-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


 ак в праздники если не похудеть, то хот€ бы сохранить вес

„етверг, 31 ƒекабр€ 2009 г. 15:43 + в цитатник
Push_kareff все записи автора

 ѕраздников с каждым годом становитс€ больше и больше: религиозные, профессиональные, романтические, государственные, международные, смешные и серьезные. ј, российский календарь - возможно, как никакой другой щедр на них. ѕессимисты и трудоголики сетуют на обилие праздников, оптимисты напротив, уверены: чем меньше суровых будней, тем при€тней жизнь. » все бы «ничего», но праздники в нашей стране (с одной стороны от€гощены дефицитом прошлых дес€тилетий искушением пищевого изобили€) традиционно сопровождаютс€ перееданием и возли€ни€ми. Ќи то ни другое, как известно, не способствует стройности. Ќо, говор€ образно - есть между обжорством и ограничением нека€ трещина, попав в которую можно и при€тно отметить и при этом не набрать.  

 

>

¬озможно, кому то советы покажутс€ кощунственными в св€той праздник. Ќо…
—оветы по питанию при застоль€х
≈да. ѕользуйтесь самыми маленькими тарелками. ¬начале кладите в тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. 
¬о врем€ праздника держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор, пока ¬ы себе ничего не положили, ¬ы и пон€ти€ не имеете о том, сколько реально можете съесть! “ак что самое ужасное, что только может с ¬ами случитьс€ на вечеринке – сто€ть р€дом со столом. 

Ќе накапливайте голод (пойдем к »вановым – там и поедим, не порть аппетит!), лучше наоборот перекусывать чаще. ¬ противном случае аппетит будет волчьим. 
ќткажитесь от майонезов, кетчупов, соусов, бульонных кубиков – все это содержит транс-жиры, каждый грамм которого может сохран€тьс€ в организме √ќƒџ! 

“радиционным десертам отличной альтернативой может быть фруктовый салат. Ќапример, такой: дольки мандарина, порезанные колечки банана, кусочки €блок, груш, граната – все это полить нежирным йогуртом и ¬ы получаете ѕ–≈¬ќ—’ќƒЌџ… десерт.

∆ареным блюдам попробуйте предпочесть тушеные, запеченные в духовке в фольге или приготовленные на пару. ћ€сным блюдам попробуйте предпочесть рыбные. ќриентируйтесь при выборе продуктов на таблицу гликемических индексов, ориентированную на сохранение и снижение веса.

јлкоголь. ƒл€ многих невозможно не пить в праздники и все же - алкоголь представл€ет собой тройную опасность дл€ ¬ашей фигуры во врем€ праздников: во-первых – коллорийный, во-вторых стимулирует аппетит, в третьих- способствует обезвоживанию. 

1)Ќо, если ¬ы решили выпить, то дл€ того, что бы уменьшить нагрузку на организм (и особенно на печень) перед основным застольем, выпейте небольшую порцию алкогол€ (в эквиваленте 50 граммов водки) за несолько часов перед застольем, или хот€ бы за час. “аким образом активизируетс€ защитный механизм, а значит основна€ доза алкогол€ будет встречена уже должным образом, что облегчит расщепление алкогол€, а значит, похмелье будет не таким сильным.

2) ѕротивосто€ть вредному вли€нию спиртного могут большие запасы витаминов ¬1, ¬6, —, антиоксидантов (особенно жиры группы ќмега-3).

3) ’орошие напитки напитки могут дать неожиданную реакцию, будучи выпитыми вместе или подр€д (вспомните смеси: водка и пиво, водка и шампанское). Ќе смешивайте водку с другими алкогольными напитками.  атегорически не рекомендуетс€ смешивать ее со слабоградусными напитками. ¬ крайнем случае нужно выбирать по нарастающей крепости. »збегайте большого количества сладких вин, конь€ков – это продукты брожени€, похмельный синдром от которых намного т€желее. Ќапитки, содержащие углекислый газ (шампанское, пиво, газированна€ вода), моментально впитываютс€ в кровь, что ведет к быстрому опь€нению. ѕоэтому лучше ограничитьс€ 1 фужером Ўампанского (встретить Ќ√, поздравить и т.д.) и все. 

4) ќдин из главных советов: между каждой порцией выпивайте стакан воды, дл€ выведени€ (сразу же) токсинов алкогол€. » (или) на следующий день увеличьте количество выпиваемый в обычный день воды в половину. “о есть, обычно вы пьете 30 мл на кг веса (?), а после праздника – 45-50 мл.

—облюдение этих нехитрых советов поможет сохранить свой все на том уровне, что был до праздников. 

Ѕерегите себ€ и — Ќовым годом!
 


ѕроцитировано 2 раз



L-a-n-a   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ƒекабр€ 2009 г. 16:19 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезные советы ! — Ќовым годом !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Regina_Jung   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ƒекабр€ 2009 г. 19:37 (ссылка)
и тебе того же
03 (400x588, 468Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Silwa282828   обратитьс€ по имени Ѕлагодарю!!! ѕ€тница, 01 январ€ 2010 г. 21:15 (ссылка)
ќчень интересна€ и полезна€ информаци€ не только к Ќовому году. ѕраздников много и поэтому ¬аши советы особенно ценны.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Dejjavu   обратитьс€ по имени —пасибо! —уббота, 02 январ€ 2010 г. 13:23 (ссылка)
—пасибо, советы толковые..жаль, не всем им удалось последовать)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 январ€ 2010 г. 22:19 (ссылка)
ћерси!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]