-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Как стать счастливее?

Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 12:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (250x188, 14Kb)В условиях экономических потрясений, влияющих на качество жизни, английский психолог Ричард Уайзман из Университета Хартфордшира сформулировал десять главных советов, как эффективно справиться с эмоциональным стрессом и стать счастливее.

Согласно рекомендациям профессора Уайзмана, первый и самый простой способ улучшить настроение и избавиться от гнетущего чувства тревоги или апатии – это встретиться со старым другом, которого вы давно не видели и с которым длительное время не общались.


Следующие два простых совета для быстрого, но не долгосрочного снятия стресса: посмотреть смешной фильмили телепрограмму или заниматься физическими упражнениями по полчаса три раза в неделю. Последняя рекомендация позволит уменьшить выработку гормонов стресса, а при регулярных занятиях поможет лучше контролировать свои эмоции, утверждает доктор Уайзман.

Совет номер четыре – наоборот сократить просмотр телепередач наполовину, поскольку длительный и регулярный просмотр телевизора не отвлекает от психологических проблем, а только нагнетает их давление на эмоциональное состояние.

Пятый совет - взамен обычного шопинга купить билет на концерт, в кино, необычную выставку или посетить ресторан с нетрадиционной кухней. Это позволит приобрести новый опыт и набраться впечатлений.
Шестой совет заключается в открытии новых возможностей для личностного развития и самосовершенствования и временной занятости, отвлекающей от пассивного самокопания дома: профессор Уайзман убеждает попытаться найти новое хобби, новое занятие, требующее социальной активности и ответственности, или изучить ранее незнакомые навыки.

Затем профессор Уайзман советует совершать 20-минутные прогулки в солнечную погоду - именно такого времени достаточно, чтобы организм получил не только достаточное количество полезного ультрафиолета, но и выработал поднимающий настроение гормон серотонин. Музыка – мощное средство для победы над негативными эмоциями, говорит доктор Уайзман. По его мнению, расслабляющую или наоборот ритмичную музыку надо слушать по 10 минут ежедневно.

Ещё один действенный способ релаксации и возможности положительного настроя – общение с домашними животными.

Наконец, для настоящего эмоционального покоя надо прекратить смотреть, слушать и читать новости – этот последний совет особенно актуален во время финансового кризиса, считает профессор.

Первоисточник: ami-tass.ru
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Метки:  

Процитировано 12 раз



FIERWIND   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 12:50 (ссылка)
Спасибо за рекомендации*
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 12:58 (ссылка)
FIERWIND, Всегда пожалуйста! Давненько Вас не было видно, всё в порядке?
Ответить С цитатой В цитатник
FIERWIND   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 13:01 (ссылка)
-ПоЗиТиВ-, а чего ты Выкать стал,я здесь не часто и это уже с той весны длится*
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 13:04 (ссылка)
FIERWIND, Причина?)
Ответить С цитатой В цитатник
Анна_Проскурина   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 13:07 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
FIERWIND   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 13:18 (ссылка)
-ПоЗиТиВ-,причин достаточно,да и не сижу я все время в инете и сайт этот у меня один из многих*
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 13:23 (ссылка)
FIERWIND, Понят)
Ответить С цитатой В цитатник
Silwa282828   обратиться по имени Спасибо! Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 14:18 (ссылка)
Кое-что я до этого знала, но некоторые советы вижу в 1=й раз!
Ответить С цитатой В цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 14:23 (ссылка)
Спасибо хорошая статься ;)))
Ответить С цитатой В цитатник
Карина-   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 16:37 (ссылка)
отличная статья! спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 17:38 (ссылка)
Genialno! Soglasna polnostyu! Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
Snezhnaja_Lvicca   обратиться по имени Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 20:38 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]