-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Можно ли вылечить депрессию физзарядкой?

Вторник, 17 Августа 2010 г. 03:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 57Kb)В западном мире депрессию называют чумой XXI века. Ну, это у них с жиру. Всё отлично, и вдруг что-нибудь не так, и всё – бегут к психотерапевту, благо, у них этих психотерапевтов – как у нас бродячих собак. В России, в отличие от Запада, депрессии не так распространены, и касаются не более 10 % населения. Но всё равно неприятно. Надо лечить.

Депрессии вызывают, прежде всего, ежедневные стрессы и перенапряжение, которые накапливаются, не получая разрядки.

При депрессии – угнетённом умственном состоянии – требуется отдых для головы. Но отдых для ума вовсе не означает физический покой. Покой и сон требуются после физических нагрузок, а лучшие отдых и разрядка для ума заключаются в напряжении мускулов. Мышцы заработали, появилась бодрость, а вместе с ней – умственная энергия.

Таким образом, одним из способов разрядки от депрессий может быть мышечная разрядка в виде физической нагрузки. Ведь не зря же японцы ввели на работе специальные места, где сотрудник может взамен ненавистного облика начальника поколотить его резиновую копию или хотя бы резиновую грушу.

Вообще-то, если человек занят и увлечён каким-то интересным делом, депрессия исключена. Но не всем же так везёт! Как сказал один наш блогер: «Когда ко мне приваливает работа, депрессия пропадает, – ведь работа приносит доход!» А что же остаётся остальным – принимать антидепрессанты? К счастью, выявлена альтернатива. И здесь мы вынуждены вновь обратиться к чудесам американской науки. Именно в Америке сделано открытие, что физзарядкой можно лечить депрессии. Ведь это в Америке психотерапевты по численности уступают только юристам.

Вообще-то о том, что депрессию можно лечить физзарядкой, американские учёные узнали совершенно случайно. Они заметили, что через 25 минут занятий фитнесом (тоже американское изобретение) у человека улучшается настроение, он перестает нервничать и становится более энергичными. Оказалось, при не очень сильной подверженности депрессиям физзарядка вполне может заменить лекарства, которые отнюдь не безвредны для людей.

В университете города Далласа был проведён эксперимент (это уже после открытия, что фитнес излечивает депрессии), в ходе которого одна часть добровольцев 150 минут в неделю получала умеренные нагрузки, а другая часть – по 75 минут усиленные нагрузки. И оказалось, что усиленные нагрузки подействовали против депрессии лучше, чем умеренные. Таким образом, жир сгонять надо умеренными нагрузками, а депрессии отгонять – усиленными нагрузками. А сочетанием того и другого, видимо, можно достичь обоих результатов (это мой собственный вывод, надо проверить на мышах).

В разных западных странах в течение 30 лет, начиная с 1980-х годов ХХ века, когда депрессии проявили себя особенно сильно, проводились наблюдения над разными группами людей, подверженных депрессиям. Оказалось, что и среди людей, регулярно занимающихся утренней гимнастикой, депрессивные состояния встречаются во много раз реже. А если и случаются, то проходят легче и быстрее.

Как выяснили учёные, активные физические упражнения имеют те же свойства, что и медицинские препараты, предохраняющие людей от депрессии. Люди, которые ежедневно хотя бы по полчаса катались на велосипеде, ходили пешком, плавали и т.д., практически на депрессии не жаловались. В общем, спорт, разные там хобби и общение с окружающими – лучшие средства от депрессии.

Так что ударим физзарядкой по огорчениям, депрессиям и прочим неприятным состояниям! Упражняйтесь, упражняйтесь и ещё раз упражняйтесь, и всё будет хорошо!

Автор: Богдан С. Петров
Источник: ШколаЖизни
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье
Метки:  

Процитировано 4 раз



Ptitsa_Feniks   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 06:17 (ссылка)
Отлично!
Ответить С цитатой В цитатник
Tina_Hat   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 07:16 (ссылка)
ещё физический труд помогает, только он уходит в прошлое!
Ответить С цитатой В цитатник
AYLYN   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 09:12 (ссылка)
Не знаю,у меня ее не бывает
Ответить С цитатой В цитатник
SEOdrom   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:29 (ссылка)
От физзарядки депрессия просто обретает другую форму - просыпается азарт.
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:32 (ссылка)
veilakiman, Депрессия другую форму? Да ну.. это слишком сильное чувство, чтобы во что-то переходить, а тем более в азарт. ИМХО
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:33 (ссылка)
Афилия, Респектую ;))
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:33 (ссылка)
Tina_Hat, Да, в этом Вы правы, к сожалению!(
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:33 (ссылка)
Lenusia, Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:36 (ссылка)
На зарядку становись!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:40 (ссылка)
Makita87, Раз, два!))
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:43 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
tantana   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 11:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Muscadine   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 12:21 (ссылка)
Да, по-мойму, главное - отвлечься чем-нибудь.
Ответить С цитатой В цитатник
Tina_Hat   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 12:23 (ссылка)
-ПоЗиТиВ-, К СОЖАЛЕНИЮ, ЧТО ФИЗИЧЕСКИЙ ТРУД УХОДИТ?
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 12:41 (ссылка)
Tina_Hat, Это полезно иной раз, знаете?) Без умеренного физического труда и организм немощней, и у человека теряется чувство значимости легкой жизни.
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 12:41 (ссылка)
Muscadine, Полностью с Вами согласен!
Ответить С цитатой В цитатник
Tina_Hat   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 12:44 (ссылка)
-ПоЗиТиВ-, А я бы сейчас не против заняться хоть строительством дома, так надоела сидячая работа!
Точно, немощными становимся быстрей, да и ленивые все! Суетятся не по делу, а думают - работают!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 14:12 (ссылка)
Tina_Hat, "Суетятся не по делу, а думают - работают!" вот-вот!
Ответить С цитатой В цитатник
Anna_Mur   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 23:45 (ссылка)
спорт помогает "переключиться"...
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]