-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Почему нельзя «перегружать» организм тренировками

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 22:37 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (290x218, 33Kb)
Да, занятия спортом, но в меру – это здоровье, однако доводить себя изнурительными тренировками до истощения не стоит. Заниматься достаточно примерно три раза в неделю максимум пять – ведь даже у профессиональных спортсменов есть два выходных в неделю!

1. организм не успевает восстанавливаться (необходимо, как минимум 48 часов отдыха для восстановления энергии).

2. возможны травмы

3. общее чувство усталости, нежелание тренироваться

4. остановка общего прогресса в физическом развитии

Как результат – вы можете получить дряблое тело и обвисшую кожу. Помимо этого разрушаются белки иммунной системы и белки крови. А если потеря веса происходит за счет потери воды (с которой вымываются и все полезные вещества), нарушается водно-электролитный баланс на клеточном уровне, что приводит к остеопорозу, нарушениям работы сердца.

И поскольку ваша главная задача – сохранить здоровье, надо разумно подходить к вопросу тренировок и ориентироваться не только на тотальное похудение, но и на смену композиции тела, уменьшение жира и укрепление мышц.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 1 раз



Дмитрий_Мартынчук   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 22:51 (ссылка)
согласен....
я уже перезанимался, как результат - сосудистая дистония....((
Ответить С цитатой В цитатник
Snaikes   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 22:52 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 23:26 (ссылка)
Грустно это всё, конечно.. Вот так прочтешь пару книг о восточных единоборствах, о тренировках их спортсменов и хочется как-то соответствовать, а оно вон к чему может привести.
Ответить С цитатой В цитатник
_Girl_On_Fire_   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 23:55 (ссылка)
я читала про тренировки Джеральда Батлера перед съемками в "300 спартанцев". так вот, он 4 месяца усиленно тренировался до съемок, а после съемок уже тренироваться не мог, так у него болели все суставы. для того, чтобы отойти от этого всего, понадобилось 8 месяцев. спрашивается, зачем так над собой издеваться?
Ответить С цитатой В цитатник
леся_звезда   обратиться по имени Воскресенье, 29 Ноября 2009 г. 00:08 (ссылка)
прикольно.. но я не хожу в фитнесс зал.. а зря
Ответить С цитатой В цитатник
Banan_v_Tapkah   обратиться по имени Воскресенье, 29 Ноября 2009 г. 12:10 (ссылка)
Спасибо, верно все =))
-ПоЗиТиВ-, просто надо медленно к своей цели идти, не гнаться за результатами быстрыми)
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Понедельник, 30 Ноября 2009 г. 18:51 (ссылка)
da...vo vsem nuzhna sistema.....
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]