-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


√рейпфрутова€ диета

ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2009 г. 14:34 + в цитатник
bkl все записи автора
 (600x400, 60Kb)

Ќесмотр€ на непреложную истину Ђкрасота требует жертвї, мы все совершенно справедливо убеждены в том, что максимальный эффект может принести только удовольствие. ѕоэтому даже диета - традиционный повод дл€ трагичного заламывани€ рук - должна быть вкусной и при€тной со всех сторон. »так, любительницам цитрусовых посв€щаетс€ - грейпфрутова€ диета, один из самых вкусных способов похудеть.

ѕочему именно грейпфрут? ¬о-первых, этот фрукт содержит максимальное количество витамина —, во-вторых, укрепл€ет иммунитет, который во врем€ диет неминуемо ослабевает (особенно сейчас, в разгар зимы), в-третьих, в грейпфруте содержитс€ р€д веществ, которые ускор€ют расщепление жиров. ¬ результате вы тер€ете вес, не страда€ от слабости и не муча€сь от голода.  роме того, грейпфрут благопри€тно вли€ет на состо€ние кожи.

¬ результате через неделю вы потер€ете 3-4 килограмма. √лавное условие диеты: вы отказываетесь от жирных, жареных и копченых блюд, а также от высококалорийных овощей и фруктов, вроде картофел€ и банана.  офе замен€ете зеленым чаем, а шоколадный, бисквитный или какой бы то ни было кондитерский десерт - свежим, сочным, хруст€щим €блоком. —огласитесь, не слишком обременительно дл€ такого результата.

¬добавок ко всему ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов, минералов и питательных веществ.  руг разрешенных продуктов достаточно широк: постное м€со, супы, фрукты, овощи, €йца, каши. ¬се это позвол€ет обеспечить необходимый набор микроэлементов.

ѕозаботьтесь о том, чтобы перед началом диеты (котора€ будет длитьс€ неделю) купить наилучшие грейпфруты. ”чтите, что они не обладают свойством дозревать после того, как были собраны, поэтому фрукты должны быть полностью созревшие. ќриентируйтесь на внешний вид (не должно быть повреждений, кожица должна быть упругой и крепкой, а форма плода - правильной, без деформаций), кроме того, плоды должны казатьс€ т€желыми дл€ своего размера. “олько в этом случае можно будет гарантировать, что благопри€тные свойства грейпфрута окажут свое воздействие на ваш организм. » не забывайте, что хранить грейпфруты стоит при температуре 10-14 градусов.

—уществует множество вариантов грейпфрутовой диеты, но главный принцип каждой из них - перед каждым приемом пищи необходимо съедать половинку или целый грейпфрут. “акже на завтра позвол€етс€ выпивать сок одного грейпфрута.

”чтите, что эта диета противопоказана люд€м, склонным к аллергии. “акже грейпфрут может вызвать обострение заболеваний желудка, кишечника и почек.  роме того, во врем€ этой диеты нельз€ употребл€ть в пищу никакие другие цитрусовые: во-первых, высок риск получить приобретенную аллергию, во-вторых, гипервитаминоз переноситс€ хуже, чем авитаминоз.

»так, основные инструкции получены, поэтому можно перейти непосредственно к меню. ”чтите, что это лишь один из возможных вариантов, и свое собственное меню вы можете измен€ть, с учетом списка разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов.

ƒень 1

«автрак: грейпфрут или сок одного грейпфрута, вареное €йцо, овощной салат, кусочек хлеба с отруб€ми, зеленый чай без сахара.

ќбед: грейпфрут и 250 граммов овощного салата, заправленного лимонным соком. »ли нежирный суп.

”жин: 150 граммов отварного или поджаренного на решетке м€са, зеленый салат с лимонным соком, чай. »ли - порци€ каши, сваренной на воде.

ƒень 2

«автрак: грейпфрут или сок одного грейпфрута, 2 отварных €йца, чай, зеленый чай без сахара.

ќбед: грейпфрут, 50 граммов нежирного сыра или нежирного творога.

”жин: 200 граммов нежареной рыбы, салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой, хлеб с отруб€ми.

ƒень 3

«автрак: грейпфрут или сок одного грейпфрута. ƒве столовые ложки овс€нки или мюсли с изюмом и орехами (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).

ќбед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двум€ сухариками.

”жин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 граммов нежареной курицы, 2 запеченных помидора. «еленый чай без сахара.

ƒень 4

«автрак: вареное €йцо, чай с лимоном.

ќбед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой. ’леб с отруб€ми.

”жин: отварные или тушеные овощи, кроме картофел€. «еленый чай. √рейпфрут или сок одного грейпфрута перед сном.

ƒень 5

«автрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, €блоко). «еленый чай без сахара.

ќбед: 1 печеный картофель с салатом из капусты или любыми зелеными овощами.

”жин: 250 граммов нежареных курицы или рыбы. √арнир из цветной капусты. «апеченный помидор или томатный сок. √рейпфрут или сок одного грейпфрута перед сном.

Ќа 6 и 7 день выберите любое понравившеес€ меню из предыдущих дней.
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз



sanide   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2009 г. 15:18 (ссылка)
надо попробовать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2009 г. 16:16 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2009 г. 18:21 (ссылка)
Spasibo!..isprobuu..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќес„астнќе_—част№е   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2009 г. 18:23 (ссылка)
ј еще грейпфрут поднимает настроение и дает зар€д бодрости, рекомендуют есть утром хот€ бы дольку, что бы весь день быть бодрым! Ќамного лучше и полезней кофе!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 31 ќкт€бр€ 2009 г. 23:38 (ссылка)
Ќес„астнќе_—част№е, Ѕудем иметь в виду, спасбио!!!! =)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —реда, 03 ‘еврал€ 2010 г. 03:17 (ссылка)
” мен€ есть подружка, котора€ еще совсем недавно была слегка полной, а теперь у неЄ очень сексуальна€ фигура, и прсто нет отбо€ от парней :). ƒолжна признатьс€, € ей завидую. ’от€ € думаю, что € очень скоро стану не менее сексуальнее неЄ Ц мо€ подружка сказала мне как она добилась таких результатов. ¬сЄ очень просто Ц диета, которую она составила себе в онлайн-конструкторе диеты. ѕозавчера € тоже составила себе диету, теперь главное придерживатьс€ диеты и не есть сладенькое)). ¬от сайтик который дала мне подружка Ц  онструктор диеты
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]