-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


 ак не набрать лишний вес в холодное врем€ года?

ѕ€тница, 05 Ќо€бр€ 2010 г. 14:14 + в цитатник
Makita87 все записи автора ¬от уже и но€брь Ц у мен€ за окном серое осеннее небо и дождь, а у многих, наверное, даже и снег. » конечно, желани€ заниматьс€ спортом и правильно питатьс€ значительно поуменьшилось.

≈стественно, весной и летом худеть намного проще, чем осенью и зимой! » знаете Ц почему?

ќсенью дни станов€тс€ короче, темнеет раньше, и наша двигательна€ активность заметно снижаетс€.

ѕогода портитс€, становитс€ холодно, идет дождь или снег, дует холодный ветер Ц и на улицу совсем не т€нет.

»з-за низкого серого неба или темноты за окном (рано утром или вечером) настроение портитс€, подкрадываетс€ меланхоли€ и депресси€.

Ќачинаетс€ сезон простуд и гриппа. ј когда болеешь Ц уж точно не до спорта!

»з-за холода посто€нно хочетс€ есть!

¬ообще, осенью запускаетс€ природный механизм: организм автоматически настраиваетс€ на накопление жировых запасов и расставатьс€ с ними совсем не желает. ћы становимс€ похожими на мишек, которые накапливают запасы к зиме. „то же делать, чтобы не становитьс€ толстыми и ленивыми?

Ќесколько простых способов остатьс€ осенью бодрыми и энергичными:

ќдевайтесь теплее! Ѕанально, но стара€ английска€ пословица ЂЌет плохой погоды, есть плоха€ одеждаї по-прежнему действует.

—огревайтесь не чайком со сладким, а гор€чими супами и гор€чими овощными блюдами. я, например, обожаю овощное рагу! ќчень вкусно Ц запеченные в духовке овощи. ѕопробуйте готовить блюда в горшочках Ц например, м€со с овощами или каши. ≈шьте побольше блюд с вареным или запеченным картофелем, с тыквой, капустой. „ай и другие гор€чие напитки тоже пить можно, но вот конфетки и тортики к ним лучше не добавл€ть!

ѕобольше двигайтесь. «ар€дка, спорт, танцы, любые активные движени€ отлично согревают!

ѕочаще принимайте гор€чие душ и ванну. —ходите в сауну!

≈сли вам по-прежнему холодно, можно утешитьс€ мыслью, что как раз в этот момент вы активно худеете и сжигаете калории! ѕотому что организм кидает все силы на самообогрев и лишние калории сжигаютс€. ѕоэтому лучше не мешать процессу, зажевав шоколадку Ц а наоборот, помочь, активно подвигавшись.

Ќайдите активные меропри€ти€ в вашем городе и подумайте, какие можно посетить? ”же скоро откроютс€ катки и горнолыжные склоны, а пока можно потренироватьс€ в залах с искусственным льдом и снегом.

 огда сидишь дома, на улице кажетс€ раза в два-три холоднее, темнее и противнее, чем есть на самом деле. Ќе бойтесь мрачной погоды за окном! ѕотеплее одевайтесь и отправл€йтесь гул€ть. » погода окажетс€ намного лучше, чем вы думаете (особенно если не забудете перчатки, шарф и шапку и зонтик).

—делайте ваш дом теплее и уютнее. ”красьте его €ркими осенними листь€ми или тыквами. ƒобавьте больше света Ц ламп, свечек и т.д. ¬ообще, как можно больше €рких цветов, особенно оранжевого!

ƒобавл€йте €ркие цвета и в ваш гардероб! ƒаже при самом строгом дресс-коде вы всегда можете добавить €рких аксессуаров Ц зеленый шарфик, красна€ сумочка, полосатые теплые гольфы или смешные резиновые сапоги способны здорово подн€ть настроение.

≈шьте больше фруктов! ќсобенно цитрусовых Ц в них содержатс€ и все необходимые нам в холодное врем€ витамины, и их €ркие цвета оп€ть же повышают настроение.  стати, апельсинами и мандаринами можно украсить дом, создав из них красивые композиции или просто поставив вазу с €ркими фруктами на стол.

Ќе забывайте про запахи! «апахи корицы, ванили, шоколада, апельсина отлично повышают настроение, создают ощущение уюта и тепла, да и есть хочетс€ меньше.

ѕочаще балуйте свое тело, побольше расслабл€йтесь Ц ходите на массаж, процедуры по уходу за телом. ј если совместить это с баней или с сауной Ц так вообще супер!

ѕо выходным можно побаловать себ€ с утра выпечкой Ц ничто не придает дому больше уюта и тепла, чем выпечка с ее неповторимыми ароматами.  стати, кто знает вкусные диетические рецепты печень€ или кексов? ј € очень люблю такое осенне-зимнее блюдо Ц запеченные €блоки с медом и корицей. » обожаю запеченную тыкву, смазанную медом с лимоном Ц насто€щее лакомство!

ј какие у вас есть секреты, помогающие осенью оставатьс€ бодрыми и активными?  акие блюда помогают вам осенью похудеть или просто сохранить фигуру?
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



tantana   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 Ќо€бр€ 2010 г. 21:14 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Makita87   обратитьс€ по имени —уббота, 06 Ќо€бр€ 2010 г. 23:20 (ссылка)
tantana, не за что :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 06 Ќо€бр€ 2010 г. 23:41 (ссылка)
—пасибо, актуально :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]