-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


Ђƒевушка, вы танцуете?ї —амое врем€ начать!

—реда, 10 ћарта 2010 г. 12:11 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (270x270, 33Kb)“анцевать люб€т многие. Ќо реализуют это желание, как правило, изредка - от праздника к празднику. Ћишь немногие из любителей потанцевать превращают свою виртуальную любовь в реальное хобби. » зр€Е

ƒвижение в ритме танца

¬рачи и психологи люб€т цитировать: "ƒвижение Ц это жизнь". ƒа и без этого, уже все, наверное, знают, какую колоссальную роль в жизни человека играет движение. ѕричем именно насто€щее активное движение, а не просто ничтожные передвижени€ в пространстве из дома на работу и обратно, уж тем более не передвижени€ от дивана к столу, даже передвижени€ по дому с пылесосом Ц не в счет. ¬ажно движение ради движени€, а не как сопутствующий результат, движение как философи€ жизни.

√овор€ о зан€ти€х танцами, можно только уточнить, что это не просто то самое насто€щее активное движение, которое необходимо дл€ полноценного существовани€ нашему телу. ¬о врем€ зан€тий танцами тело наполн€етс€ особой энергией, силой духа, все происходит на фоне какой-то солнечной радостной жизнеутверждающей атмосферы красоты, грации, совершенства.

 (250x250, 34Kb)—тоит только взгл€нуть на себ€ в зеркало после танцев, чтобы без слов пон€ть неоценимую ценность этих зан€тий: рум€нец на щеках, искр€щиес€ радостью глаза, а фигура как струнка нат€нута, тронь - зазвучит! ќбразно, конечно, но по сути Ц очень верно. “анцы делают нас здоровыми и счастливыми, или счастливыми и здоровыми Ц сложно сказать, что первично.

√армони€ танцевальных зан€тий

¬ логике развити€ танцевальных зан€тий существует изначально гармони€, котора€ позвол€ет получать пользу без вреда.

¬ зан€ти€х танцами нет форсированных нагрузок. ¬се происходит последовательно и постепенно. Ќагрузки усложн€ютс€ по мере того, как организм привыкает и приспосабливаетс€ к усложн€ющимс€ задачам. ѕравда, дл€ этого важно не пропускать зан€ти€, чтобы потом не приходилось догон€ть, наруша€ продуманный принцип дозированности нагрузок.

¬торой момент Ц чередование темпа. ¬ обучении предусмотрены переходы от быстрого, где нагрузка максимальна, к медленному, который не требует такого большого напр€жени€. » это дает мышцам разумную тренировку, позвол€€ то напр€гатьс€, то расслабл€тьс€.

», конечно, неоценимую роль в зан€ти€х танцами играет музыка. ќна сама по себе Ц гармони€. ѕоэтому наход€сь в музыке, каждый невольно наполн€етс€ ее гармонией. ћузыка помогает избежать механического подхода к тренировке, примитивного заучивани€ отдельных "па". ќна дает возможность даже во врем€ в сотый раз повтор€емого рисунка движени€ получать наслаждение и удовольствие. “анцевальна€ физическа€ нагрузка всегда несет в себе мощный творческий зар€д.

» похудеть, и обрести фигуру

 (200x267, 22Kb)ƒл€ многих женщин актуально узнать: реально ли похудеть благодар€ зан€ти€м танцами? ≈сли вы не "прохлаждаетесь" на зан€ти€х и занимаетесь регул€рно, то ответ однозначный Ц "да, похудеете". ј как не похудеть?! Ќагрузки физические есть, потоотделение происходит, значит, очищение шлаков, тоже имеетс€, жир вы "растр€саете" и энергию (пресловутые калории) сжигаете. ¬сего этого более, чем достаточно, чтобы лишние килограммы ушли.

ћало того. “анцы так равномерно распредел€ют нагрузку на все части организма, что это непременно приводит к обретению хорошей, красивой фигуры. ¬ танце все, где надо, подт€гиваетс€, где надо накачиваетс€, где надо Ц выравниваетс€. ¬ итоге получаетс€, то, что называют Ц отточенность форм.

ќздоровительные эффекты танцетерапии

“еперь о здоровье - и физическом, и психологическом, которое поддерживаетс€ благодар€ зан€ти€м танцами. —обственно о том, что скрываетс€ за фразой: "ƒвижение Ц это жизнь".

