-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


Заставить себя пойти в спортзал

Суббота, 28 Ноября 2009 г. 22:07 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Прежде чем пойти заниматься в спортивный зал мы долго собираемся, настраиваемся, уговариваем себя. Нам всегда что-то мешает.
 (700x350, 31Kb)

Тут нужно вспомнить всем известную пословицу: Кто не хочет - ищет причину, а кто хочет – ищет возможности.


•Природная лень. Ну, очень не хочется начинать заниматься прямо сейчас, все время откладываем поход в спортзал ... завтра, с понедельника, после праздников.

Совет: Достаньте старую одежду (лучше джинсы, которые раньше на вас очень хорошо сидели), наденьте, застегните на все пуговицы и ходите целый день. Главное не снимайте их до вечера, ходите, лежите, сидите (если сможете) и почаще осматривайте себя в зеркале. На следующий день вы пойдете записываться в спортзал. Ни в коем случае не покупайте разовый абонемент, иначе эта затея обречена на провал. Рекомендуем сразу купить абонемент на пару месяцев. Потому что, ощущение необходимости занятий спортом исчезает после первых тренировок, а привычка посещать спортзал вырабатывается где-то в течение двух месяцев.

•Не хватает времени. Наиболее распространенная причина, которая дает возможность дать себе слабину, а на самом деле это всего лишь удобная отговорка. В наши дни существует огромное количество спортивных центров, которые работают с раннего утра и до позднего вечера (есть даже круглосуточные). Так что посещение спортзала может себе позволить даже очень занятой человек.

Причем, если вы "сова", то вечерние занятия доставят вам гораздо больше удовольствия. А вот, если вы относитесь к "жаворонкам", тогда лучше заниматься спортом в первой половине дня.

•Отсутствие физической подготовки, и как следствие, вы плохо переносите упражнения высокого темпа и большие физические нагрузки.

Совет: Любая фитнес-программа в спортклубе состоит из нескольких этапов, один из которых быстрая аэробная часть. Ее наиболее интенсивный темп в таких видах фитнеса, как шейпинг, аэробика, step-n-sculpt и body sculpt. Человеку, который попал в спортзал впервые или вернулся после длительного перерыва, такой ритм упражнений может оказаться слишком трудным. В таком случае лучше отдать предпочтение менее активным разновидностям фитнеса (йоге или пилатесу).

•Заниматься спортом скучно и неинтересно. Причина в несоответствии вашему темпераменту выбранной разновидности фитнеса.

Совет: Как правило, с такой проблемой сталкиваются энергичные, темпераментные люди, избравшие занятия, на которых нужно концентрироваться на дыхании и внутренних ощущениях. Упражнения такого типа создают видимость бездействия, а энергичному человеку от этого не по себе. Таким людям подойдут занятия с ритмичной музыкой, высоким темпом упражнений и громкие команды инструктора. Именно такая атмосфера на тренировке даст понять, что проведенное время потрачено не впустую.

•Отсутствие чувства ритма и трудности с повторением движений инструктора. Как правило, занятия фитнесом носят групповой характер. Здесь нужно в быстром темпе повторять все движения за инструктором и если Вы постоянно сбиваетесь с ритма, то не получите никакого удовольствия от тренировок.

Совет: Занятия, требующие наибольшей синхронности движений – это аэробика и упражнения на степе. Можно подобрать для себя менее интенсивные программы – пилатес, йогу или гимнастику. Здесь тоже предусматриваются сложные движения, но они выполняются в более низком темпе, поэтому будет легче повторять упражнения за инструктором.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Психология/Философия
Метки:  

Процитировано 3 раз



Snaikes   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 22:11 (ссылка)
да,это не так просто
Ответить С цитатой В цитатник
ПРО100НАТА   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 22:20 (ссылка)
Спасибо за мотивацию!
Ответить С цитатой В цитатник
Cymylau   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 23:09 (ссылка)
А я хожу на аквааэробику. Очень нравится: 45 минут в зале, потом 45 минут на воде, 2 раза в неделю. А в перерыве между занятиями - бассейн.
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 23:24 (ссылка)
"Кто не хочет - ищет причину, а кто хочет – ищет возможности." Недавно всмпоминали эту фразу с другом) Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 23:24 (ссылка)
Мечтающая_о_многом, Похвально..
Ответить С цитатой В цитатник
_Girl_On_Fire_   обратиться по имени Суббота, 28 Ноября 2009 г. 23:59 (ссылка)
Мечтающая_о_многом, и правильно делаешь) поддерживаю)))
сама хожу 3 раза в неделю: аэробика (1 час ), тай-бо (1 час) и 1,5 часа - тренировка в тренажерном зале. между тренировками - перерыв 1 день. когда есть время и желание, занимаюсь йогой дома.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]