-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


‘итнес упражнени€: упал, отжалс€

„етверг, 29 ќкт€бр€ 2009 г. 00:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора ¬рачи из УЅританского медицинского вестникаФ очень люб€т ходить на четвереньках. √овор€т, это полезно дл€ мышц пресса и кора. » мы им верим Ч они же все-таки врачи.
 (580x205, 18Kb)


1. ¬стань пр€мо, ноги на ширине плеч.
2. ѕрогнись в по€снице и опустись вниз, чтобы коснутьс€ руками пола.
3. Ўагай руками вперед, пока тело не выпр€митс€ параллельно полу, а руки не встанут точно под плечи перпендикул€рно полу.
4. Ќапр€ги пресс и держи его напр€женным до конца выполнени€ упражнени€.
5. ѕродолжай шагать руками вперед, выт€гива€ свое тело вдоль пола, но не ложась на него.
6. ƒойд€ руками до крайней точки, начинай шагать ногами и плавно вернись в исходную позицию.
7. —делай 6-10 повторов этого упражнени€.

‘ќ“ќ: RUSSIAN LOOK
»сточник: mhealth.ru
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/‘итнес
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз



FIERWIND   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ќкт€бр€ 2009 г. 00:41 (ссылка)
Ёто хорошее упражнение*
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ќкт€бр€ 2009 г. 00:45 (ссылка)
FIERWIND, ” боксеров и военных видел пободное упражнение, только на скорость и с прогибом спины. ћожет тоже встречалось когда-нибудь?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
FIERWIND   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ќкт€бр€ 2009 г. 00:55 (ссылка)
-ѕо«и“и¬-, встречалось*
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_Girl_On_Fire_   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ќкт€бр€ 2009 г. 11:35 (ссылка)
круто! думаю, дл€ девушек тоже подойдет =)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ќкт€бр€ 2009 г. 15:59 (ссылка)
veseloe uprazhnenie! Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана_«арембо   обратитьс€ по имени —уббота, 31 ќкт€бр€ 2009 г. 11:51 (ссылка)
полезно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]