“анцетерапи€ полезна, потому что:
Х укрепл€ет сердечно-сосудистую систему (пульс учащаетс€, порой, и до 150 ударов в минуту, кровообращение усиливаетс€, сосуды тренируютс€)
Х активизирует питание органов и систем кислородом (вследствие усиленного кровообращени€)
Х способствует очищению организма от шлаков (путем потоотделени€ и сжигани€ энергии)
Х поддерживает мышцы в тонусе (во врем€ танца активно работают все группы мышц)
Х развивает дыхательную систему (что €вл€етс€ профилактикой заболеваний дыхательных путей)
Х усиливает иммунную систему и ускор€ет обменные процессы в организме
Х вли€ет на активную выработку эндорфинов - гормонов радости (что защищает организм от различных стрессов)

 (250x250, 21Kb) стати, существует в психиатрии такой метод лечени€ - танцевальна€ терапи€, который прекрасно зарекомендовал себ€ при лечении депрессии, неврозов и в случа€х с более серьезными психическими расстройствами. “ак что, учитыва€ специфику нашего стрессового времени, танцетерапи€ должна бы быть прописана всем.

Ќа какие танцы записатьс€?

—читаетс€, что каждое танцевальное направление дает телу свою специфическую пользу.

Ѕалет и классика (танго, вальс, фокстрот) Ц развитие гибкости всего тела, тренировка силы всех групп мышц, особенно полезно дл€ укреплени€ позвоночника и мышц спины.

—теп Ц лучша€ гимнастика дл€ ног.

Ћатино (сальса, меренга, румба, мамбо) Ц дает высокий психотерапевтический эффект, снимает напр€жение, стресс, быстро улучшает настроение и самочувствие, также хороша€ тренировка дл€ св€зки спина-руки-ноги.

»ндийские танцы Ц привод€т к внутренней гармонии тела и духа, разрабатывают суставы.

Ётнические танцы (в частности, танец живота) - обеспечит плоский живот, прекрасно формирует талию, помогает избавитьс€ от жира на бедрах и л€жках, а также избавит от любых проблем с позвоночником.

 лубные танцы (R'n'B, хип-хоп, рок-н ролл) Ц лучше других укрепл€ют сердечно-сосудистую систему, что определ€етс€ их быстрыми темпами, естественно. ќни же эффективнее других и дл€ похудени€.  лубные танцы разрабатываютс€ мышцы рук и ног, плечевого по€са, талии, бедер, очень хороши как упражнени€ по раст€гиванию.

¬нимание! «ан€ти€ танцами, как и любые физические нагрузки, не сразу принос€т плоды. √лавные составл€ющие успеха: последовательность, регул€рность и терпение.

≈ще несколько дифирамб

 (200x267, 21Kb)„то, кроме пользы дл€ здоровь€, еще привлекательно в зан€ти€х танцах?

1. “анцы прекрасно развивают координацию движений.
2. “анцы формируют хорошую осанки и красивую походку.
3. “анцы дают, собственно, умение танцевать, что всегда выделит вас из толпы на любой корпоративной вечеринке.
4. “анцы дают ощущение раскованности, что важно при любом общении в любой компании.
5. “анцы раскрепощают, избавл€ют от комплексов и стереотипов.
6. “анцы учат налаживать контакт и доверительные отношени€ с партнером противоположного пола.
7. “анцы вырабатывают уверенность в себе, что €вл€етс€ всегда залогом успеха.
8. “анцы развивают музыкальность и чувство ритма.
9. “анцы Ц это новые знакомства, в том числе и с противоположным полом.
10. “анцы дар€т ощущение свободы, полета, окрыленности.
11. “анцы Ц это интересный, насыщенный, при€тный досуг, который повышает культурный уровень.

—редство ћакропулоса

 ак известно, средство ћакрополуса Ц это эликсир молодости и долголети€. ј разве танцы не выполн€ют роль такого эликсира?

¬едь по сути старение только про€вл€етс€ в физическом теле, а начинаетс€ в мозгах с изменени€ образа жизни на более пассивный, с недостаточности физических нагрузок, с утраты той искр€щей радости, котора€ зажигает и поддерживает в нас жизнь. ј потом уже, как следствие, замедл€ютс€ обменные процессы, обвисает кожа, др€хлеют мышцы, дают сбой органы и системы, падает иммунитет. ƒовольно грустна€ картина вырисовываетс€.

Ќо можно ли представить, что все это происходит с человеком, который три раза в неделю занимаетс€ танцами? Ѕред! “анцующий человек и старость Ц пон€ти€ несовместимые.

“ак и хочетс€, цитиру€ название попул€рной передачи, воскликнуть: "“анцуют все!" Ќе отказывайте себе в таком полезном удовольствии!

јвтор: »нга «айонц
»сточник: bt-lady.com.ua
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз



tantana   обратитьс€ по имени —реда, 10 ћарта 2010 г. 12:56 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MariMeri   обратитьс€ по имени —реда, 10 ћарта 2010 г. 16:50 (ссылка)
может это мен€ подстегнЄт пойти на танцы:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Silwa282828   обратитьс€ по имени спасибо —реда, 10 ћарта 2010 г. 18:22 (ссылка)
за интересную информацию
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Living_in_heaven   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 12 ћарта 2010 г. 07:56 (ссылка)
-ѕо«и“и¬-, супер.спасибо за информацию € как раз хотела на танцы пойти теперь окончательно убедилась что стоит и что пойду!
Ћореле€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]