-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Коньки: кататься и не падать

Воскресенье, 06 Декабря 2009 г. 19:30 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (350x233, 31Kb)
Как подобрать коньки, чтобы чувствовать себя на льду уверенно, и о чем стоит помнить, чтобы избежать травм на катке?

Выбираем коньки
Для катания на катке подходят фигурные коньки (и не подходят хоккейные и беговые).

Лучше, если коньки сделаны из натуральной кожи. Язычок будет плотно облегать ногу и не сбиваться, когда он «дутый» и имеет выемку посередине. У хороших коньков жесткая кожаная подошва, поддерживающая стопу. Полозья коньков делают из закаленной нержавеющей стали. Качественное лезвие имеет матовый блеск — такие коньки скользят мягко и их не нужно часто точить. Кстати, заточку коньков лучше всегда доверять профессионалам.

Коньки покупают на 1-1,5 размера больше, чем обувь, которую вы обычно носите, чтобы можно было надеть теплые носки.

Заказывая коньки через интернет, ошибиться так же легко, как и покупая туфли по каталогу. Оптимальный вариант — прийти в магазин, захватив с собой пару носков такой толщины, в каких вы собираетесь кататься, надеть коньки и пройтись в них по залу. Ходить в коньках комфортно, значит, и кататься будет удобно. Перед покупкой проверьте устойчивость коньков. Поставьте их на ровную поверхность, прислонив друг к другу. Если коньки не разъезжаются — все хорошо.

Купите сразу и чехлы, они защитят лезвия, пока вы будете идти от раздевалки к катку.

Как нарядиться на каток?
Конечно, в первую очередь выбирайте комплект, в котором вы будете чувствовать себя настоящей звездой на льду.
Но, кроме красоты, стоит помнить об удобстве и безопасности:
Лучше не надевать одежду, стесняющую движения: длинные юбки, пончо и, особенно, развевающиеся шарфы для катка не подходят.

Обязательно наденьте рукавички или перчатки, они защитят ладони, если вы упадете. Лучше захватить и запасную пару, чтобы не возвращаться с катка в промокших.

Надевая ботинки, не затягивайте шнуровку слишком сильно в районе пальцев и у верха ботинка, и наоборот, максимально затяните участок на сгибе ноги. Если вы катаетесь в новых коньках, время от времени перетягивайте шнурки, так ботинки лучше сядут по ноге.

Травмы не нужны
Кататься на коньках и совсем не падать не получается даже у профессиональных фигуристов. Но чтобы падать реже и меньше ушибаться, есть несколько секретов.

Ноги держите слегка согнутыми даже когда не едете, а стоите, это убережет от очень неприятного падения назад. Катаясь, отталкивайтесь всем лезвием, а не носком.

Если чувствуете, что падаете, не вытягивайте вперед руки (хотя инстинктивно именно это сделать и хочется), постарайтесь повернуться боком, скользя по льду телом и как бы перекатываясь на бок. Так вы убережете колени и запястья.

Если вы уже упали, постарайтесь как можно скорее убрать руки, чтобы кто-нибудь, проезжая мимо, вас не задел.

Пока вы катаетесь не очень хорошо, надевайте защиту хотя бы на колени и избегайте катков, где тусуются «лихачи». С другой стороны, какого-нибудь не в меру резвого трюкача-любителя, пугающего мирно катающихся граждан, лавируя между ними, как Плющенко между Биланом и скрипачом Мартоном на Евровидении, можно попробовать остановить. И предложить ему помочь вам научиться кататься — почему бы нет?
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 3 раз



Snaikes   обратиться по имени Воскресенье, 06 Декабря 2009 г. 19:33 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
AnnaVS   обратиться по имени Воскресенье, 06 Декабря 2009 г. 19:45 (ссылка)
Очень своевременная информация. Как раз искала. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Dea_Mortis   обратиться по имени Понедельник, 07 Декабря 2009 г. 01:50 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 08 Декабря 2009 г. 11:25 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]