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Метки:  


Процитировано 177 раз
Понравилось: 20 пользователям



POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 01:11 (ссылка)
Спасибо! Шикарный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Нина_Большакова   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 08:34 (ссылка)
Спасибо все класно расписано,давно хотела заниматься даже скачала с инета комплекс,но все никак руки не доходят сбросить на диск,ну теперь то я возьмусь.
Ответить С цитатой В цитатник
dgusi   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 10:05 (ссылка)
Большое спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
allenushka   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 11:12 (ссылка)
Хорошо расписано, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 12:40 (ссылка)
POSITIVE_7, Позязя) старалась
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 12:41 (ссылка)
Нина_Большакова, Понимаю( сама такая же!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 12:41 (ссылка)
dgusi, Нзч ;)
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 12:41 (ссылка)
allenushka, Позязя :) занимайся на здоровье и в удовольствие :)
Ответить С цитатой В цитатник
Galche   обратиться по имени Вторник, 01 Марта 2011 г. 00:09 (ссылка)
Пожалуйста,скажите,с какого сайта можно ска4ать комплекс упражнений?Раньше занималась каланетикой,но уже не помню комплекса,т.к. сей4ас делаю "тибетские"упр.Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Вторник, 01 Марта 2011 г. 00:41 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Galche   обратиться по имени Вторник, 01 Марта 2011 г. 00:52 (ссылка)
Ogromnoe spasibo.Budu deistvovat.Spokoynoy nochi.
Ответить С цитатой В цитатник
Naget   обратиться по имени Вторник, 01 Марта 2011 г. 02:17 (ссылка)
И моё Огромное Спасибо....
Ответить С цитатой В цитатник
Margarita_Lutzenko   обратиться по имени Вторник, 01 Марта 2011 г. 17:39 (ссылка)
Благодарствую)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 01 Марта 2011 г. 19:12 (ссылка)
Naget, Большое Пожалуйста :) Заходите, всегда Вам рады!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 01 Марта 2011 г. 19:12 (ссылка)
Margarita_Lutzenko, На здоровьеце! :)
Ответить С цитатой В цитатник
Кирра_Львова   обратиться по имени Четверг, 03 Марта 2011 г. 12:12 (ссылка)
Замечательно! именно то что надо. спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
babypusya   обратиться по имени Четверг, 03 Марта 2011 г. 12:33 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
NoBoundaries   обратиться по имени Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 02:35 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
marusya121   обратиться по имени Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 17:11 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]