-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


 октейли дл€ укреплени€ иммунитета

ѕонедельник, 03 январ€ 2011 г. 14:42 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора ѕростудившись, мы начинаем литрами пить клюквенный морс и гор€чий чай с лимоном.   сожалению, в это врем€ подобного рода меры зачастую бывают уже бесполезными. »ммунитет необходимо укрепл€ть заблаговременно! ѕоэтому, не откладыва€, начина€ пр€мо с сегодн€шнего дн€, выбирайте вкусные противопростудные коктейли по своему вкусу.

ѕопробуйте проанализировать, сколько и что вы выпиваете в течение дн€. —корее всего, утром это ароматный кофе, днем Ц чай, вода из кулера или газировка, вечером Ц чай с печеньем. ƒа, чай или кофе могут помочь взбодритьс€, а вот количество получаемых витаминов при этом Ц минимальное. ≈сли при этом вы часто болеете, стоит задуматьс€ об иммунитете.

”чеными уже давно был доказан тот факт, что формированию иммунитета, отвечающему за способность организма противосто€ть вирусам, способствует не только витамин C (аскорбинка), а три основных антиоксиданта. “акими антиоксидантами €вл€ютс€ витамины ≈, ј (бета-каротин) и —. √отовьте напитки именно из тех продуктов, в которых содержатс€ эти витамины. “акие напитки будут иметь хороший противопростудный эффект.   ним можно отнести фруктовые чаи, молочные коктейли, витаминные настои, морсы, свежевыжатые соки.

—вежевыжатые соки (фреши)
ћногие из нас в летний период времени налегают на €годы и фрукты, дума€, что смогут таким образом запастись витаминами на целый год. ”вы, но на целый год ими не насытишьс€, спуст€ 2-6 недель от полезных веществ, накопившихс€ в организме от употреблени€ €год и фруктов, не остаетс€ практически ничего. ƒл€ поддержани€ организма в хорошей форме, необходимо регул€рно насыщать его витаминами. ѕриучите себ€ употребл€ть фреши. Ёто не значит, что надо Ђсестьї на соковую диету, так как она может дать осложнени€ на желудочный тракт и почки, просто употребл€йте периодически свежевыжатый сок после приема пищи. —тарайтесь употребл€ть разнообразные соки, а не только привычно полезные морковные и апельсиновые, несмотр€ даже на то, что именно они €вл€ютс€ лидерами по содержанию бета-каротина и аскорбинки.

√отовьте соки из замороженной клубники, облепихи и смородины, свежей брусники, клюквы и р€бины. ƒл€ сладости добавл€йте мЄд, дл€ большей пользы Ц сок лимона.
—ледует помнить и об овощных соках. Ќекоторые из таких фрешей, помимо того, что содержат в себе большое количество необходимых иммунитету витаминов-антиоксидантов, в отличие от кислых фруктовых и €годных соков, не раздражают слизистую так как имеют нейтральный рЌ.
Ќапример, положив в соковыжималку кусочки €блока, болгарского перца и тыквы, вы получите натуральный комплекс витаминов и минералов. —ок из обычной белой капусты, имеет прекрасный, противопростудный эффект. ƒанный сок можно комбинировать с зеленью, €блоком или цедрой лимона.

¬ажно. Ќесмотр€ на то, что соки обладают поистине живительными свойствами, а также €вл€ютс€ просто кладезью полезных веществ, нужно помнить о правилах их применени€:
Х   примеру, любые кислые соки нельз€ употребл€ть при гастрите с повышенной кислотностью и €звенной болезни желудка, томатный сок нужно осторожно употребл€ть при желчекаменной болезни, морковный - при сахарном диабете.
Х ќсторожными надо быть с соками из шпината, щавел€, свеклы, они агрессивно воздействуют на весь желудочно-кишечный тракт и могут спровоцировать камнеобразование в почках.
Х ќчень сладкие и кислые соки лучше разводить водой.

√идромель Ц Ђжива€ водаї?
ћногие диетологи сегодн€ советуют своим пациентам употребл€ть напиток Ђгидромельї, счита€ его при этом чуть ли не панацеей от всех болезней. ƒанный напиток, конечно, не спасет от всех заболеваний, но от частых простуд защитить сможет, так как в его состав вход€т соединенные в правильных пропорци€х только полезные компоненты Ц мед, сок лимона и вода.

 ак приготовить гидромель:
Ќаливаем стакан питьевой воды (температура воды не выше 40 градусов.), вливаем в него свежевыжатый сок одного лимона и добавл€ем столовую ложку меда (мед должен быть жидким). ѕеремешиваем полученную смесь и сразу же выпиваем.

Ќапиток имеет тонизирующее и одновременно успокаивающие средства.
ѕоможет гидромель и тем, кто хочет похудеть и поддерживать вес в норме. Ќапиток, способствует постепенному сбросу лишнего веса, так как ускор€ет процесс расщеплени€ жира - липолиз. ¬ этом случае рекомендуетс€ пить его утром, затем в 16 и в 18 часов.
 оличество употребл€емых в день стаканов Ђживой водыї, не должно превышать 2-3.

Ўиповник
“о, что шиповник Ц один из чемпионов по содержанию витамина C, известно всем.
ƒл€ того чтобы сохранить все витамины, наход€щиес€ в плодах, необходимо тщательно промыть €годы, размельчить, залить кип€тком, настаивать 10-15 минут на вод€ной бане или просто на гор€чей плите (вода не должна кипеть). ѕосле этого настой важно процедить через марлю или мелкое ситечко.
„тобы подсластить или придать напитку более оригинальный вкус, можно добавить малиновое варенье, мед или сок €год и фруктов.

ћолочные коктейли
ћолочные коктейли обогащают организм необходимым ему витамином ≈. лучше дл€ их приготовлени€ использовать цельный или пастеризованный коровий напиток с жирностью 3,2%, а не стерилизованный.

 лассический рецепт приготовлени€ милк-шейка:
Ќа стакан молока беретс€ 1-2 ложка сиропа, половина банана или 5 €год клубники и 1 шарик ванильного мороженного. —мешанные компоненты взбиваютс€ до однородной массы блендером на средней скорости взбивани€.

„то касаетс€ мороженного, то без него попросту можно обойтись, а сироп Ц вз€ть аптечный (из облепихи, шиповника или клюквы) или же заменить его на варенье собственного приготовлени€. »спользуйте любые замороженные или свежие плоды, остерегатьс€ стоит лишь кислых фруктов и овощей, которые могут попросту испортить полученный коктейль, так как молоко свернетс€.

¬прочем, на укрепление иммунитета еще лучше, чем коровье молоко будут работать разнообразные кисломолочные напитки. “акие напитки богаты еще нормализующими микрофлору кишечника бифидобактери€ми. ѕроводимые недавно исследовани€ показали, что они, на р€ду с пищеварительной функцией, выполн€ют и другие важные функции, такие как защитную (кишечник имеет важное значение в формировании иммунитета) и синтетическую (синтез некоторых витаминов в организме). ƒобавл€йте в домашний йогурт или кефир кусочки фруктов и соки, оздоравливайтесь и наслаждайтесь при€тным вкусом напитка.
(с) azbukadiet.ru/2010/11/04/koktejli-dlya-ukrepleniya-immuniteta.html
–убрики:  ≈да
ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 январ€ 2011 г. 14:53 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 январ€ 2011 г. 17:14 (ссылка)
—пјс»бќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Makita87   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 январ€ 2011 г. 17:18 (ссылка)
ѕолезно, спасибочки)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]