-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15587
Комментариев: 45298
Написано: 67220


12 способов не есть на ночь

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 02:06 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Эти советы помогут вам. 

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
 

Источник: lita.ru

Рубрики:  Еда
Разное
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 23 раз



Levanna   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2009 г. 08:46 (ссылка)
Фитнес_красота_здоровье, доброе утро!!!
полезные советики!!!
спасибо!!!
возьму себе
Ответить С цитатой В цитатник
FIERWIND   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2009 г. 09:26 (ссылка)
Это интересно*
Ответить С цитатой В цитатник
panterra72   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2009 г. 09:46 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
preria   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2009 г. 11:15 (ссылка)
с ванной интересный совет, что-то новенькое
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2009 г. 11:45 (ссылка)
Благодарю! :) Отправлю другу, у него это вечная проблема))
Ответить С цитатой В цитатник
Валерий_Калютников   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2009 г. 19:46 (ссылка)
/>





Спасибо!
Болеи не еъм на ночь!!!



Ответить С цитатой В цитатник
strelec0001   обратиться по имени Понедельник, 30 Ноября 2009 г. 10:57 (ссылка)
некоторые приемы использую
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]