-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15601
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67235


ќтдых должен быть активным!

ѕонедельник, 23 јвгуста 2010 г. 17:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x162, 61Kb)—егодн€ давайте поговорим о том, что, на мой взгл€д, €вл€етс€ об€зательным условием возможности сохранить стройную фигуру в отпуске. ќтпуск должен быть активным!

» именно в отпуске можно зан€тьс€ спортом и начать вести активный образ жизни, если это никак не получалось в обычной жизни, загруженной рабочими и бытовыми проблемами. ¬ отпуске ваше расписание зависит от вас, и вы вполне можете выделить хот€ бы час в день дл€ того, чтобы пойти в спортзал, побегать вдоль пл€жа или покататьс€ на велосипедах, поиграть в баскетбол, пл€жный волейбол, в теннис и, наконец, поплавать.

≈сли вы останавливаетесь в отеле 4 или 5 звезд, как правило, там об€зательно есть спортзал и бассейн. ¬ п€тизвездочных отел€х гостей часто развлекают аниматоры. Ќе избегайте их! ѕопробуйте поучаствовать в спортивных зан€ти€х и активных играх, которые они предлагают.

≈сли вы останавливаетесь в отеле звездностью поменьше или в апартаментах Ц загл€ните в дорогие отели, которые наход€тс€ р€дом с вами. ќбычно за небольшую плату вы можете посещать спортзал, бассейн, пл€ж или косметический салон, которые наход€тс€ в 4-5-звездочных отел€х. ¬озможно, р€дом с вами есть и обычные спортивные клубы.  онечно, в отпуске легко можно обойтись и без спортзалов, если вы отдыхаете на природе или на морском побережье. ¬едь в отличную погоду велотренажеры можно заменить горным велосипедом, беговую дорожку Ц пробежкой вдоль набережной, а зан€ти€ в бассейне Ц купанием в море, озере или реке. ≈сли вы уже привыкли дома заниматьс€ несколько дней в неделю, старайтесь зан€тьс€ чем-то активным и на отдыхе.

≈сли вы любите гул€ть, осматрива€ достопримечательности, и ездить по экскурси€м Ц активный отдых вам обеспечен! “олько выбирайте те экскурсии и маршруты, где придетс€ ходить самим.

—о мной многие читательницы (после публикации этой статьи в моем сообществе Ђƒиета дл€ всехї) уже поделились, как проходит их отпуск. », конечно те, кто, не сидит на одном месте, а выбирает активные развлечени€ или пешие экскурсии, с удовольствием рассказывают о том, что их вес не только не становитс€ больше, а наоборот, как правило, уменьшаетс€! ƒаже если при этом ед€т они достаточно плотно, не отказыва€ себе в местных деликатесах.

» главное правило, которое € соблюдала в отпуске, Ц об€зательно продолжать делать зар€дку! ” нас был с собой ноутбук, поэтому € просто вз€ла свой диск с зар€дкой и делала упражнени€ в номере каждый день утром, перед завтраком. «ар€дку можно делать и без диска, по пам€ти. ћожно заниматьс€ пр€мо на пл€же (€, например, видела девушку, котора€ у мор€ занималась йогой). Ќе было никаких преп€тствий, который могли бы помешать мне сделать зар€дку. Ќаоборот, возможности и времени было больше, чем дома. » именно зар€дка помогала мне с утра прийти в себ€ и нормально себ€ чувствовать после утомительных поездок и долгих прогулок.

ј вам удаетс€ делать зар€дку и заниматьс€ спортом на отдыхе? ѕолучаетс€ проводить отпуск активно?  ак проходит ваш отдых?

(c) яна ¬адиш, Ўкола∆изни
–убрики:  ≈да/ƒиеты
”пражнени€ на различные группы мышц
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



tantana   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 јвгуста 2010 г. 20:17 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник