-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


¬есна! ”хаживаем за кожей!

—реда, 14 јпрел€ 2010 г. 09:27 + в цитатник
Ipola все записи автора

¬есной необходимо кардинально изменить систему ухода за кожей. ѕришла пора пересмотреть способы очищени€, зан€тьс€ увлажнением и питанием. ƒл€ этого доктор ƒэвид ќрентрек, ведущий дерматолог Clinique, составил восемь важных правил красоты, а редактор рубрики Ќаталь€ ”донова рассказала, как им следовать.

«има изр€дно подпортила нам кожу, иссушила ее, сделала чувствительной и раздраженной. » теперь мы имеем темные круги под глазами, серый цвет лица и, как пам€ть о проведенных мес€цах в холодах, пару прыщей на лбу. –адует в сложившейс€ ситуации лишь одно, что при грамотном и вполне элементарном уходе проблемы можно исправить.

 ѕервым делом нам нужен зар€д положительных эмоций. Ќастройтесь на все хорошее и приступайте к изучению косметологических правил.
ѕервым делом нам нужен зар€д положительных эмоций. Ќастройтесь на все хорошее и приступайте к изучению косметологических правил.

 ак продлить молодость кожи

1. ѕридерживайтесь ежедневного режима ухода за кожей, состо€щего из очищени€, отшелушивани€ и увлажнени€, и используйте дополнительные средства ухода с учетом типа кожи (ретиноиды, отбеливающие кремы, антиоксиданты и т.д.).

”влажнение – это, пожалуй, главное, что нужно дл€ молодой кожи. Ќе экономьте на водных процедурах, увлажн€ющих кремах и спре€х с термальной водой. ѕоследние обогащены минералами и микроэлементами, полезными дл€ кожи, многие из которых не содержат ни один крем (например, цинк и селен). ≈сли по утрам у вас по€вл€етс€ отечность, измените программу вечернего очищени€ кожи. Ќапример, вместо косметического молочка снимайте маки€ж при помощи пенки или гел€ дл€ вашего типа кожи.

≈сли после умывани€ у вас по€вл€етс€ ощущение ст€нутости кожи, значит, вода жестка€. Ќачните протирать ее ватным диском, смоченным в обычной питьевой воде. Ѕутылки объемом 0,33 литра вам хватит надолго. “акой элементарный прием быстро избавит от непри€тных ощущений и, что немаловажно, удалит остатки загр€знений.

2. ¬ысыпайтесь. —осто€ние вашей кожи, здоровье организма и умственна€ активность заметно улучшатс€, если вы будете получать достаточное количество сна.

¬ среднем, организму необходимо 6-9 часов сна.¬ среднем, организму необходимо 6-9 часов сна.

ѕлохое состо€ние кожи лица €вл€етс€ нагл€дным признаком недосыпани€.  огда организму не хватает времени дл€ восстановлени€, начинает ослабевать естественна€ антиоксидантна€ система, котора€ защищает кожу от воздействи€ свободных радикалов. —нижаютс€ внешние защитные барьеры, повреждаетс€ липидна€ пленка, предохран€юща€ кожу от потери влаги, ухудшаетс€ микроциркул€ци€ питательных веществ, в результате по€вл€етс€ бледность, отечность и темные круги под глазами.

”дивительно, насколько хорошо способна кожа восстанавливатьс€ во врем€ сна. ѕочаще, а лучше всегда давайте ей эту возможность. ѕрибавьте специальный ночной уход и тогда вы надолго избавите себ€ от по€влени€ морщин. Ѕолее того, уже возникшие морщинки перестанут увеличиватьс€ и надолго останутс€ малозаметными.

3. ¬сегда защищайте кожу от солнца. ѕользуйтесь солнцезащитными средствами и носите очки.

¬есна – самое врем€ обзавестись этими модными €ркими аксессуарами. ћорозы отступили, но ветер и высока€ влажность не менее коварны.   тому же лучи солнца проникают в кожу даже при плохой погоде. ѕрогулки по городу без защитного крема окажут свое действие: кожа начнет тер€ть способность к восстановлению, ее защитные функции сниз€тс€ и дадут возможность беспреп€тственно проникать внутрь всем вредным веществам.

¬ыход: ежедневно наносите на кожу крем с фактором SPF 15-20. Ѕлаго, такие выпускают теперь все уважающие себ€ производители косметики.

4. ѕравильно отшелушивайте кожу. »спользуйте средства дл€ своего типа кожи. Ќо помните: частые процедуры или использование разных косметических средств могут вызвать раздражение кожи.

Ќедостаток витаминов и полезных веществ в организме сразу отражаетс€ на состо€нии кожи. Ќапример, при дефиците витамина ¬ по€вл€ютс€ заеды на губах.Ќедостаток витаминов и полезных веществ в организме сразу отражаетс€ на состо€нии кожи. Ќапример, при дефиците витамина ¬ по€вл€ютс€ заеды на губах.

‘руктовые и лазерные пилинги улучшат цвет и структуру кожи, сделают незаметными поры и разглад€т неглубокие морщинки. Ќачало весны – самое врем€ дл€ таких процедур: солнце еще не активно и в воздухе больше влаги, нежели загр€знений. ќднако увлекатьс€ этими процедурами не стоит, пилинги истончают поверхность кожи и могут спровоцировать возникновение не только раздражени€, но и пигментацию. ƒостаточно сделать одну процедуру и в дальнейшем дополнить уход косметическими средствами.

5. ѕотребл€йте антиоксиданты и жирные незаменимые кислоты. јнтиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы.

∆ирные незаменимые кислоты присутствуют в рыбе и семенах льна, они поддерживают процесс клеточного восстановлени€ и обладают противовоспалительными и антипролиферативными свойствами, а также помогают поддержать уровень увлажненности эпидермиса.

¬есной количество потребл€емых полезных веществ значительно снижаетс€. ¬о многом за счет того, что в нашем рационе практически отсутствуют полезные продукты. ‘рукты и овощи, выращенные в искусственных услови€х, не дают пользы. ¬ыход один – принимать витамины.


‘изические нагрузки должны доставл€ть удовольствие. “олько в этом случае вам гарантирована красота лица и тела и хорошее настроение.‘изические нагрузки должны доставл€ть удовольствие. “олько в этом случае вам гарантирована красота лица и тела и хорошее настроение.

6. »збегайте стрессов

—тресс оказывает негативное вли€ние на многие системы организма. ћы достаточно эволюционировали дл€ того, чтобы справл€тьс€ со стрессами. ѕомогут физические упражнени€, медитаци€, дыхательные упражнени€. «апланируйте врем€ дл€ релаксации и соблюдайте этот режим. Ќапример, каждый день после обеда выходите из офиса прогул€тьс€ на улицу. ѕри€тные мелочи помогут снизить уровень стресса и улучшить здоровье, а с ним и внешний вид кожи.

7. ’орошо питайтесь

–ежим питани€ (мы рекомендуем продукты с низким гликемическим индексом, средиземноморскую кухню, богатую фруктами, овощами, орехами, бобовыми, рыбой, цельными зернами и такими мононасыщенными жирами, как оливковое масло) сказываетс€ на общем состо€нии организма и внешнем виде кожи. »збегайте обработанных углеводов и сахара, которые нарушают стабильность уровн€ инсулина. »збегайте насыщенных жиров и трансжиров. ƒостаточное потребление жидкости также важно дл€ поддержани€ здоровь€ организма в целом и кожи в частности.

8. ѕоддерживайте нормальный вес

Ѕыстра€ потер€ или набирание веса вызывают раст€жение кожи, из-за чего она может становитьс€ др€блой, и оказывают негативное вли€ние на уровень инсулина. Ќайдите врем€ и посв€тите его танцам, йоге или фитнесу. ”же к лету ваше тело скажет вам большое спасибо!

≈сли вы не можете следовать всем правилам сразу, усвойте главные три: правильный уход за кожей, здоровый образ жизни и витамины!

–убрики:   расота/¬нешний вид
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз



 рав_ћага   обратитьс€ по имени —реда, 14 јпрел€ 2010 г. 10:10 (ссылка)
 лассные советы. ѕотащила себе в днев. ћерсю большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —реда, 14 јпрел€ 2010 г. 18:01 (ссылка)
—пасибо!  ак всегда, блест€ще!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tantana   обратитьс€ по имени —реда, 14 јпрел€ 2010 г. 23:57 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]