-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


японска€ диета - как похудеть за 13 дней

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 02:03 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (700x525, 35Kb)

¬ независимости от времени года кажда€ женщина хочет выгл€деть красивой, сексуальной и привлекательной. ј красивый вид Ц это прежде всего здоровый вид. » прежде всего, на самом первом плане должен сто€ть вопрос здоровь€ везде и всегда, что бы ¬ы не собирались предпринимать. Ѕесспорным €вл€етс€ тот факт, что лишний вес усугубл€ет состо€ние здоровь€. Ќо это не война и все средства тут не хороши. Ѕорьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.

ѕоэтому к выбору диеты нужно подойти с особой серьезностью. ¬ первую очередь слово диета ни в коем случае не должно ассоциироватьс€ со словом голодание. √олодовкой можно добитьс€ лишь серьЄзных нарушений обмена веществ, а в лучшем случае стремительного возвращени€ потер€нных килограммов, которые приведут с собой парочку своих друзей. ѕравильна€ диета должна быть направлена на изменени€ и перестройку организма в целом путем корректировки обмена веществ.

ќдной из эффективных, попул€рных, а главное безопасных диет €вл€етс€ €понска€ диета. —тоить только посмотреть, как выгл€д€т €понские девушки? Ѕольшинство из них миниатюрные, стройные и воздушные, как цветуща€ сакура. «агадочным до сих пор остаетс€ и происхождение этой диеты. “о ли она создана по разработкам €понских ученых, то ли названа так по тому, какой результат на фигуру оказывает.  ак бы ни было, но €понска€ диета от этого не страдает.

японска€ диета рассчитана на 13 дней и позвол€ет сбросить до 8 килограмм. ≈сли дл€ вас важен хороший результат, приготовьтесь четко соблюдать правила диеты, ведь япони€ Ц страна высокоорганизованна€. ¬о-первых, придерживайтесь установленного рациона и не замен€йте продуктов. японские диетологи подобрали все составл€ющие так, чтоб максимально сбалансировать обмен веществ в организме. ¬о-вторых, на 13 дней откажитесь от соли, преп€тствующей выведению лишней жидкости из организма, сахара, мучного, не указанного в меню, и алкогол€. ѕоследний, в свою очередь, мешает выведению токсинов.  ак и при любой диете немалое внимание стоит уделить количеству, а главное качеству, потребл€емой жидкости. ѕейте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи, не допуска€ обезвоживани€.

ѕриступа€ к любой диете, и €понска€ в этом вопросе не исключение, нужно тщательно подготовитьс€. Ќельз€ резко входить ни в какую диету. ќбычно подготовка к диете составл€ет 2-5 дней. ѕримерно за неделю нужно постаратьс€ настроитьс€ и подготовитьс€. ћорально взвесить и опробовать все ограничени€ диеты, дл€ начала по отдельности. » , естественно, уменьшить привычный рацион, постаратьс€ приблизить его к оптимально близкому к принципам диеты в частности и правильного питани€ вообще.

ѕриступа€ к €понской диете, за день облегчите свой рацион и не нагружайте организм т€желыми дл€ переваривани€ продуктами.  упите €понские палочки, т.к. с их помощью вам удастс€ кушать гораздо медленнее, а значит, пища будет лучше усваиватьс€. —тарайтесь проникнутьс€ атмосферой гармонии: слушайте €понскую музыку и об€зательно представл€йте, как становитесь все более здоровыми и стройными.

¬ыходить из бессолевой диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. ѕервое врем€ лучше существенно не мен€ть рацион, сахар и соль вводить ограниченными дозами. Ќе переусердствуйте с термином, 13 дней достаточно дл€ того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме, поверьте умным €понцам. Ќе забывайте о состо€нии своей кожи и ногтей, Ц принимайте поливитамины. Ђяпонска€ диетаї противопоказана корм€щим женщинам. ќрганизм молодых мам претерпевает значительные изменени€, и такое вмешательство может иметь негативные последстви€.

