-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15586
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67219


Ћюби свое тело Ц стретчинг тренировки!

ѕонедельник, 12 јпрел€ 2010 г. 11:11 + в цитатник
Ipola все записи автора

 ак мы движемс€? »ли лучше задать вопрос, по-другому – какими част€ми тела мы в большей степени работаем?

стрейчингЌаверное, большинство св€жет свой ответ с выполнением основной работы. Ќапример, писатели – руками, почтальоны – ногами, некоторые и руками и ногами, а часть людей только п€той точкой (сид€ на диване за просмотром телевизора).  онечно же, из-за недостатка движений часть людей страдают от избыточного веса и болей в суставах, позвоночнике, плохого самочувстви€, головных болей. ¬се это можно устранить без применени€ лекарственных средств, достаточно просто научитьс€ чувствовать свое тело!

’очешь похудеть – раст€нись!

 акой человек не знает, где у него наход€тс€ мышцы? ¬се! “олько вот чувствуют их наличие немногие. »менно поэтому, займись стрейчингом. ƒанна€ разновидность фитнес- тренировок поможет тебе в ощущении своего тела, научит правильной координации, управлением своим телом. ѕоложительный момент стрейчинга заключаетс€ также, в невозможности получени€ трав во врем€ тренировок. „то очень необходимо дл€ «не спортивных» личностей, которые в цел€х похудени€ очень рь€но приступают к выполнению физических упражнений, что часто способствует травматизму.

Ќесколько советов безопасности

Ћюбое дело требует подготовки, поэтому перед началом выполнени€ упражнений на раст€жку, необходимо «разогреть» свои мышцы. “огда они легко поддаютс€ раст€жке. Ќельз€ и категорически не советуетс€ заниматьс€ стрейчингом, когда мышцы наход€тс€ в «холодном» состо€нии. Ќе ждите быстрого результата!

—амое основное правило раст€жки – делать все постепенно, в медленном ритме.  огда занимаешьс€, старайс€ т€нутьс€ до того момента, пока не почувствуешь минимальный дискомфорт. »збегай по€влени€ болей. ƒыхание во врем€ тренировки должно быть ровным, без задержки, лучше совершать глубокие вдохи через нос. —трейчинг советует раст€гивать всего тела в положении «лежа» на полу. ƒл€ начала можешь выполнить своего рода «подт€гивание», то есть руки над головой, а ноги хорошо выт€ни вперед. «атем, так же лежа на спине, с достаточным усилием пот€ни в противоположные стороны правую ногу и левую руку, и так несколько раз.

“ри упражнени€ стрейчинга

стрейчинг”пражнение дл€ позвоночника

¬ положении лежа на животе, подыми верхнюю часть туловища, выпр€мл€€сь на руках, так, чтобы хорошо прогнуть спину в области по€сницы. ѕосле чего, как бы стань «на дыбы» округлив по€сницу, опустив голову и максимально подн€в вверх свой таз.

”пражнение дл€ ног

—ид€ на полу, необходимо развести ноги, настолько насколько сможешь и максимально сделать наклон туловищем вперед. ѕосле чего, согнув одну ногу в колене и при этом, уперев ее стопой в другую, также совершить «поклон».

”пражнение дл€ тела

¬ положении сто€, ноги на ширине плечь, сделать наклоны по очереди к каждой ноге. ¬ том же положении с выт€нутыми руками над головой совершить наклон вперед, а таз отведи назад.

–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/‘итнес
”пражнени€ на различные группы мышц/—третчинг
ћетки:  

ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



FIERWIND   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 јпрел€ 2010 г. 11:16 (ссылка)
»нтересно,спасибо*
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 јпрел€ 2010 г. 11:17 (ссылка)
FIERWIND, рада, что понравилось!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tantana   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 јпрел€ 2010 г. 12:17 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 јпрел€ 2010 г. 14:39 (ссылка)
ѕолезно, спасибо! :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ѕарамонова   обратитьс€ по имени ƒа!!! ¬торник, 13 јпрел€ 2010 г. 13:02 (ссылка)
ѕрибавьте полную хореографию,а лучше ЅјЋ≈“- там вс€ группа мышц работает. » ≈ў®)))))))
я прошла многие диеты,комплексы физкультурно-оздоровительные,
мне это слабо помогало,не получила должного результата.
Ќи в здоровье,вес беспокоил,посто€нное переутомление,много было
вс€ких ньюансов.¬озрастные изменени€-за этим тоже необходимо следить.
ј вот “ибетска€ медицина даЄт ответы на все вопросы,
даЄт всЄ при вашем желании . » если вам помогают диеты,или фитнес,
берите на вооружение всЄ. » идите вперЄд,работайте над собой.
Ќо у мен€ палочка выручалочка,это высококачественные,эксклюзивные,
комплексы “ибета и  ита€.
ћногим помогла указав эту дорогу к здоровью.
ѕишите:so-list@list.ru
заходите http://solistlife.ucoz.com
„итайте дневник Ћюдмилы ѕарамоновой
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]