-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Диеты - эффект, которого вы не ожидали!

Воскресенье, 28 Февраля 2010 г. 21:01 + в цитатник
Takava все записи автора

Существует масса диет для похудения. Какие последствия они вызывают и можно ли вообще с их помощью поддерживать нормальный вес?

Среди диет различают в основном 2 вида: во-первых, такие, которые предлагают сбалансированное питание, слегка ограниченное по калорийности. Они содержат все необходимые организму питательные вещества в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие то нежелательные явления, и, тем более, не подвергнуть организм риску заболеваний. Диеты такого рода обещают медленное, но рациональное снижение веса тела. Но кто же хочет худеть медленно?

Во-вторых, существуют картофельные, ананасные или яичные диеты, обещающие похудение на 7 кг за 7 дней. Однако при таких диетах организм, как правило, лишается важных питательных веществ, что в конце концов негативно сказывается на здоровье, внешнем виде и настроении. Из-за резкого ограничения поступающих калорий вы действительно быстро потеряете в весе, однако эти потери будут состоять исключительно из воды и активной мускулатуры. Жировые резервы останутся нетронутыми. И хотя вы будете меньше весить, весь ваш жир останется при вас. А ведь именно от него-то вы и хотели избавиться.

Эффект, которого вы не ожидали
Разумеется, ваш организм реагирует на искусственно созданный голод. Он замедляет обмен веществ, снижает свою потребность в энергии и нуждается теперь в гораздо меньшем количестве калорий, чем раньше. Как только вы снова начинаете нормально питаться, вы будете поправляться, вместо того чтобы худеть. Примерно через 5 дней нормального питания вы снова наберете свой прежний вес. Однако теперь ваш энергетический баланс и структура организма ухудшились. Ценнаямускулатура, которая составляла основную часть потерянного вами во время диеты веса, при прежнем образе жизни не восстановится. Напротив - ведь ваши энергетические потребности снизились надолго, даже если обмен веществ постепенно нормализуется. И чем чаще вы будете проводить такие диеты и чем короче будут промежутки между ними, тем все труднее вам будет сбрасывать вес.

Кто хочет худеть рационально, осмысленно, должен сознательно стараться уменьшить количество жира в организме, а это возможно лишь при достаточном и сбалансированном питании. И так же важна
дополнительная физическая активность - спорт в любой форме.

Относитесь к чудо-диетам критически: их действие непродолжительно. Нужно продумать программу питания, которой вы сможете придерживаться всю жизнь.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Здоровье
Метки:  

Процитировано 4 раз



tantana   обратиться по имени Воскресенье, 28 Февраля 2010 г. 21:51 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Воскресенье, 28 Февраля 2010 г. 22:29 (ссылка)
Шикарный пост, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Takava   обратиться по имени Воскресенье, 28 Февраля 2010 г. 22:35 (ссылка)
Стараюсь! :-)))
Ответить С цитатой В цитатник
Takava   обратиться по имени Воскресенье, 28 Февраля 2010 г. 22:39 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
наталия_алейник   обратиться по имени Воскресенье, 28 Февраля 2010 г. 23:01 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Mil-la   обратиться по имени Понедельник, 01 Марта 2010 г. 04:13 (ссылка)
Да,вы правы,достаточно только уменьшить порции и заканчивать трапезу с чуством легкого голода.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]