-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


5 главных врагов стройной фигуры

Понедельник, 16 Августа 2010 г. 14:22 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Мы привыкли считать, что для похудения достаточно исключить из рациона сладкое и жирное и побольше двигаться. Однако, оказывается, есть продукты, которые провоцируют приступы голода, тем самым вынуждая вас в очередной раз срываться с диеты.

Наваристые супы
Казалось бы, съел наваристый борщ или щи со сметаной – и насытился. Не тут-то было. Очень скоро вы снова захотите есть.
Все дело в том, что крепкий мясной или рыбный бульон – это насыщенный концентрат питательных веществ. Рецепторы сигнализируют об этом в мозг, и в результате увеличивается выработка желудочного сока. Так что одним первым блюдом вы не отделаетесь, организм потребует салат, второе, десерт и компот.

Альтернатива: отдавайте предпочтение грибным и постным овощным супам. Кстати, на последних основана специальная суповая диета, которая помогает сбросить лишний вес.

Жареные блюда
Одного воспоминания о жареном мясе или румяной картошке достаточно, чтобы разыгрался нешуточный аппетит. А все потому, что наши обонятельные рецепторы не могут устоять перед сильным ароматом жареных блюд.
Как следствие, в нашем желудке вырабатывается большое количество соляной кислоты, которой с лихвой хватит на то, чтобы переварить всю эту вкуснятину без остатка. А вы не хотели так наедаться?!

Альтернатива: выбирайте менее аппетитные, но более здоровые и полезные вареные и тушеные блюда.

Маринованные продукты
Маринованные корнишоны, помидорчики, оливки, грибы, сельдь и чеснок чрезвычайно вкусны, но утолить голод с их помощью не удастся.
Уксусная кислота, содержащаяся в маринадах, вызывает повышенную выработку желудочного сока, и после такого остро-кисло-соленого перекуса вам обязательно захочется съесть что-нибудь еще.
Мало того, вам захочется еще и пить. Но поскольку соль связывает жидкость, все, что вы выпьете, задержится в организме, увеличивая ваш вес.

Альтернатива: свежие овощи и салаты – низкокалорийно и без ущерба для талии.

Острые блюда
Блюда, в которые добавлен жгучий перец, чеснок, имбирь, свежий лук, разогревают организм изнутри, стимулируют кровоток и повышают аппетит. Таким же образом действуют на наш желудок горчица и хрен.

Альтернатива: пресные блюда – не приговор. Избегая острых специй, легко создать соблазнительный аромат блюд с помощью «безобидных» для аппетита и очень полезных для здоровья: укропа, петрушки, базилика, орегано, кинзы, тархуна и т.д.

Кислые фрукты и ягоды
Кислые ягоды и фрукты отлично стимулируют выработку желудочного сока. Поэтому перекусить горстью красной смородины или антоновским яблоком, увы, не удастся. Аппетит разыграется сильнее прежнего. А вот если желание поесть отсутствует, такой фруктово-ягодный «перекус» поможет вам быстро настроиться на полноценный прием пищи.

Альтернатива: сладкие плоды – хурма, инжир, черешня – в небольших количествах отлично утоляют голод.
Все о здоровом образе жизни на WDay.ru
Рубрики:  Еда/Диеты


Процитировано 11 раз
Понравилось: 1 пользователю



AYLYN   обратиться по имени Понедельник, 16 Августа 2010 г. 14:32 (ссылка)
Спасибо,буду знать
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 16 Августа 2010 г. 16:13 (ссылка)
Спасибо! Позновательно!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Понедельник, 16 Августа 2010 г. 16:23 (ссылка)
" пресные блюда – не приговор" забавно звучит))
Ответить С цитатой В цитатник
Сильвар-ра   обратиться по имени Понедельник, 16 Августа 2010 г. 19:32 (ссылка)
Как всегда, всё гениальное просто)
Ответить С цитатой В цитатник
Muscadine   обратиться по имени Понедельник, 16 Августа 2010 г. 22:31 (ссылка)
Спасибо, возьму на заметку))
Ответить С цитатой В цитатник
Anna_Mur   обратиться по имени Понедельник, 16 Августа 2010 г. 22:32 (ссылка)
Makita87, да.... просто слово "пресные"... это как-то не то... я уже много лет практически ничего не солю...
и не ощущаю себя от этого "обделенной" )
Ответить С цитатой В цитатник
Anna_Mur   обратиться по имени Понедельник, 16 Августа 2010 г. 22:32 (ссылка)
Сильвар-ра, да)
теория всегда проста
а вот на практике ... увы, не многие могут следовать этим советам
Ответить С цитатой В цитатник
tantana   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 10:21 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Сильвар-ра   обратиться по имени Вторник, 17 Августа 2010 г. 15:19 (ссылка)
Anna_Mur,каждый должен принимать подходящие именно для него принципы питания, и им строго следовать. ну сколько проживет без острой пищи любитель кавказской кухни? зато без черной смородины легко обойдётся.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]