-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


5 способов взбодрить себя на работе

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 18:39 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (700x450, 177Kb)

Бывает, что во второй половине рабочего дня сил для трудовых подвигов уже не остается, сосредоточиться все сложнее, а неотложных дел, между тем, еще предостаточно. Фитнес_красота_здоровье знает несколько простых и действенных способов быстро привести себя в тонус.

1. Устроить разминку

Если вы долго сидите за компьютером (часто в неудобной позе), чувствуете, что ноги и спина уже затекли, но нет времени, чтобы встать и сделать пару упражнений – есть способ размяться «без отрыва от производства». Не отвлекаясь от бумаг или телефонного разговора, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте на весу как можно дольше. Так вы улучшите кровообращение, проведете профилактику варикоза и даже ненавязчиво потренируете мышцы пресса.

Поднимите руки над головой, глубоко вдохните, на выдохе медленно опуститесь на столешницу, стараясь дотянуться как можно дальше перед собой. Полежите так 30-40 секунд и возвращайтесь к работе.

2. Выпить воды

Устали, глаза слипаются и клонит в сон? Это первый признак обезвоживания. Понижение количества жидкости в организме всего на 1-2 % заметно тормозит мыслительные процессы. Чтобы этого не случилось, поставьте на рабочем столе бутылку минеральной воды и не забывайте о ней. Пейте понемногу, но часто. Кстати, американские ученые недавно доказали, что каждый выпитый стакан воды понижает риск заболеть раком на 7 %.

3. Дышать глубже

Простые дыхательные упражнения могут значительно улучшить работоспособность. Выйдите в коридор, прогуляйтесь по нему, сделайте вдох, считая про себя до четырех, на второй счет задержите дыхание, на третий - выдыхайте. Повторите несколько раз. В результате кровь насытится кислородом, а вы успокоитесь. Если чувствуете, что считать до четырех вам слишком легко, можно увеличить это число. Важный момент: нужно обязательно ходить, сидя это упражнение делать бесполезно.
 (700x449, 174Kb)

Для тех, кто привык доверять точным цифрам, ученые вывели такую формулу: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около 1 литра воды. Тогда обезвоживание вам не грозит.

4. Уйти в себя

Если, несмотря на все усилия, внимание все равно рассеивается, а вы чувствуете, что вас «уносит» - не сопротивляйтесь. Нейрофизиологи считают, что именно в такие моменты нас посещают гениальные озарения. Потому что при «сне с открытыми глазами» активизируется правое полушарие мозга, а все силы, обычно растрачиваемые на решение множества мелких- проблем , «достаются» одной самой насущной проблеме.

5. Посмотреть стереограммы

Такие объемные картинки отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и кроме того, чрезвычайно полезны для глазных мышц. В интернете вы найдете множество самых разнообразных подборок стереограмм. Увидеть скрытое изображение просто: приблизьтесь к монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отодвигайтесь. Не спешите, в какой-то момент вы обнаружите, что изображение будто «провалилось» и внутри него возникло объемная картинка. Это веселое и увлекательное занятие называют «фитнесом для глаз».

Источник фотографий: shutterstock.com.
Первоисточник статьи: wday.ru
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно
Метки:  



I_am_legend   обратиться по имени Суббота, 14 Ноября 2009 г. 10:17 (ссылка)
Спасибо за советы
Ответить С цитатой В цитатник