-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


÷елебна€ овощна€ диета

ѕ€тница, 26 ћарта 2010 г. 11:14 + в цитатник
-Natashka- все записи автора

ќдно из преимуществ этой диеты в том, что она действительно вкусна€. »з всего многообрази€ овощей ты можешь выбрать свои самые любимые и миксовать их по вкусу.

ќвощна€ диета служит хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, ожирени€, нарушени€ функции кишечника и рака желудочно-кишечного тракта. ћногочисленные исследовани€ ученых доказали, что овощи богаты самыми важными витаминами, необходимыми дл€ жизнеде€тельности организма.  роме того, в них содержитс€ большое количество микроэлементов, полезных ферментов, органических кислот и углеводов. —уществует мнение, что овощи дают белки и углеводы более высокого уровн€, чем продукты животного происхождени€. ѕоэтому, решившись на эту диету, ты не только приобретешь стройную фигуру, но и посодействуешь здоровью организма. Ќо в первый раз не стоит держать овощную диету более мес€ца.

—уть этой диеты в том, что каждый день ты можешь съедать примерно полтора килограмма овощей. Ёнергетическа€ ценность должна составл€ть приблизительно 1100 ккал. Ћучше всего если продукты будут разно-образными. ѕри этом необходимо отказатьс€ от сладкого, м€сного, жирного и мучного. ƒопускаютс€ молочные продукты с низким содержанием жира. »деальна€ схема питани€ – п€ть приемов пищи в день, порции должны быть небольшими.

ѕримерное меню:


ѕонедельник


«автрак: салат из капусты и €блок, €годный компот.
ќбед: овощной суп, зеленый чай.
ѕолдник: натерта€ морковь с ложкой оливкового масла.
”жин: запеченный перец, фаршированный баклажанами и помидорами, €годный компот.

¬торник

«автрак: нежирный йогурт с €годами.
ќбед: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, оливок и брынзы с растительным маслом, фруктовый кисель.
ѕолдник: 1 печеное €блоко с медом.
”жин: капустный бульон, зеленый чай.

—реда:

«автрак: салат из редиса с зеленью, зеленый чай.
ќбед: печеный картофель с квашеной капустой, зеленый чай.
ѕолдник: печена€ репа.
”жин: овощное рагу, компот из сухофруктов.

„етверг


«автрак: капустный бульон, зеленый чай.
ќбед: овощной суп, зеленый чай.
ѕолдник: салат из вареной свеклы и чернослива.
”жин: овощной салат (ингредиенты на выбор), стакан кефира (1%).

ѕ€тница

«автрак: 1 банан и нежирный йогурт.
ќбед: овощное рагу, зеленый чай.
ѕолдник: 1 €блоко.
”жин: овощной бульон, несладкий компот из сухофруктов.

—уббота


«автрак: стакан овощного бульона, несладкий компот из свежих €год.
ќбед: суп на капустном бульоне, зеленый чай.
ѕолдник: салат из свежих огурцов и помидоров.
”жин: запеченна€ тыква, зеленый чай.

¬оскресенье

«автрак: фруктовый салат, зеленый чай.
ќбед: горохова€ каша, зеленый чай.
ѕолдник: натерта€ морковь с ложкой оливкового масла.
”жин: тушенные кабачки и патиссоны, стакан кефира (1%).
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз



GIPRA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ћарта 2010 г. 11:28 (ссылка)
ƒиета - очень заманчива€ и вкусна€... ј вместо зелЄного ча€ можно кофе? я без кофе жить не могу...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tantana   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ћарта 2010 г. 12:45 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана_«арембо   обратитьс€ по имени —реда, 31 ћарта 2010 г. 02:03 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]