-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15587
Комментариев: 45298
Написано: 67220


Почему болеют те, кто занимается спортом

Вторник, 13 Октября 2009 г. 18:48 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора В погоне за здоровым образом жизни мы иногда с головой бросаемся в фитнес. Но вместо того чтобы окрепнуть телом и душой… начинаем без конца болеть. Почему?

Удивляться тут нечему: отношения фитнеса с иммунитетом сложные. Принято считать, что спорт – это суровая стезя, для самоотверженных фанатов, тогда как фитнес – одна сплошная польза. Но стремлении к личным рекордам можно довести себя до неприятностей любым видом тренинга, даже самым безобидным и полезным. Что мы иногда с успехом и делаем в самых респектабельных спортзалах.

 (700x445, 47Kb)



Здоровье – цена рекорда

Неожиданные фитнес-начинания – мощный стресс для всего организма. Чтобы освоиться с новой нагрузкой на мышцы, он будет вынужден расшевелить гормональную, нервную, двигательную, сердечно-сосудистую и прочие системы. И это очень хорошо - на этой стадии как раз и происходит укрепление иммунитета. Здесь любителям нужно остановиться - просто осваивать разные виды нагрузки, не зацикливаясь и не ставя перед собой сверхзадач.

Потому что следующий этап – удел профессиональных спортсменов и фитнес-моделей. Нагрузка становится слишком сильной: сердце выскакивает из груди, воздуха не хватает, мышцы дрожат и болят, но человек продолжает гнать себя к рекорду. А сразу за финишной ленточкой, а то и на подходе к ней, наступает третий этап: психологический и мышечный стресс.

Чрезмерные нагрузки бьют по всему организму, и не в последнюю очередь – по иммунной системе.

Этому есть научное объяснение, говорит заведующий лабораторией Всероссийского НИИ физической культуры и спорта, доктор биологических наук, профессор Владимир Левандо. В крови есть специальные антитела иммуноглобулины, которые сражаются с вирусами и бактериями. У спортсменов в период высокоинтенсивных нагрузок некоторые иммуноглобулины… просто исчезают. Отсюда частые простуды и прочие подобные напасти. Многие поклонники фитнеса занимаются так часто и упорно, что тоже попадают в группу риска.

Личное расписание

К счастью, положение не безвыходное. Для начала скорректируйте свои цели: возможно, не стоит стремиться к несбыточным 50 см в талии, а надо просто убрать жировые складки с имеющихся 70-ти. Затем изучите себя, свой образ жизни и подберите соответствующую тренировочную программу.

Двум людям одного и того же возраста порой нужны разные фитнес-программы.

Например, одна женщина 30 лет сама воспитывает двоих детей, работает пять дней в неделю, обедает фаст-фудом и хронически недосыпает. Другая тратит на собственный бизнес два дня в неделю, спит 8 часов в день, за ребенком присматривает няня, а еду готовит повар. Неудивительно, что тренировка, которую спокойно выдержит вторая дама, первую запросто доведет до иммунного срыва.

Стресс на работе или в семье тоже может привести к тому, что привычная нагрузка окажется непосильной для иммунитета. Имеет значение даже экипировка: в неудобных кроссовках, в футболке, не пропускающей воздуха, быстрее устанешь, потеряешь силы, настроение не улучшится, а ухудшится. Доконать себя можно даже «мягким» пилатесом, если держать позы слишком долго или выполнять очень трудные упражнения.

Полярный фитнес

Не стоит перебарщивать и с закаливанием. Внезапное решение присоединиться к моржам пользу иммунитету вряд ли принесет. К подобного рода приключениям надо готовиться. К тому же длительное пребывание в ледяной воде усиливает накопление подкожного жира, того самого, от которого вы хотите избавиться. Скромные обтирания холодной водой и короткие воздушные ванны лучше укрепят защитные силы организма.

Известно, что анализы сдавать никто не любит, поэтому, если занимаетесь фитнесом на свой страх и риск – хотя бы следите за самочувствием. Спад настроения, бессонница, постоянная усталость, головные боли, боли в мышцах, простуды, невесть откуда проявившийся герпес, пульс в покое выше 80 ударов в минуту – признаки того, что вы перешли опасную грань.

Правда, хорошее настроение – тоже не всегда показатель посильной нагрузки. Ведь физические упражнения вызывают выделение «гормонов радости», и эмоциональный подъем может маскировать сгорание иммуноглобулинов.

Увлекаясь «оздоровлением», не делайте смыслом жизни недосыпание, недоедание, сомнительные добавки и сверхинтенсивные тренировки. Соблюдайте несколько правил - и ваш иммунитет всегда будет готов к труду и обороне.

Занимайтесь фитнесом регулярно либо уж не занимайтесь вообще.
Тренируйтесь не чаще 3-4 раз в неделю.
Урок танцев, бег, силовая аэробика не должны длиться больше 1,5 часов, а высокоинтенсивные нагрузки (например, с большим весом в тренажерном зале) – не дольше 40 минут.
Не пытайтесь похудеть до неузнаваемости: у очень худых людей, как и у чересчур полных, иммунитет снижен.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно
Метки:  



POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 19:21 (ссылка)
Для серьезных спортсменов большой спорт и очередные победы становятся смыслом жизни. Такой спорт не редко колечит людей..
Ответить С цитатой В цитатник
Alevtina_Sinitsa   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 19:28 (ссылка)
Абсолютно согласна с автором статьи!
Все проверено на своем бывшем спортивном опыте. Занималась одновременно беговыми лыжами-марафоны зимой и бег летом и плюс аэробика 3 тренировки в неделю.Болелеа часто-гайморит и простуды. Хотя посещала баню регулярно. Сейчас мне 56. занимаюсь зарядкой практически каждый день и бегать начала недавно(восстанавливала колени) по желанию не больше 2 раз в неделю.
Болеть перестала, а БАДами Vision вычистилапочти весь организм от шлаком .болячеки всякой всячины.
Кстати,наши БАДы "уехали " в Америку к Роберту Дениро и некоторым другим голливудским звездам. Потому что их личный диетолог Оз Гарсия сотрудничает с нашей компанией и дает нам свои рекомендации.
Почитала рецепты от Дениро-точно наш состав и назначение. Только в капсулах это все в концетрированном виде.Класс! Чистят,питают и защищают каждую клеточку организма. рекомендую! Ознакомиться с БАДами можно у меня на сайте www.sinitsa.wellnet.me
Заходите-буду рада пообщаться

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
alla_sumeny   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 19:33 (ссылка)
Чрезмерные физические нагрузки могут привести к иммунному срыву. Испытала на себе.
Ответить С цитатой В цитатник
_Girl_On_Fire_   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 22:42 (ссылка)
Согласна со всеми!
Приведу пример. Культуристы: с виду здоровенные сильные мужчины (и женщины), но уже к годам 40 они становятся почти инвалидами... Начинаются проблемы с сердцем, почками, позвоночником, костями, суставами...
Так что, все хорошо, что в меру!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 17 Октября 2009 г. 01:26 (ссылка)
Иногда когда вижу к каким последствиям приводят занятия спортом то задумываюсь стоит им вообще заниматься. http://evrisko.ru/
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]