-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15597
Комментариев: 45299
Написано: 67231


ПМС: это лечится?

Четверг, 26 Ноября 2009 г. 14:18 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Минимум 20 % женщин, по статистике, раз в месяц переживают странные превращения. Они вдруг начинают истерить и всех ненавидеть. Жалуются на боли в животе, усталость и бессонницу… На самом деле это не дурное воспитание, как утверждают некоторые мужчины (посмотрели бы мы на них в такой ситуации!), а суровая реальность жизни под названием "предменструальный синдром". Способы сгладить его проявления должна знать каждая женщина – во имя мира во всем мире.

ПМС – это не болезнь, а особенность женского организма, циклично производящего гормоны эстроген и прогестерон. Разный уровень гормонов в крови – разное настроение и самочувствие. Плюс скачет уровень сахара в крови, что жизни стабильности тоже не добавляет. Так что капризы тут ни при чем. Но что делать? Есть разные варианты.
 

1. Добавить в жизнь фитнеса – как перед ПМС, так и во время оного. Предварительные физические упражнения укрепят душу и тело, поспособствуют выработке «гормонов радости». Болевые ощущения во время ПМС снимают танцы живота и йога.

2. Кальций, магний и витамин В. Они регулируют настроение, помогают справиться с головными болями и судорогами. Вас спасет стакан обезжиренного молока, выпитый за завтраком, сыр, творог, йогурт, кефир. Съедайте в день по банану, не забывайте про зерновые хлебцы, яйца, гречку и бобы.


3. Низкожировая диета. И это при том, что хочется совершенно обратного - жирного! Но снизив количество жиров в меню, мы добьемся понижения уровня холестерина, налаживания обмена веществ и гормонального баланса. Все это в комплексе снижает интенсивность приступов боли.


4. Оральные контрацептивы, противозачаточные гормональные спирали и пластыри. Их использование исключает гормональные скачки.


5. Психотерапия и возможный прием антидепрессантов. Главное – найти хорошего специалиста. Иначе толку от бесед и таблеток не будет.

Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 1 раз



Snaikes   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2009 г. 14:31 (ссылка)
во как бывает
Ответить С цитатой В цитатник
Пуговка_Солнечная   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2009 г. 16:38 (ссылка)
антидепрессанты никогда не употребляла и не советовала бы кому либо это делать
Ответить С цитатой В цитатник