-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


9 способов борьбы с аэрофобией

Суббота, 24 Октября 2009 г. 23:59 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (180x180, 21Kb)1. Успокоительные средства.
Самые безобидные -- это, как известно, препараты на натуральной основе, такие как зверобой или настойка валерианы. Обратите внимание: зверобой следует начинать принимать за две--три недели до полета, поскольку данный препарат эффективен только в случае продолжительного приема.

2. Простые физические упражнения.
На несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем полностью расслабьте их. В результате у вас появится ощущение расслабленности. При необходимости повторите упражнение.

Правильное дыхание также позволяет снять напряжение. Попробуйте контролировать дыхание в течение максимально продолжительного времени.

3. Арифметика.
Число авиарейсов в мире в 2006 году выросло на 1,8%. Было совершено 28 200 000 полетов и перевезено до 3 300 000 000 пассажиров. Ежегодно в мире происходит порядка 50 авиакатастроф, в которых погибает до 1445 человек. Таким образом, вероятность оказаться в числе несчастливчиков равняется 0,00000354609%! Кстати, психологи советуют заниматься в полете работой или развлечением, связанными с расчетами.

4. Музыка.
Особенно рекомендуется прослушивать на борту военные марши и другие жизнеутверждающие мелодии.

5. Рисование.
Нарисуйте свой страх и потом проведите с ним какой-нибудь ритуал: порвите на мелкие кусочки, выкиньте в мусорное ведро.

6. Воображение.
Составьте список из пяти вещей, которые вы любите, и представляйте их во всех деталях. Отпускная идиллия, любимое блюдо, знаменитость, с которой вы хотели бы встретиться, любимая собака, лучший день в вашей жизни -- подойдет все, что может отвлечь вас от полета, в том числе увлекательная книжка и любимая музыка.

7. Еда.
Научно доказано, что когда человек ест, в его организме выделяются положительные биологически активные вещества, которые дают успокоение и не позволяют выделяться «гормону страха». Кроме того, повышается уровень сахара в крови, а это тоже снижает тревожность. Поэтому не отказывайтесь от предложенной еды, поешьте орешков или даже сладкого. Если летите низкобюджетной авиакомпанией, на борту которой предлагают лишь легкие закуски и соки -- принесите с собой на борт дополнительную еду. Выпейте бокал вина, а вот от кофе откажитесь категорически.

8. Конфликт.
Как это ни парадоксально, инициируйте в полете ссору со спутником и не заметите, как приземлитесь! Если летите в одиночестве, то обругайте обидчика, оставшегося на земле. Вот только не надо вымещать досаду на экипаже: это может закончиться полицией.

9. Флирт.
Практики утверждают, что легкий флирт с соседом по креслу или членами экипажа отлично отвлекает от страха.

Мнение специалиста
Ольга Скорова, психолог-консультант

Аэрофобия сегодня -- весьма распространенный диагноз. Это иррациональный страх, то есть страх не конкретной угрозы жизни или здоровью, а самой вероятности происшествия. В целом, страх -- нормальная физиологическая реакция организма, это инстинкт самосохранения, которым человек может управлять. Но когда боязнь переходит определенные рамки, то человек перестает контролировать свой страх, и тогда мы говорим о фобии как болезни. Самостоятельно справиться с таким недугом человек не может. У него проявляются вегетативные реакции, такие как сердцебиение, тревога, потливость, может быть покраснение лица, общий тремор. Чтобы снять эти симптомы, необходимы либо препараты с сильным успокоительным действием, либо действие какого-то внешнего фактора, способного пересилить этот страх. Готовясь к полету, следует проконсультироваться у психолога, пройти курс тренингов. Если это невозможно, то попробуйте ответить себе на несколько вопросов.
Что конкретно вас беспокоит? При проговаривании причины тревоги мы частично освобождаемся от нее. Когда вы впервые почувствовали панику, и что послужило ее причиной? Почему в прошлые разы все обошлось без трагедий, а сейчас непременно должно что-то случиться?

P.S.: Эта тема в ближайшие годы, наверняка, будет оставаться актуальной. Однако, прогресс не стоит на месте, и сейчас купить электронные авиабилеты онлайн можно буквально не выходя из дома, например, воспользовавшись помощью сайта anywayanyday.com У российского потребителя электронные покупки пока что не вызывают доверия, но я лично знаю много людей, которые освоили этот вид осуществления покупок. Надеюсь, что наше общество будет развиваться в прогрессивном направлении и в ближайшем будущем о такой проблеме, как аэрофобия, даже не вспомнят.
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Метки:  

Процитировано 1 раз



Малышка_на_миллион2   обратиться по имени Вторник, 27 Октября 2009 г. 22:32 (ссылка)
А я просто кайф ловлю от полёта в самолёте! Хорошо так, на сон тянет
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана_Зарембо   обратиться по имени Среда, 02 Декабря 2009 г. 23:03 (ссылка)
спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник