-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


5 способов не захворать в сезон простуд

¬торник, 07 —ент€бр€ 2010 г. 00:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x600, 86Kb)

1. ≈шьте фитонциды и витамин —

- —амое главное - не отказывать себе в белковой пище, - предупреждает врач-диетолог д. м. н. ћихаил √инзбург. - «абудьте в осеннее врем€ о жестких диетах и тем более голодании. ќрганизм нуждаетс€ в белках, то есть м€се, рыбе, молочных и кисломолочных продуктах. »так, что нужно съесть в течение дн€, чтобы остатьс€ здоровым, когда вокруг все чихают:

+ ѕродукты, богатые фитонцидами и витамином —:

цитрусовые,

малина и клубника, можно в виде варень€-п€тиминутки к чаю, можно свежие,

лук и чеснок, желательно в сыром виде, шиповник в насто€х, отварах, сиропах.

+ Ќаш иммунитет во многом формирует кишечна€ микрофлора, то есть полезные лакто- и бифидобактерии. „тобы они чувствовали себ€ комфортно и беспреп€тственно размножались, поддержива€ в здоровом теле хорошее самочувствие, необходима клетчатка. ѕоэтому в течение дн€ съедайте либо тарелку каши, либо пюре из фруктов, либо хлеб из муки грубого помола, с цельными злаками. ј можно и то и другое - хуже не будет.

√лавные поставщики полезных бактерий - натуральные кисломолочные продукты с небольшим сроком годности (то есть без консервантов).

2. ”лучшайте кровообращение

- ≈ще один важный совет в простудный сезон, который на самом деле следует соблюдать каждый день, - элементарна€ зар€дка, - говорит д. м. н., врач-кинезитерапевт —ергей Ѕубновский. - —амые простые движени€ помогают улучшению кровообращени€, лимфа очищаетс€, унос€ с собой все болезнетворные бактерии из самых отдаленных уголков тела. ќб€зательно рекомендую отжимани€, благодар€ которым начинают лучше работать легкие и сердце. ”пражнени€ дл€ брюшного пресса
- элементарные подъемы ног из положени€ лежа. Ѕлагодар€ этому упражнению хорошо работают внутренние органы - улучшаетс€ состо€ние желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. » закончите зар€дку приседани€ми, помогающими тазобедренным суставам и ногам. ¬ыполн€йте упражнени€ по силам, но не меньше двух раз каждое. Ёто поможет продержатьс€ в простудный сезон.

¬ечером, если нет храбрости окунутьс€ в холодную ванну, хот€ бы обтирайтесь полотенцем, смоченным в лед€ной воде, а потом докрасна разотритесь сухим полотенцем. » главное - дайте себе установку: ЂЁтой осенью € обойдусь без простуд и таблеток!ї

3. Ќе залеживайтесь в кровати

- јктивность и еще раз активность - лучша€ профилактика ќ–¬», особенно у аллергиков и астматиков, - уверен известный аллерголог-иммунолог профессор ёрий —молкин. - ’от€ бы час в день нужно бывать на свежем воздухе. Ќо лучше не в час пик, когда на улицах полно народу, в том числе уже заболевших, а либо с утра, либо перед сном. √лавный же рассадник инфекции - офисный воздух.

≈сли вы уже простудились, то жесткий постельный режим может и навредить. ѕри длительном лежании снижаетс€ вентил€ци€ легких и бронхов. ¬ них могут начатьс€ застойные €влени€. ј учитыва€ то, что инфекци€ имеет свойство спускатьс€ сверху вниз по дыхательным пут€м, риск получить бронхит или воспаление легких выше у любителей постельного режима. ѕри гриппе достаточно Ђдомашнего арестаї. ј вот чего стоит реально опасатьс€, так это сквозн€ков.

4. ѕоддержите тонус травами

- „тобы повысить иммунитет в прохладное врем€, примен€йте обычные домашние лечебные средства: лист смородины, малины, облепихи, - советует к. м. н., врач-фитотерапевт ≈лена  орсун. -  онечно, заготавливать их нужно было летом, но можно купить и сейчас в фитоаптеке или на ¬¬÷.

ѕротивомикробное и противоотечное действие оказывают масло шалфе€, м€ты, фенхел€, апельсина, немножко масла лимона (по 2 - 3 капли каждого). ќсенью - зимой можно носить с собой масло в аромамедальоне и нюхать, когда почувствуете першение в горле и Ђчесаниеї в носу.

ќт острого ринита с сильной заложенностью носа поможет настойка ротокан (ромашка, тыс€челистник, календула). –азбавьте водой, смочите ватные палочки, введите в нос и подержите минут 10 - 15 два-три раза в день в течение недели. Ёто поможет от длительного спазма сосудов, который вызывает повреждение слизистой.

≈сли у вас долго заложен нос, то мозг тоже находитс€ в состо€нии гипоксии - нехватки кислорода. ѕоэтому нужны травы, поддерживающие сосудистый тонус, - цветки липы, трава донника, клевера. — их процеженным отваром нужно делать промывание носа. —осудистые травы нужно принимать от 3 - 4 недель до двух мес€цев, чтобы почувствовать и закрепить эффект.

5. ј чем помогут лекарства

- ѕрофилактику гриппа и ќ–¬» можно проводить и с помощью лекарств, - говорит доцент кафедры инфекционных болезней ћ√ћ—” √алина  ареткина. - Ќапример, препаратом кагоцел. ≈го можно давать и дет€м с 6 лет, если в детсаду или школе много заболевших. ƒва дн€ принимаешь, два дн€ перерыв. Ќу и, конечно, старатьс€ избегать мест массового скоплени€ людей.

ѕри первых же признаках ќ–¬» можно начать принимать, следу€ инструкции, колдакт, гомеопатический оциллококцинум или анаферон.

¬ј∆Ќќ!

≈сли все-таки заболели


+ - ” росси€н есть отвратительна€ привычка - переносить любые хвори на ногах. ƒелать этого нельз€! - говорит врач-терапевт ≈катерина √убанова. - ≈сли начнете глушить симптомы порошками а-л€ Ђнекогда болетьї и не дай бог антибиотиками и пойдете на работу, то сделаете хуже себе и другим. ƒаже если это обычна€ ќ–¬», в следующий раз будете болеть дольше и т€желее. ѕростывать будете чаще.

+ ≈сли температура ниже 38,5, сбивать ее нельз€! ѕри жаре в организме погибают вирусы и усиливаетс€ фагоцитоз, вырабатываютс€ клетки - защитники от инфекций.

ћожно обтирать тело раствором спирта или слабого уксуса с водой в пропорци€х 1:1.

+ ƒет€м до 12 лет не сбивайте температуру препаратами с аспирином! ћогут пострадать печень и нервна€ система - развитьс€ синдром –ейе. ѕри температуре выше 38 - 38,5 дет€м можно дать парацетамол или народен. » вызывайте Ђнеотложкуї - надо разбиратьс€ с причинами такого высокого жара.

“ревожные симптомы, при которых также надо вызывать Ђ—коруюї дет€м и взрослым, - см. Ђјнтибиотиками свиной грипп не вылечишьї, Ђ ѕї за 30 сент€бр€ с. г. и сайт kp.ru.

+ - ѕри первых признаках простуды надо начинать пить витамин — (до 2 граммов в сутки) и противовирусные препараты, иммуномодул€торы, - говорит доцент кафедры инфекционных болезней ћ√ћ—” √алина  ареткина. - ћинздрав рекомендует сочетание препаратов кагоцел и арбидол. Ќо последний надо начать принимать в первые двое суток болезни. Ќе забывайте про обильное питье.

ћинимизирует риск последствий гриппа, облегчает его течение тами-флю. ѕричем помогает и от пандемичного, и от сезонного. ≈го стоит принимать в первые 48 часов, если вы уверены, что это грипп, а не ќ–¬».

(с) јлександра  ”„” , јнна  ” ј–÷≈¬ј, Kp.ru
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



ƒо_свидань€_килограммы   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 —ент€бр€ 2010 г. 01:05 (ссылка)
€ уже захворала(
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћожно_сразу_на_ты   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 —ент€бр€ 2010 г. 10:49 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!! ќчень полезна€ стать€! :-)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tantana   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 —ент€бр€ 2010 г. 14:01 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Muscadine   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 —ент€бр€ 2010 г. 15:56 (ссылка)
Ќадеюсь, советы полезны)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —реда, 08 —ент€бр€ 2010 г. 17:52 (ссылка)
ƒо_свидань€_килограммы, Ќу вот!((( ¬ыздоравливайте скорее!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —реда, 08 —ент€бр€ 2010 г. 17:53 (ссылка)
ћожно_сразу_на_ты, ¬сегда пожалуйста ;)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —реда, 08 —ент€бр€ 2010 г. 17:53 (ссылка)
Muscadine, ѕоживем увидим)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]