-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы

Четверг, 19 Ноября 2009 г. 10:54 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (280x280, 13Kb)
Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).

В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.

Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.

«Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир», - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

«Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов», - резюмировал Филипс.
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю



Snaikes   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 10:57 (ссылка)
не знал этого
Ответить С цитатой В цитатник
elekorostele   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 10:58 (ссылка)
Ух ты-не знала!Я просто люблю молоко во всех видах,но особенно с вареньем или мёдом-ммм...
 (400x402, 20Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
_Girl_On_Fire_   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 11:06 (ссылка)
elekorostele, с медом да... вкуснотище...
Ответить С цитатой В цитатник
Banan_v_Tapkah   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 12:33 (ссылка)
Ого, я только про кофе знала до этого, что помогает в тренировках))) Спасибо большое, буду знать))
Ответить С цитатой В цитатник
chaozz   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 14:25 (ссылка)
ОО...пойду пить)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 21:05 (ссылка)
Классная статья, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 21:06 (ссылка)
elekorostele, Суперская картинка))
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Четверг, 19 Ноября 2009 г. 21:09 (ссылка)
Spasibo za intresnuu novost!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]