-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


„то делать, чтобы меньше дышать сажей. –екомендации

—уббота, 07 јвгуста 2010 г. 01:01 + в цитатник
ћаргарита_и_ћастер все записи автора
ѕ≈–≈ѕќ—“ сообщени€ "—ћќ√» ѕќЅќ–ќ“№ —ћќ√",
автор User: botalex Name: Alexey
»сточник: ∆∆ "RUSSIAN DOCTOR IN TROPICS / –”—— »… ƒќ “ќ– ¬ “–ќѕ» ј’"


ћосквичи начали впадать в насто€щую панику. » не мудрено, отмечены превышени€ ѕƒ  по угарному газу в ё¬јќ, ¬јќ - в 1,2-2,6 раз; по взвешенным веществам в ё¬јќ - в 3,2 раз, в ¬јќ до 2 раз, в —¬јќ - 1,3 раз.
ѕросто поразительно, до чего у нас дремуча€ страна и нерасторопны чиновники! Ќе первый раз услаждаемс€ дымом отечества, а элементарно-толковых рекомендаций дл€ народа не сыщешь. ѕо-прежнему »нтернет наводнЄн идиотскими советами типа призывов всем носить маски.
ѕрежде чем рассказать о том, чем вреден дым, перечислю общеприн€тые рекомендации.

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ћ≈–џ:

«десь важно понимать, что вред от большинства токсичных газов и жары - вещь обратима€ (головна€ боль, недомогание и в€лость пройдут). ј вот мелкодисперсна€ канцерогенна€ и обструктирующа€ сажа ос€дет в легких навсегда. ѕоэтому главное - меньше дышать сажей!

* Ќе выходите на улицу в часы наибольшего задымлени€.

≈сли дом хорошо запечатать, это может отчасти уберечь вас от вдыхани€ взвешенных частиц. ¬ помещении концентраци€ дыма может быть на треть меньше наружной. ќднако самые вредные мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение.

* ƒержите окна плотно закрытыми хот€ бы ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.

* Ќе пылите и не дымите дома дополнительно:

o не жгите свечи и благовони€
o не пылесосьте
o не пользуйтесь газовыми плитами
o во врем€ готовки включайте принудительную выт€жку
o ни в коем случае не курите дома!

* ¬ часы максимального задымлени€ будьте осторожны с кондиционерами.

 ондиционеры, забирающие воздух снаружи, можно использовать только, если только они оснащены специальными фильтрами (типа HEPA). —плит-кондиционеры при пиковом загр€знении также лучше отключить, поскольку снижение температуры в помещении вызовет дополнительное подсасывание смога с улицы так, что внутри взвесей окажетс€ больше, чем снаружи. ≈сли жара нестерпима, снижайте температуру умеренно (не более, чем на 5—).

* ≈сли возможно, валите из ћосквы и из области в незадымленные места. Ѕерите отпуск!

* Ќе перенапр€гайтесь физически.

‘изическа€ активность заставл€ет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в услови€х задымленности. Ќикаких пробежек по утрам и велосипедов! ≈сли ваш труд св€зан с физическими нагрузками, при таком задымлении требуйте от работодател€ сокращенного рабочего дн€.

* —нижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет. ’от€ по-насто€щему поможет только полный отказ от курени€. ѕассивно кур€щие, бегите из накуренных помещений!

* Ћица с имеющимис€ заболевани€ми дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей (регул€рно замер€ть давление и при необходимости пересматривать дозировки лекарств). ќсобенно т€жело приходитс€ астматикам, которым рекомендую всеми возможными способами выезжать за пределы задымлени€. ѕри риске тромбообразовани€ врач может посоветовать принимать ежедневно по 1/4 таблетки аспирина.

ƒќѕќЋЌ»“≈Ћ№Ќџ≈ ћ≈–џ:

* ѕомогают ли маски? —кажу пр€мо - не особо.

ќбычные медицинские маски не только не помогают, но и вред€т. ќни имеют достаточные зазоры, чтобы пропускать дым, и поры, чтобы не улавливать самые вредные частицы PM10. «ато маски создают дополнительный дыхательный барьер, заставл€€ дышать чаще и глубже. –еально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие мелкодисперсные частицы (типа –-2, –-3), но носить их надо только в часы максимального задымлени€. ≈сли уж задумаете носить 8-слойную ватно-марлевую пов€зку по рекомендаци€м отечественных светил, об€зательно увлажн€йте ее водой. » помните: вредные газы (угарный, оксиды азота и т.п.) никакие маски не отдел€т от нормальных газов воздуха.  ак вы ими дышали, так дышать и будете.

*  ислородные коктейли и баллончики - недобросовестный отъем денег у населени€.

* ѕо возможности отказывайтесь от наземного транспорта и пересаживайтесь на метро. «агруженные автомагистрали и без того чад€т, а сейчас там просто ад!