“еперь вы вполне готовы дл€ того, чтоб начать Ђлечение по-€понскиї. ¬оспользуйтесь этим меню на каждый день и получайте удовольствие от происход€щих с вами позитивных изменений.

–асписание японской диеты на 13 дней

ѕервый день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе; обед Ц салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин Ц люба€ рыба, жаренна€, или лучше отварна€.

¬торой день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отруб€ми); обед Ц рыба, отварна€ или жарена€ плюс капустный или овощной салат; ужин Ц 100 гр. гов€дины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.

“ретий день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед Ц 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин Ц 2 €йца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.

„етвертый день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе; обед Ц 1 сырое €йцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом ); ужин Ц любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

ѕ€тый день: завтрак Ц сыра€ морковь, приправленна€ соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед Ц жарена€ или отварна€ рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин Ц любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

Ўестой день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе; обед Ц половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин Ц 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 €йца, сваренных вкрутую.

—едьмой день: завтрак Ц зеленый чай или чай из трав без сахара; обед Ц 200 грамм вареной гов€дины и небольшое количество фруктов; ужин Ц любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дн€.

¬осьмой день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе; обед Ц половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин Ц 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 €йца, сваренных вкрутую.

ƒев€тый день: завтрак Ц сыра€ морковь, приправленна€ соком лимона; обед Ц 250 Ц 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин Ц любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

ƒес€тый день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе; обед Ц 1 сырое €йцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.

ќдиннадцатый день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин Ц 2 €йца вкрутую, 200 грамм отварной гов€дины, свежий капустный салат с оливковым маслом.

ƒвенадцатый день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед Ц рыба отварна€ или жарена€, овощной салат, капута, приправленна€ оливковым маслом; ужин Ц 100 граммов отварной гов€дины плюс 1 стакан кефира.

“ринадцатый день: завтрак Ц чашка черного заварного кофе; обед Ц 2 €йца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин Ц 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.

— помощью данной диеты, как за€вл€етс€, можно похудеть до 8 кг. ¬ то же врем€ отзывы о €понской диете довольно противоречивые: ее придумала то ли нека€ €понска€ клиника похудени€, то ли €понские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее.  ак бы там ни было, эта диета стала попул€рна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 34 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



allazoz   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 02:44 (ссылка)
—пасибо,отлична€ диета!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћатильдасприветом   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 08:31 (ссылка)
—ырое €йцо в услови€х мегаполиза чревато. Ёто можно ,когда у теб€ свои курочки. ј отварна€ капуста вообще гадость. Ќе, девушки перестарались.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ука-Ѕука   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 08:45 (ссылка)
ой, это ужасно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
allenushka   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 10:01 (ссылка)
я на этой диете сидела лет 8 назад, сбрасываешь максимум 4- 5 килограмм, многие "ужины, обеды" довольно жирные, или наоборот сухие. «десь не указано , но при этой диете можно выжимать в салаты лимон, вкуснее получаетс€. Ќо в принципе неплохо.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nizovzeva   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 10:44 (ссылка)
—пасибо попробую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vera_retar   обратитьс€ по имени „етверг, 17 ‘еврал€ 2011 г. 17:15 (ссылка)
ћне диета понравилась,сидела на ней перед новым годом сбросила 4,5кг,а мне больше и ненадо было
” мен€ вопросик можно ли сидеть на этой диете люд€м с сердечно-сосудистыми заболевани€ми и с щитовидным зобом , может какие-то витаминки принимать?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 14:16 (ссылка)
allenushka, —пасибо за реальный отзыв!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 14:17 (ссылка)
nizovzeva, ѕожалуйста)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 14:18 (ссылка)
vera_retar, ¬опрос либо к клиническому диетологу, либо к специализированному специалисту - врачу. — такими вещами шутки плохи, фигура фигурой, а здоровье у нас одно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Une_Juste   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ћа€ 2011 г. 20:17 (ссылка)
POSITIVE_7, еще давно пробовала эту диету...помогла! - 5 кг примерно сбросила.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]