-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


5 упражнений для красивых ног и ягодиц

Среда, 01 Сентября 2010 г. 22:12 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
legs_by_Lo2theMaxPHOTO (698x383, 40 Kb)

Для укрепления мышц ног и ягодиц рекомендуются следующие упражнения.

1. Прямая стойка. Ноги поставьте вместе, руки положите на затылок, локти

отведите назад. Попеременно поднимайте то левую, то правую ногу до упора вверх. Носок должен быть обязательно оттянут вниз.

2. Прямая стойка на цыпочках. Руки вытяните вперед и приседайте на цыпочках. Спина все время должна оставаться прямой.

3. Сидя на полу, ноги, согнутые в коленях, притянуты к туловищу. С помощью рук попеременно поднимайте вверх то левую, то правую ногу. Ноги в коленях должны оставаться прямыми.

4. Стоя на коленях, туловище абсолютно прямое. Попеременно отклоняйтесь назад и дотягивайтесь то левой рукой до левой пятки, то правой рукой до правой пятки. Туловище должно оставаться прямым. Это упражнение дает хорошую нагрузку мышцам живота и бедер.

5. Прямая стойка, руки на поясе. В быстром темпе приподнимайте попеременно то левую, то правую пятки. Это упражнение способствует укреплению икр ног.

(c) best-lady.ru
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид
Метки:  

Процитировано 50 раз
Понравилось: 3 пользователям



На_завалинке   обратиться по имени Среда, 01 Сентября 2010 г. 22:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 01 Сентября 2010 г. 22:48 (ссылка)
На_завалинке, Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:28 (ссылка)
спс!
Ответить С цитатой В цитатник
Muscadine   обратиться по имени Четверг, 02 Сентября 2010 г. 14:14 (ссылка)
О, пригодится)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Четверг, 02 Сентября 2010 г. 19:47 (ссылка)
Makita87, Всегда пожалуйста)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]