-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


»дЄм в сауну!

„етверг, 22 »юл€ 2010 г. 13:59 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (700x461, 56Kb)

ѕосещение сауны - неотъемлема€ часть жизни современного человека, след€щего за состо€нием своей внешности и здоровь€. —ауна Ц это эффективное средство очищени€ и оздоровлени€ организма, с помощью которого можно полностью расслабитьс€ и восстановить утраченные силы и энергию.

ѕосещение сауны поможет вылечить простудные заболевани€. ќсобенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажн€етс€ специальными насто€ми и отварами (м€ты, лаванды, эвкалипта). ѕосещение такой сауны заменит вам процедуру ингал€ции.

«а счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышаетс€ иммунитет, развиваетс€ устойчивость к различным заболевани€м.

ѕеред посещением сауны примите душ, но без мыла или гел€, чтобы на коже осталась естественна€ жирова€ пленка, предохран€юща€ кожу от пересыхани€. Ќе стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. ѕервый раз не стоит находитьс€ в сауне более 10 минут.

¬ойд€ в сауну впервые, с€дьте или л€гте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем гор€чее пар). Ќе разговаривайте. ƒышите медленно через нос (а не через рот!). ≈сли вам гор€чо дышать, прикройте нос ладон€ми. ≈сли вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. ѕосле выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате.

—ауну можно посещать в несколько заходов.  аждый заход должен длитьс€ минимум 7 минут Ц максимум 15. ¬ некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь врем€ нахождени€ в сауне. ѕосле процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне Ц это поможет восстановить нормальную де€тельность сердечно-сосудистой системы. ¬ это врем€ можно выпить сок, чай, квас или трав€ной отвар. ¬ сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. ÷икл всех процедур в сауне может зан€ть 2-3 часа.

—облюдайте правила гигиены! ¬ сауну с собой нужно вз€ть тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садитьс€.

„то нельз€ делать в сауне

1. Ќе стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени;
2. Ќельз€ сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком;
3. Ќе стоит после сауны обливатьс€ теплой водой;
4. Ќи в коем случае нельз€ курить и принимать алкоголь;
5. «апрещаетс€ посещать сауну во врем€ острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела;
6. Ќельз€ ходить в сауну в украшени€х: металл может нагретьс€ под воздействием тепла и обжечь тело.

“ипы саун

—уха€ сауна


“емпература 90 Ц 100 —, влажность 5 Ц 10 %. —ухой пар отличает сауну от русской бани. —уха€ сауна оказывает благопри€тное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. ѕовторные сеансы посещени€ сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. ќднако
перед посещением сауны стоит проконсультироватьс€ у врача!

¬лажна€ сауна

“емпература 75 Ц 90 —, влажность 20 Ц 35 %. ¬лажна€ сауна может показатьс€ гор€чее сухой, потому что влажность создаетс€ за счет поливки водой гор€чих камней. Ќа самом деле, температура в этой сауне почти така€ же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. ќбычно к воде добавл€ютс€ различные масла (эвкалипт, лаванда и др.)

ѕарова€ сауна (русска€ бан€)

“емпература 45 Ц 65 —, влажность 40 Ц 65%. ѕаритьс€ в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентил€цию, каким образом пользоватьс€ веником. »менно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. Ёта бан€ полезна дл€ людей, страдающих гипертонией и болезн€ми сердечно-сосудистой системы.

ѕарова€ бан€ (турецка€ бан€)

“емпература 40 Ц 45 —, влажность около 100%. “урецка€ бан€ произошла от римских терм. ќна подходит тем, кто не может выдержать 100-120 — обычной бани или сауны. —камейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Ёта бан€ подходит дл€ ингал€ции верхних дыхательных путей и глубокого очищени€ кожи.

»нфракрасна€ сауна

¬ инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. ¬ отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагрева€ его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. ¬ инфракрасной сауне тело активно потеет при щад€щей температуре в 40-55 —. ¬ этой сауне можно находитьс€ 20-30 минут в день.

P.S. ћы с друзь€ми стараемс€ приурочить посещение сауны к какому-нибудь знаменательному событи€ю. ќтмечать таким образом дни рождени€ уже вошло в традицию и если это будет сауна, то непременно клуба Moscowbani.
–убрики:  «доровье
–азное
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



—ветлана_ урчатова   обратитьс€ по имени „етверг, 22 »юл€ 2010 г. 17:52 (ссылка)
ќчень полезна€ информаци€,спасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tantana   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юл€ 2010 г. 01:09 (ссылка)
 (104x116, 25Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник