-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


 ак снизить аппетит? ѕсихологические приемы - выбор методики

¬оскресенье, 18 »юл€ 2010 г. 17:44 + в цитатник
Makita87 все записи автора ≈сть мнение, что если за 10 минут до еды поделать какие-нибудь простенькие физические упражнени€, аппетит снизитс€. √овор€т, это действует, даже если испытываешь волчий голод.

” такого подхода к похудению есть свои плюсы. ќсобенно хорошо он работает, если вы испытываете не физиологический, а эмоциональный голод. ƒело в том, что движение (упражнени€) отлично помогают сн€ть стресс.

∆ивотные от своих стрессов, кстати, избавл€ютс€ именно при помощи физической нагрузки. ќни либо бегут от преследовател€, либо вступают в схватку с противником. » в том, и в другом случае они расходуют поступившие после испуга или по€влени€ €рости стрессовые гормоны.

ћы дратьс€ и кусатьс€ не можем, потому что должны соответствовать требовани€м цивилизованного общества. ѕоэтому свои обиды и раздражение пр€чем в себе, а чтобы успокоитьс€, предпочитаем покушать. ‘изические упражнени€ помогают нам выплеснуть эмоции и избавитьс€ от стрессового голода.   тому же, во врем€ такой Ђзар€дкиї мы отвлекаемс€ от мыслей о еде.

≈сли голод насто€щий, физиологический, упражнени€ вр€д ли помогут кардинально. Ќо с их помощью можно отсрочить прием пищи на час-другой. „то касаетс€ сильного, Ђволчьегої желани€ поесть, здесь физическа€ нагрузка только еще больше Ђраззадоритї аппетит. я с трудом представл€ю себе вернувшуюс€ с работы голодную женщину, котора€ первым делом начинает делать махи ногами. ¬место упражнений в этом случае лучше устроить перекус Ц съесть кусочек сыра или €блоко. Ёто поможет уменьшить аппетит и избежать переедани€.

≈сли вас преследуют нав€зчивые мысли, что у вас лишний вес и вам необходимо от него избавл€тьс€, и вы в посто€нном поиске новых методик и способов похудани€, попробуйте следующее.

¬о-первых, постарайтесь осознать, зачем вы хотите похудеть и чем вам мешает ваш аппетит? ќчень часто срывы происход€т из-за банального недостатка мотивации.

ј во-вторых, измените схему поиска информации. »з того, что вы перепробовали множество методик, можно сделать лишь один вывод. ¬ы воспринимаете каждую из них как панацею. » бросаетесь в омут с головой. ¬ этом есть элемент детства. ¬ы готовы доверить свой внешний вид и свое самочувствием кому-то более Ђвзросломуї и опытному. ¬ерите подружке с форума и модному диетологу больше, чем себе, безогл€дно, а это зачастую не дает результатов. ƒело в том, что легко соблюдать только те предписани€, которые вы выбрали осознанно, сами, независимо от чьего-то мнени€.

¬се, что вам нужно, Ц подходить как к проверенным временем, так и к новомодным способам снижени€ аппетита критически. я всегда сравниваю это с выбором блюда на шведском столе. –€дом с €ствами часто стоит шеф-повар. ¬ы можете подойти к нему и спросить, что вам лучше попробовать, переложив на него ответственность за выбор. Ќо при этом будьте готовы, что он посоветует вам тушеную капусту, которую вы с детства терпеть не можете. ≈го задача, как и авторов книг или участников форума, Ц лишь дать рекомендацию.

≈сли же вы, подойд€ к столу с закусками, сначала присмотрите несколько блюд, а потом спросите, стоит ли их съесть, результат будет другим. ≈да может оказатьс€ невкусной, но она будет именно той, которую хотели вы. Ќа форумах действовать нужно так же. »з всех методик прежде всего выбирайте те, которые вам нрав€тс€. ќцените, насколько они выполнимы именно дл€ вас. » дайте себе установку: € попробую этот способ, дл€ начала хватит трех дней.

≈сли через три дн€ вы поймете, что аппетит под контролем, а вы не чувствуете дискомфорта, продолжайте следовать рекомендаци€м, на здоровье. Ќо если вам на этой конкретной диете будет неуютно, откажитесь сразу, сознательно. “огда у вас не будет повода отчаиватьс€. ” вас не получаетс€ не потому, что вы кака€-то не така€. » не потому, что методика плоха. ј потому, что она вам не подходит.

ј это значит, что подойдет друга€ Ц та, котора€ понравитс€ вам больше.

(c) »рина Ћопатухина
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



tantana   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 »юл€ 2010 г. 19:56 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јндрей_”сманов   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юл€ 2010 г. 11:15 (ссылка)
—пасибо! «аберу чтобы использовать в повседневной жизни)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Anna_Mur   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 »юл€ 2010 г. 00:20 (ссылка)
спасибо)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]