-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


При недосыпании худеющий теряет мышцы вместо жира

Среда, 13 Октября 2010 г. 00:15 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x418, 83Kb)

Предположим, что два человека соблюдают одну и ту же диету, но при этом один из них спит пять часов в сутки, другой – восемь. Кто из них будет худеть эффективнее?

Чтобы решить эту задачу, ученые из университета Чикаго на протяжении двух отдельных двухнедельных периодов наблюдали за десятью мужчинами и женщинами, имеющими лишний вес. Участники соблюдали одинаковый режим питания, при этом в первый период они спали по 8.5 часов, а во второй – всего по 5.5.

Оказалось, что на количество сброшенных килограммов продолжительность сна никак не влияет. Однако во время второй похудательной сессии участники теряли меньше жира и больше мышечной ткани: при восьмичасовом сне на жир приходилось более 50% потери веса, а при пятичасовом – всего лишь 25%. Таким образом, при сокращении продолжительности сна на 3 часа фактическая эффективность похудения снижается на 55%.

Поэтому исследователи настоятельно рекомендуют начинать похудение с корректировки распорядка дня.

(c) Medicalnewstoday.com
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю



Кука-Бука   обратиться по имени Среда, 13 Октября 2010 г. 08:07 (ссылка)
спасибо. но почему я не могу спать больше 5-6 часов?? может мне успокоительные попить??
Ответить С цитатой В цитатник