-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


 ак продлить молодость суставов?

ѕонедельник, 14 »юн€ 2010 г. 03:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x178, 35Kb)ѕодвижность и гибкость всех суставов Ц необходимое условие дл€ сохранени€ в зрелом и преклонном возрасте юношеской легкости и гибкости движений.

ЂЋегко сказать, да сложно сделатьї, Ц подумаете вы и будете абсолютно правы. ƒаже легкий хруст может стать сигналом о начинающемс€ старении и истончении суставного хр€ща. ј потому, перефразиру€ народную мудрость, можно сказать: ЂЅереги суставы смолодуї. ѕоскольку профилактика и лечение суставов на ранних стади€х про€влени€ изменений может существенно замедлить процесс их разрушени€.

 аковы же основные причины повреждени€ суставов?

[b]»нфекци€ (воспаление)[b] Ц местна€ или обща€, при этом причиной поражени€ суставов может стать любой ее очаг в организме. »нфекци€ может распространитьс€ в полость сустава через кровь или лимфу и осесть в синовиальной жидкости сустава. ѕоражение суставов в этом случае наиболее т€желое, с последующим серьезным изменением самих суставов. ѕодобные причины вызывают инфекционный артрит, ревматоидный артрит и вторичный артроз.

[b]“равмы Ц закрытые повреждени€ суставов[b] Ц ушибы, раст€жени€ и разрывы капсульно-св€зочного аппарата, повреждени€ внутрисуставных образований, внутрисуставные переломы могут стать причиной развити€ артрита.

[b]Ќаследственность (врожденные изменени€).[b] Ћюди, родившиес€ с дисплазией сустава (от греч. dys Ц нарушение и plaseo Ц образую), наход€тс€ в группе риска развити€ артрита (остеоартрита) из-за плохой биомеханики сустава. Ќекоторым люд€м по наследству передаетс€ дефект одного из генов, отвечающих за образование хр€ща. Ёто приводит к образованию дефектного хр€ща, что, в свою очередь, вызывает быстрое изнашивание сустава и как следствие Ц артроз.

[b]Ќарушение обмена веществ,[b] излишн€€ полнота приводит к увеличению нагрузок на суставы конечностей и позвоночник, а общее воздействие метаболических нарушений (в обмене веществ в организме) Ц на функцию опорно-двигательного аппарата в целом. »збыточна€ масса тела вызывает патологические изменени€ в клетках хр€ща, в результате хр€щева€ ткань тер€ет свою эластичность и в ней образуютс€ трещины Ц а это ведет к развитию артрозов коленных и тазобедренных суставов. Ќарушение обмена веществ может вызвать подагру, коксартроз (остеоартроз тазобедренных суставов) и гонартроз (остеоартроз коленных суставов).

[b]ѕереохлаждение[b] Ц расстройство функций организма в результате действи€ низкой температуры. ѕереохлаждение возможно не только при очень низкой температуре, но и при умеренной, когда погода сыра€. ”стойчивость организма к переохлаждению снижаетс€ при физическом утомлении, голодании, алкогольном опь€нении. —ледствие Ц различные артриты.

[b]√ипокинези€ (греч. hypo Ц ниже + kinesis Ц движение)[b] Ц ограничение количества и характера движений, обусловленное образом жизни, особенност€ми профессиональной де€тельности или постельным режимом в период заболевани€, играет большую роль в развитии патологических процессов в суставах и €вл€етс€ одним из существенных факторов нарушений опорно-двигательного аппарата.

–азвитие медицинских технологий в некоторых случа€х позвол€ет навсегда решить возникшую проблему со здоровьем. Ќо наде€тьс€ на это в случае болезни суставов не стоит Ц така€ болезнь требует к себе ежедневного внимани€. ј скептики вообще считают, что процесс старени€ лечить бесполезно. ќднако мировой опыт показывает, что чем раньше начата профилактика и лечение, тем больше шансов сохранить подвижность суставов.

¬ качестве профилактики специалисты советуют правильно питатьс€ и соблюдать адекватный двигательный режим Ц это уменьшает избыточный вес. ќриентиры в питании очень простые Ц уменьшение приема животного жира, замена жирного м€са на постное, а лучше на рыбу и птицу, уменьшение углеводов Ц сахар, мучные издели€, уменьшение соли.

», конечно, необходимо соблюдать простые и общеизвестные правила в повседневной жизни:

перенос т€жестей необходимо распредел€ть на обе руки, лучше использовать рюкзак;
вредно сидеть ногу на ногу, лучше откинутьс€ на спинку стула, ноги выт€нуть и скрестить;
сид€ на работе, необходимо поочередно напр€гать и расслабл€ть мышцы бедер, голеней, €годиц;
при выполнении домашней работы необходимо использовать кухонную посуду с удобными ручками, м€гкую подушечку дл€ случаев, когда нужно встать на колени, и швабру дл€ мыть€ полов;
стул должен быть с подлокотниками высотой чуть выше уровн€ коленного сустава, чтобы было легче вставать с опорой на руки;
обувь должна быть удобной, желательно из натуральных материалов с устойчивым широким каблуком 3-5 см.

¬сем без исключени€, а особенно тем, у кого возникли первые симптомы заболевани€, необходимо следить за состо€нием своих суставов, выполн€ть специальные упражнени€, которые способствуют улучшению кровообращени€ в суставах, формированию хорошего мышечного корсета вокруг сустава и сохранению подвижности.  роме этого, на начальной стадии заболеваний следует использовать препараты, оказывающие благопри€тное вли€ние на хр€щ, улучшающие его структуру и продлевающие его молодость Ц это продукты, содержащие хондроитин (иначе хондропротекторы), глюкозамин, целадрин и метилсульфонилметан.   тому же эти препараты снимают или уменьшают боль в суставах.

ƒоказали свою эффективность в борьбе за подвижность суставов методы, способствующие улучшению микроциркул€ции и питани€ самого хр€ща и околосуставных тканей Ц это и медикаменты (сосудистые препараты, венотоники, антиоксиданты), и не медикаментозные методы лечени€ (физиотерапи€, мануальные техники, водолечение, гр€зелечение, сероводородные и радоновые ванны). Ѕольшое значение имеет ортопедическа€ коррекци€ (стельки-супинаторы, специальна€ ортопедическа€ обувь и др.), котора€ позвол€ет Ђразгрузитьї больной сустав и сократить нагрузку.

 стати, знаете ли вы, что ученые научились вы€вл€ть артрит задолго до возникновени€ симптомов, при помощи простого анализа крови? «а несколько лет до возникновени€ первых симптомов артрита в крови больного повышаетс€ уровень определенных белков из группы цитокинов, которые вырабатываютс€ клетками иммунной системы.

¬озможность длительного поддержани€ суставов в рабочем состо€нии опираетс€ на комплексный подход в профилактике и лечении данных заболеваний. —пециалисты рекомендуют регул€рно (не реже двух раз в год) провер€тьс€ у врача, что позволит вы€вить изменени€ на ранних стади€х, а также стимулировать хр€щевую ткань лечебной физкультурой и питательными веществами, чтобы она могла регенерировать как можно дольше.

јвтор: ќльга ќфф
»сточник: Ўкола∆изни
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз



tantana   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 »юн€ 2010 г. 11:09 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 »юн€ 2010 г. 18:31 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник