-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Принципы здорового питания

Понедельник, 12 Апреля 2010 г. 14:19 + в цитатник
Ирина_Влад_Диетолог все записи автора Принципы здорового питания

Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины.


Экологическая обстановка в России, к сожалению, только ухудшается, поэтому здоровый образ жизни — не модная тенденция, а необходимость.


Один из основных принципов здорового образа жизни – правильное питание. С его помощью вы снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.


Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:




  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей

  • Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением

  • Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды

  • Старайтесь ограничить употребление «вредных» углеродов – булок, конфет, сладостей

  • Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже

  • Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах

  • Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму

  • Желательно пить не более трех чашек кофе в день

  • Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна

  • Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!

  • Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес.


Рубрики:  Еда
Метки:  



POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 12 Апреля 2010 г. 14:38 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Viktorialka   обратиться по имени Понедельник, 12 Апреля 2010 г. 16:29 (ссылка)
Все верно. Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник