-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Йога и снижение веса

Среда, 02 Февраля 2011 г. 19:25 + в цитатник
Dharamatma все записи автора большинство видов йоги не имеют ничего общего со сжиганием калорий.
Для сравнения, человек с весом 75-80 кг. будет сжигать 150 калорий в час занимаясь йогой и 311 калорий за час ходьбы. Но тем не менее, многие практикующие считают, что йога действительно может помочь людям убрать лишние килограммы. «Йога – это феноменальный способ для того чтобы понять потребности вашего тела и таким образом помочь в борьбе с лишним весом», – считает инструктор Дана Эдисон, сертифицированный персональный тренер Американского колледжа спортивной медицины. Знаменитые йога-тренеры Рави Сингх и Ана Бретт, которые работали с такими звездами, как Мадонна и Гвинет Пэлтроу также верят в потерю веса благодаря йоге. «Мы проверили это на себе, мы видели это в наших клиентах – йога может дать вам реальную нагрузку, даже если вы новичок», – говорит Ана, которая вместе с Рави, создали популярную DVD программу «Fat Free Yoga».

Как это работает?
В 2005 году медицинский исследователь и практикующий йог Алан Кристал провел медицинские исследования на тему «влияние йоги на снижение веса».
При финансовой поддержке Национального института онкологии, Кристал и его коллеги из онкологического научного центра в Сиэтле провели испытания с участием 15 500 здоровых, среднего возраста мужчин и женщин. Исследования показали, что йога может помочь сбросить несколько килограммов, но самое главное – регулярные занятия помогают закрепить полученный результат надолго. Кристал говорит, что не ясно, как конкретно йога может помочь людям сбросить вес, по крайней мере с научной точки зрения. Его собственное мнение в том, что эффекты йоги очень тонкие, и связаны они больше с работой ума чем желудка. «Пожалуй самым точным будет слово осознанность – способность наблюдать, что происходит внутри и тем самым адекватно реагировать на внешние события», – говорит он. «Йога дает нам тот импульс, который меняет отношение разума к телу, и в конечном итоге к продуктам питания. Йога делает вас более чувствительным к реальным потребностям тела – так что если вы хотите изменить свой образ жизни и отношение к еде, йога поможет вам сделать эти изменения».
По существу, занимаясь йогой вы узнаете о том, что ваше тело не является вашим врагом, и осознание тела помогает лучше контролировать аппетит.

Дополнительные рекомендации для снижения веса
1. Необходимо прислушиваться к потребностям своего организма. Когда вам захотелось сладкого, задумайтесь - действительно ли вам это нужно, или организм, на самом деле, кричит: "добавь белка в рацион!", а вы вместо этого подменяете белки сахарами.
2. Необходимо записать на бумаге, что вы едите в течение дня и подсчитать калории, если калорий много, а белка мало, то скорректировать свой рацион. Количество белка, необходимое человеку с нормальным весом 70 кг, - не менее 100 грамм, этот белок надо принять не за 1 приём пищи, а как минимум за три, а лучше даже за четыре приёма пищи, поскольку единоразово организмом может усвоиться только 25-30 грамм белка
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 4 пользователям



POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 02 Февраля 2011 г. 20:57 (ссылка)
Интересненько, что-то подобное слышал уже ранее. Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Пятница, 04 Февраля 2011 г. 16:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]