-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


 ак максимально правильно питатьс€, трат€ минимум времени?

„етверг, 21 январ€ 2010 г. 23:39 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 40Kb)Ќедавно € услышала весьма странное утверждение, что когда ты очень зан€т, у теб€ много работы и т.п., просто невозможно правильно питатьс€. ѕо-моему, это немного не соответствует действительности. —амое интересное, что приготовление полезной пищи у мен€ всегда занимает гораздо меньше времени, чем те же жарености и пирожочки. ј € из тех людей, которые не люб€т долго возитьс€ на кухне, даже когда € безвылазно сижу дома.



»так, ода желудку офисного работника: дл€ приготовлени€ пищи нам понадобитс€ минут 5-10, термос (если есть пищевой, чудесно), пароварка (она недорого стоит, но если совсем туго с деньгами, можно воспользоватьс€ кастрюлей и дуршлагом).

«автрак

Ќа завтрак очень полезно есть каши из цельнозерновых круп.

— вечера в термосе заливаем гречку, рис, овс€нку, €чмень, пшенку или что душа пожелает кип€тком в пропорции 1 к 3. » с утра готова очень вкусна€ и сама€ полезна€ по способу приготовлени€ каша. ј дальше добавл€ем любимые специи, молоко или фрукты.

  овс€нке, например, можно добавить замороженные фрукты или €годы, варенье или мед. —ама€ вкусна€ овс€нка у мен€ получилась летом, когда € добавила к каше свежую клубнику и мЄд с пасеки. ѕшенку перед запариванием об€зательно промойте кип€тком, а потом несколько раз холодной водой, иначе каша получитс€ горькой.

ќбед

— утра загружаем в пароварку м€со-рыбу, овощи (можно замороженные), крупу, заливаем нужное количество воды и включаем. ѕока будете умыватьс€-одеватьс€-краситьс€, еда будет готова. ≈сли на сборы минут 20-30, лучше выбирать рыбу и овощи Ц они готов€тс€ минут 20. ≈сли времени побольше, можно м€со Ц птица готовитс€ минут 40, красное м€со € готовлю минут 50. ѕричем это готовитс€ само, без вс€кого вмешательства со стороны человека. ѕотом загружаете все это в специальную посудку или термос, прихватываете пару свежих овощей Ц и здоровый обед без отрыва от производства готов!

≈сли вкус пищи на пару кажетс€ пресным, можно поэкспериментировать со специ€ми.  расный и черный перец, карри, порошок имбир€, трав€ные смеси. ¬ыбор в современных магазинах или даже на собственной гр€дке позвол€ет создать бесчисленные вкусовые комбинации. », оп€ть же, времени на это тратитс€ минимум. ¬ магазин же вы все равно ходите.

≈сли уж совсем врем€ давит, можно накануне заварить чуть больше крупы, добавить к этому свежих овощей и прихватить то, что получилось, в офис.

ѕерекусы

„удесный перекус Ц фрукты и сухофрукты. “от, кто никогда не пробовал пить офисный чай с финиками, орехами, изюмом, черносливом, многое потер€л. ‘рукты активизируют обмен веществ, улучшают настроение, и самое главное, их можно есть достаточно часто. яблоки, хурма, бананы, груши, гранаты, грейпфруты Ц выбор велик и прекрасен.

“е же фрукты можно добавить в натуральный йогурт и кефир, засыпать пару ложек овс€ных отрубей Ц и через дес€ть минут полезный дл€ красоты и желудка ланч готов. “ворог хорош с мЄдом, мюсли можно залить молоком или соком. ћного простора дл€ фантазии.

 стати, таким образом можно питатьс€ 5-6 раз в день, с перерывами в 2-2,5 часа, как обычно и рекомендуют специалисты по питанию. “огда не будет необходимости подкармливать свой организм полуфабрикатами и фастфудом, а прид€ домой, не будет искушени€ накинутьс€ на еду и съесть все, что оказалось в холодильнике.

ѕри€тного вам аппетита!

јвтор: ≈ва —инкевич
»сточник: ∆урнал Ўкола∆изни
–убрики:  ≈да
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз



Anna_Atz   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 06:03 (ссылка)
–аздел€ю ваше мнение. ¬сегда считала, что сама€ полезна€ и удобоварима€ пища - это та, котора€ проще и меньше готовитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MariMeri   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 09:04 (ссылка)
что верно то верно:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_Girl_On_Fire_   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 10:43 (ссылка)
согласна) главное не делать частые перекусы, потому что эффект будет обратный)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 14:15 (ссылка)
Verando4ka, “очн)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћаргарита_и_ћастер   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 18:23 (ссылка)
-ѕо«и“и¬-, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 январ€ 2010 г. 20:41 (ссылка)
Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —реда, 03 ‘еврал€ 2010 г. 03:11 (ссылка)
” мен€ есть подружка, котора€ еще совсем недавно была слегка полной, а теперь у неЄ очень сексуальна€ фигура, и прсто нет отбо€ от парней :). ƒолжна признатьс€, € ей завидую. ’от€ € думаю, что € очень скоро стану не менее сексуальнее неЄ Ц мо€ подружка сказала мне как она добилась таких результатов. ¬сЄ очень просто Ц диета, которую она составила себе в онлайн-конструкторе диеты. ѕозавчера € тоже составила себе диету, теперь главное придерживатьс€ диеты и не есть сладенькое)). ¬от сайтик который дала мне подружка Ц  онструктор диеты
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —уббота, 27 ћарта 2010 г. 15:57 (ссылка)
annstap,чушь это всЄ!
сдирание денег,не более.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]