-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15596
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67230


¬еличава€ осанка

„етверг, 20 январ€ 2011 г. 10:32 + в цитатник
konstantin24 все записи автора

 

упражнени€ дл€ правильной осанки

Ћеди потому и леди, что умеет не только одеватьс€ со вкусом, но и правильно ходить, держать осанку. ≈сли у вас т€жела€ поступь или легка€, то никака€ одежда этого не скроет. ¬еличава€ осанка и граци€  помогут показать окружающим вас  даже в самом простом платье с выгодной стороны. —делать вашу походку пластичной и грациозной помогут физические упражнени€. 

 

”пражнение 1. »сходное положение: встать, руки поставить на по€с, ноги вместе. ѕодн€ть согнутую в колене левую ногу, отвести в сторону левую руку, правую руку выт€нуть вперед. ”пражнение повторить 5-10 раз.

 

 

”пражнение 2. »сходное положение: встать, руки поставить на по€с. ѕодн€ть правую ногу, согнутую в колене, потом медленно опустить, выполнить то же самое с левой ногой. ”пражнение повторить каждой ногой 5-10 раз.

 

”пражнение 3. »сходное положение: на пол положить скакалку. «ан€ть исходное положение: встать, в стороны развести руки. ѕройти по скакалке с пр€мой спиной и не наклон€ть туловище. ѕовторить 3-5 раз.

 

 ”пражнение 4. Ќа полу разложить листы бумаги, на рассто€нии одного шага. «ан€ть исходное положение: встать, руки поставить на по€с или завести за голову. ¬стать на носочки и пройтись по листам, при этом не нужно опускатьс€ на полную стопу.

 

”пражнение 5. »сходное положение: встать, руки поставить на по€с. Ћевой ногой шагнуть на степ или низкую скамейку. —делать это упражнение сначала одной ногой, затем другой. ѕовторить 3-5 раз каждой ногой.

 

–убрики:  –азное
 расота/¬нешний вид


ѕроцитировано 42 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



tantana   обратитьс€ по имени „етверг, 20 январ€ 2011 г. 11:35 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
konstantin24   обратитьс€ по имени „етверг, 20 январ€ 2011 г. 16:46 (ссылка)
Ќа здоровье)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћорина   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 05:41 (ссылка)
спасибо, думаю пригодитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]