-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Эта полезная овсянка

Четверг, 19 Ноября 2009 г. 11:13 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора 44939828_ovsyanka (300x300, 30Kb)
Химический состав овсянки включает все наиважнейшие для здоровья компоненты: калии, магний, фосфор, хром, железо, марганец, иод, фтор и многие другие.

Овсянка нормализует свертываемость крови, помогает работе кишечника, контролирует усвоение жира организмом. Зерна овсянки, даже сильно размельченные, действуют как скраб для кишечника, счищая с его стенок весь мусор, выводя все шлаки.

Рецептов овсяных каш много. На приготовление самой простой овсяной каши вы потратите ровно 35 секунд. Не верите? Десяти секунд достаточно, чтобы насыпать измельченную овсянку в пиалу, за 20 секунд подогреете молоко и зальете им хлопья, ну а 5 секунд уйдет на размешивание овсяной каши. Все, ваш завтрак готов.

Цельный овес надо варить не менее 20 минут, цельные овсяные хлопья - не менее 5—7 минут. Но лучше использовать хлопья, измельченные самостоятельно, например, в кофемолке или миксером.

Кстати, если у вас отменный аппетит, утолить который овсянка не может, то после 3 столовых ложек овсяной каши вы можете съесть любой самый плотный завтрак: мясо, колбасу, яйца, хлеб с любым количеством сливочного масла. Вреда не будет, так как овсяная «прокладка», уже попавшая в ваш желудок, содержит вещества, не позволяющие холестерину полностью проникнуть в кровь.

Сейчас на прилавках магазинов можно встретить много разнообразных мюсли: с орехами, бананами и яблоками, медовые и морковные. Мы советуем фантазировать на тему овсянки самостоятельно. Купите овсяные хлопья быстрого приготовления, А дальше начинайте творить. В кашу можно добавить ложку любого варенья, тертое яблоко или грушу, порезанный банан, сок половины апельсина или лимона, тертую морковь, горсть любых ягод. Можно заправить кашу взбитыми сливками или столовой ложкой меда.

Помните, включать овсяные хлопья в рацион необходимо регулярно. Наиболее результативно есть овсянку утром, натощак. Через 10 дней потребления овсяной каши уровень холестерина нормализуется.
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 1 пользователю



Snaikes   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 11:22 (ссылка)
Я ее часто ем
Ответить С цитатой В цитатник
galina15   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 12:00 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Banan_v_Tapkah   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 12:34 (ссылка)
Люблю овсянку и другие крупы =))) Спасибо))
Ответить С цитатой В цитатник
Aleksa_Relax   обратиться по имени Aleksa_Relax Четверг, 19 Ноября 2009 г. 13:03 (ссылка)
СПАСИБО!!!С завтрашнего дня мачьну топтать овсянку)))
Отличный пост (278x205, 71Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Wella_Wella   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 14:34 (ссылка)
Овсянку я ЛЮБЛЮ! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Бездыханная_легкость   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 15:57 (ссылка)
Люблю овсянку. Правда ем редко :)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 21:07 (ссылка)
Мм, пасиб!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Алланова   обратиться по имени Суббота, 21 Ноября 2009 г. 00:26 (ссылка)
Мне составили индивидуальную диету, очень классную, на сайте http://chudo-dieta.com/ и там завтрак тоже был из овсянки. Очень основательно похудела, да еще и желудок перестал болеть! А голода совсем не чувствовала, настолько все легко и естественно!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]