* ”влажн€йте воздух в доме всеми возможными способами. ≈сли нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. ¬ жару нельз€ допускать пересыхани€ слизистых дыхательных путей!

* ѕейте достаточно жидкости!

¬месте с увлажнением воздуха в помещении это поможет избежать высыхани€ слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.

*  ак можно чаще удал€йте оседающую на полу и мебели сажу влажными тр€пками.

* ≈сли не возможно держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо посто€нно увлажн€ть.

* ѕри раздражении глаз используйте препараты типа натуральной слезы. –екомендуетс€ не надевать контактных линз (перейдите на очки).

* ”потребл€йте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков. —одержащиес€ в них антиоксиданты, говор€т, как-то помогают инактивировать вредные перекисные субстанции в организме. Ќу, и, может, всхуднЄте заодно :).

Ќ≈ћЌќ√ќ “≈ќ–»»

»так, надо понимать что торф€ной дым гораздо опаснее дл€ здоровь€, чем обычный древесный, поскольку торф состоит из частично разложившейс€ органики, котора€, сгора€, выдел€ет много соединений углерода, серы и азота. “орф€ной дым содержит больше раздражающих и зловонных веществ. ќн также значительно гуще Ђобычногої дыма, поскольку торф не просто горит, а тлеет: более низкие температуры горени€ ведут к большему дымообразованию с выделением в атмосферу бќльших объемов взвешенных частиц.

¬звешенные частицы, с размером менее 10мкм, способны легко проникать глубоко в лЄгкие человека. ¬ред от посто€нного вдыхани€ таких частиц сравним с пассивным курением. ќседа€ в легких, такие частицы никогда уже из них не вывод€тс€.

ќсновной вклад в наблюдаемые уровни содержани€ в атмосфере мелких взвешенных частиц (particulate matter = PM10) вносит автотранспорт (истирание дорожного полотна). јвтомобильные выхлопы ответственны за 80% атмосферного загр€знени€, а когда к ним присоедин€етс€ торф€ной дым Ц наступает сущий ад. ¬прочем, если вы курите, - все это капл€ в море по сравнению с многолетним вдыханием табачного дыма!

¬звешенные частицы сами по себе и в комбинации с другими загр€знител€ми представл€ют очень серьезную угрозу дл€ здоровь€ человека. ќни составл€ют 40Ц70% от всей дымовой взвеси.  онцентрации, значительно превышающие 100 мкг/м3 и выраженные в виде ежедневной осредненной концентрации –ћ10, начинают вли€ть на показатели смертности, статистику возникновени€ респираторных и сердечноЦсосудистых заболеваний, а также на другие показатели состо€ни€ здоровь€.

»менно по этой причине в пересмотренном варианте критериев качества атмосферного воздуха, рекомендованных ¬ќ« дл€ стран ≈вропы не даетс€ рекомендуемый критерий по краткосрочным осредненным концентраци€м. »сход€ из рекомендаций ¬ќ«, в странах ≈— установлены пределы порогового воздействи€ дл€ –ћ10. ƒл€ среднесуточной концентрации не допускаетс€ превышени€ порогового уровн€ 50 мкг/м3 более чем 35 раз в течение года, среднегодова€ концентраци€ не должна превышать уровн€ в 40 мкг/м3.

 (699x387, 130Kb) (698x328, 127Kb)

”гарный газ (—ќ)

—ќ €вл€етс€ продуктом неполного сгорани€ органики, врем€ его жизни в атмосфере составл€ет 2Ц4 мес€ца. ¬ажнейшим источником поступлени€ оксида углерода в атмосферу €вл€ютс€ оп€ть же автомобили. ѕрисутствие оксида углерода в атмосферном воздухе не может ощущатьс€ человеком по запаху либо цвету.

—ќ преп€тствует захвату гемоглобином кислорода (образует так называемый метгемоглобин) и создает дефицит кислорода в ткан€х тела, повыша€ также сахар крови. ” здоровых людей этот эффект про€вл€етс€ в уменьшении способности выносить физические нагрузки, в головных бол€х, чувстве разбитости (всем уже знакомо?).

¬се это зависит как от концентрации газа, так и от времени пребывани€ человека в загр€зненной атмосфере. ќднако физиологические и патологические изменени€ могут происходить лишь под воздействием очень больших доз, не достигаемых в обычных услови€х ћосквы.

ќксид углерода не €вл€етс€ накапливающимс€ €дом Ч процесс неблагопри€тного воздействи€ на человека полностью обратим. ’роническое отравление оксидом углерода не может наступить в результате долговременного воздействи€ при относительно низких концентраци€х пор€дка 2Ц10 ѕƒ .

 (640x274, 333Kb)

ќксиды азота (NO и NO2)
ќксиды азота €вл€ютс€ потенциальным раздражителем, способным увеличить риск хронических легочных заболеваний. NO - бесцветный газ, который кислородом окисл€етс€ в NO2 Ч стабильный газ желтоватоЦбурого цвета, сильно ухудшающий видимость, придава€ коричневый оттенок воздуху.

