-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


“ќѕ самых полезных продуктов

—реда, 17 ћарта 2010 г. 11:02 + в цитатник
Satisha все записи автора ‘асоль. »сточник клетчатки и белка. ѕомогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна дл€ фигуры) и к тому же снижает "плохой" холестерин. ”потребл€ть можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.

«еленый чай.  ак и кофе обладает бодр€щим эффектом, но при этом может похвастатьс€ антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.

ѕетрушка. Ћучше вс€кой жевательной резинки избавит от несвежего дыхани€ и непри€тных привкусов во рту.  роме того, богата витамином —, который укрепл€ет иммунитет и боретс€ с процессом старени€.

яблоки. ќтдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. ѕлюс, в €блоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два €блока в день позвол€ют сократить общее количество потребл€емых калорий процентов на 20. “олько не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы пр€чутс€ самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.

√рейпфрут. Ќемного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщени€. ѕомимо этого богат глукаровой кислотой, котора€ понижает уровень
холестерина и преп€тствует образованию бл€шек в сосудах.
 (442x292, 29Kb)



ѕомидоры.  расный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен дл€ профилактики заболеваний предстательной железы. јналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатна€ паста, различные соус и соки.

√ранат. ѕотребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое "загр€знение" сердечно-сосудистой системы. Ќо учтите: сок граната может оказывать закрепл€ющее действие на ваш кишечник.

ћолодой картофель. ¬ отличие от зрелого корнеплода, содержит не "быстрые", а "медленные" углеводы, а значит после еды энерги€ будет медленно высвобождатьс€ в вашем организме. ќтсюда Ч долгое чувство сытости, безопасность дл€ фигуры и просто хороший вкус.

ќвс€нка. Ќадолго отобьЄт у вас чувство голода, "потренирует" ваш кишечник за счет высокого содержани€ клетчатки и снизит холестерин. » дл€ внешности полезна: на овс€нке без излишних добавок вы не растолстеете, а вход€щий в еЄ состав минерал кремний благотворно скажетс€ на состо€нии кожи.


«еленый горошек. ѕомимо клетчатки, в нем есть витамин —, поддерживающий иммунитет, и витамин ¬, обеспечивающий здоровье нервной системы.

„ернослив. ‘ерулова€ кислота, обнаруженна€ в черносливе, чрезвычайно полезна дл€ кишечника, преп€тствует раковым заболевани€м этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Ќе можете найти свежие сливы? Ќе беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. ѕолучаетс€ вкусно и чрезвычайно полезно.

“емный шоколад. —одержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старени€. ѕлоха€ новость дл€ любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.

«амороженные €годы. Ќе стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. ¬ отличие от консервировани€ и варки, этот способ хранени€ сохран€ет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой.  ак же есть заледеневшие €годки? —мешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зеленый чай Ч получите отличный освежающий коктейль.

ќливки. —одержат все главнее компоненты здоровь€ сердца и кровеносных сосудов Ч мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин ≈.

ћиндаль. ѕодходит дл€ замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. ћиндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавл€ют от чувства голода и к тому же снижают уровень "плохого" холестерина в крови.

ѕерец чили. ”скор€ет обмен веществ, тем самым помога€ избавитьс€ от лишнего веса. ƒобавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличитс€ на 15%.

÷ельнозерновые макароны. »здели€ из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. ќни содержат "медленные" углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вред€т фигуре.
aif.ru
–убрики:  ≈да
ћетки:  

ѕроцитировано 17 раз



POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —реда, 17 ћарта 2010 г. 20:15 (ссылка)
—пасибо за прекрасную статью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒуновение   обратитьс€ по имени „етверг, 18 ћарта 2010 г. 11:48 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tantana   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 28 ћарта 2010 г. 17:22 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]