-Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Дата регистрации: 11.04.2009
Записей в дневнике: 10903
Комментариев в дневнике: 45260
Написано сообщений: 62360
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

6 упражнений для сохранения молодости лица. Видео

Понедельник, 03 Января 2011 г. 13:32 + в цитатник
Makita87 все записи автора Есть такая история про восьмидесятилетнюю портниху, которая шила на заказ до самой старости. Со зрением у нее все было относительно неплохо, а вот зубы давно выпали. На месте осталось только два – те зубы, которыми она постоянно перекусывала нитку, когда работала. О чем эта история? О том, что мышцы и органы, которыми мы пользуемся постоянно и тренируем регулярно, работают дольше и эффективнее тех, которые «лежат» без дела. Сказанное в полной мере относится и к применению мозгов в повседневной жизни. Но речь сейчас пойдет не о них.

На лице человека находится не один и не два десятка мышц. Сколько из них получают полноценную нагрузку? Немного. Особенно у тех, кто следует расхожему мнению, что, дескать, сохраняя неподвижность лица, мы позже приобретем мимические морщины. Но, несмотря на профилактическое стремление как можно реже играть лицом, у многих из нас на физиономиях заметны мышечные зажимы: нахмуренные брови, поджатые губы, прищуренные глаза – да мало ли какие физиономии мы строим на нервной почве. Результат – нерасслабленное, неестественное выражение лица, и все те же мимические морщины.

Если выбирать между вялыми слабыми мышцами и мышцами тренированными, то преимущества последних очевидны: наличие тонуса, подтянутость, уменьшение жировых отложений и улучшение циркуляции крови. Это работает как для мышц тела, так и для мышц лица.

Ужимки и прыжки

Идея упражнений на развитие лицевых мышц витала в воздухе начиная с 50 годов XX века. Пожалуй, десяток врачей и косметологов приписывают себе авторство этой методики. Названий у нее тоже несколько: фэйсбилдинг (face building), йога для лица (facial yoga), или лицевой тренинг (facial training). Но под какой бы вывеской эти упражнения на развитие лицевых мышц ни фигурировали, суть их сводится в одному.

Существует 6 основных признаков старения лица:

низкие брови - мышечный тонус вокруг глаз слабеет, и зона под бровью начинает нависать;
обвисшие нижние веки;
обвисшие щеки:
тонкие, жесткие губы;
обвисшая кожа подбородка (или двойной подбородок);
морщинистая шея.

Упражнения для лицевых мышц нельзя проводить:

- при зажиме лицевого нерва;

- в течение двух лет после пластической операции;

- во время гипертонического криза

«Подтяжку» мышц в этих местах гарантирует ежедневное (или, как минимум, 5 раз в неделю) выполнение упражнений в течение 15-20 минут. Сразу оговоримся: мы расскажем только о базовых упражнениях, всего их существует порядка сотни.

Упражнения для век и кожи вокруг глаз





Упражнения для мышц щек и окологубных мышц





Упражнения для второго подбородка





Упражнения для укрепления шеи

 (386x150, 38Kb)Лягте на спину. Сожмите ладонями переднюю часть шеи, как будто душите себя. При поднимите голову на 1-2 см от пола. Задержитесь в этом положении, затем опустите голову на пол и расслабьтесь.

Вторая часть упражнений: лежа на спине, поворачивайте голову из стороны в сторону 20 раз.

Упражнения на разглаживание носогубных складок

 (150x190, 36Kb)Сядьте и представьте одну точку в центре верхней губы, вторую – в центре нижней. Откройте рот, «растянув» эти 2 точки по вертикали. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Мелкими круговыми движениями разглаживайте носогубные складки, двигаясь сверху вниз, а затем снизу вверх.









И, наконец, мини-комплекс упражнений для укрепления мышц шеек, около губ и глаз.




(c) Александра Изотова, medportal.ru

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц
Метки:  

Процитировано 143 раз
Понравилось: 13 пользователям

Ника_59   обратиться по имени Понедельник, 03 Января 2011 г. 13:37 (ссылка)
Отлично! Возьмем на вооружение!
 (500x250, 136Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 03 Января 2011 г. 13:42 (ссылка)
Шикарный пост, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 03 Января 2011 г. 13:43 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Понедельник, 03 Января 2011 г. 17:18 (ссылка)
СПАСИБО!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
mousewhite10   обратиться по имени Понедельник, 03 Января 2011 г. 18:21 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
tantana   обратиться по имени Понедельник, 03 Января 2011 г. 19:05 (ссылка)
новогодние линии
Ответить С цитатой В цитатник
Ewa_T   обратиться по имени Понедельник, 03 Января 2011 г. 20:31 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Вторник, 04 Января 2011 г. 01:37 (ссылка)
Спасибо за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
ксюшка-я   обратиться по имени Пятница, 14 Января 2011 г. 22:23 (ссылка)
спасибо,возьму себе
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Аляутдинова   обратиться по имени Вторник, 18 Января 2011 г. 15:55 (ссылка)
Будем делать.Спасибо!
 (400x261, 21Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ИКА27   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:26 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_Дельмухаметова   обратиться по имени Четверг, 24 Февраля 2011 г. 17:43 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Сабоша   обратиться по имени Суббота, 23 Июля 2011 г. 01:29 (ссылка)
Спасибо за информацию !!!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 
Найти дневники