ƒиоксид азота представл€ет собой один из основных загр€знителей атмосферного воздуха, образующийс€ в процессе горени€ при высоких температурах. “акже диоксид азота образуетс€ на солнечном свету из NO. NO2 находитс€ в атмосфере около 3Цх суток.
»сследовани€ ¬ќ« показывают, что вдыхание диоксида азота может приводить как к острым, так и к хроническим эффектам на здоровье, особенно у восприимчивой части населени€, к которым относ€тс€ люди, страдающие хроническими заболевани€ми дыхательных путей, и дети.

¬ќ« рекомендует критерии дл€ долгосрочных осредненных концентраций диоксида азота на уровне 40 мкг/м3 (среднегодова€ концентраци€), и дл€ кратковременных воздействий на уровне 200 мкг/м3 (средн€€ за 1 час). ¬ –‘ с 1 феврал€ 2006 года дл€ разовых концентраций диоксида азота установлен норматив на уровне 200 мкг/м3 (до 2006 года предельна€ допустима€ максимальна€ разова€ концентраци€ составл€ла 85 мкг/м3, так что не удивлюсь, если скоро в мегаполисах сегодн€шнее атмосферное загр€знение станет нормой).

¬о врем€ природных пожаров в атмосферу выдел€ютс€ и другие токсичные вещества, т.к. соединени€ серы, альдегиды, озон и др.

«апах гари вызывает инстинктивную тревогу, побуждающую животных и людей спасатьс€ от огн€ бегством. ћы с вами никуда не бежим, но тревога накапливаетс€, как себ€ не успокаивай. ѕотому гарь оказывает еще и мощный психологический эффект, потенцирующий вредное физиологическое воздействие от дыма. ≈сли гарь ощущаетс€ несколько дней к р€ду, может развитьс€ апати€ и депресси€.
—пасибо сергей-ка за ссылку.
–убрики:  »нтересно и познавательно/¬опрос/ќтвет
«доровье
–азное
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз



ћожно_сразу_на_ты   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 01:10 (ссылка)
—пасибо!
ќсобо порадовало: "≈сли возможно, валите из ћосквы и из области в незадымленные места. Ѕерите отпуск!")))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћаргарита_и_ћастер   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 01:24 (ссылка)
ћожно_сразу_на_ты, € написала, что это не моЄ... конечно, можно подкорретировать...
но главное, что там много дельных советов, как мне кажетс€...
€ даже себе не могу представить, что там сейчас творитс€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ћосквичам делать больше нечего как впадать в панику! —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 03:00 (ссылка)
¬ 74 уже было подобное €вление и вс€ москва в течение недели была в смоке мои родители пережили и мен€ сделали. » мы переживем и по возможности сделаем новых людей, чтобы в будущем решили проблему с торф€никами и от скуки по возможности смотались на марс.

Ћучше подумайте как не готовить шашлык на природе, когда така€ жара! Ћюди избавьтесь от не нужных вам соблазнов которые вред€т природе, парти€ зеленных и наши дети нам этого не прост€т!

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AYLYN   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 07:49 (ссылка)
ѕолезна€ и важна€ стать€,спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
galinaiv   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 14:02 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 15:06 (ссылка)
≈гор_любитель_по_гул€ть, "Ћюди избавьтесь от не нужных вам соблазнов которые вред€т природе" ѕолностью поддерживаю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 15:06 (ссылка)
—пасибо за такую полезную статью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tantana   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 17:36 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Prosto_navernoe_ya   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 18:29 (ссылка)
хороша€ стать€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћожно_сразу_на_ты   обратитьс€ по имени —уббота, 07 јвгуста 2010 г. 21:32 (ссылка)
»сходное сообщение ћаргарита_и_ћастер
ћожно_сразу_на_ты , € написала, что это не моЄ... конечно, можно подкорретировать...
но главное, что там много дельных советов, как мне кажетс€...
€ даже себе не могу представить, что там сейчас творитс€!!!
—оветы действительно дельные, за что большое спасибо! ј творитс€... просто жуть! Ќо надежды мы не тер€ем, будем верить в лучшее))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Makita87   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 јвгуста 2010 г. 12:44 (ссылка)
—пс, в тему!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћаргарита_и_ћастер   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 јвгуста 2010 г. 23:41 (ссылка)
ћожно_сразу_на_ты, ≈гор_любитель_по_гул€ть, јфили€, galinaiv, -ѕо«и“и¬-, Makita87, tantana, Prosto_navernoe_ya,
мне бы так хотелось всем чем-то помочь, но единственное, что € могу делать, искать нужную информацию... € сердцем и душой с вами, чита€, что происходит в центральной –оссии, мне тоже становитс€ трудно дышать, хот€ здесь, где € живу теперь, прохладно и идут нескончаемые проливные дожди...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]