-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


Есть или не есть после шести?

Вторник, 13 Октября 2009 г. 11:00 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть, то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений. Отметим сразу, что не есть после шести – это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти.

Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира. И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять.

К вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя занять и держите свои желания под контролем.



Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать – человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса.

Пожалуй, тех ученых и диетологов, которые считают, что прием пищи перед сном не менее важен, чем любой другой, не меньше, чем его ярых противников. И главный их аргумент – если вы недоедаете, то вы обязательно проснетесь посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть вовсе не пропущенный вами сознательно легкий питательный ужин, а те вещи, которые есть в любом случае не стоит. Чтобы не доводить себя и свое подсознание до такого состояния, дадим вам ряд советов о том, что же все-таки можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном.

 (640x464, 64Kb)

А что можно?

Нужно есть то, что медленно переваривается: волокнистые углеводороды и молочный белок. Подойдет творог, арахисовое масло и любые типы овощей. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, хотя, впрочем, ее стоит избегать в любое время дня. Не потребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволят вам заснуть.

Особенно важно есть перед сном белковую пищу для спортсменов и бодибилдеров. Таким образом, они смогут в течение ночи насыщать свои мышцы необходимым запасом аминокислот и не становиться при этом толще.

Вот список продуктов, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Если вы будете употреблять их вечером, особенно, после занятий спортом, то вы существенно ускорите ваш метаболизм и у вас произойдет не увеличение, а снижение веса.

Продукты "после шести":

Яблоки, абрикосы, артишоки, свекла, черника, голубика, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, дыня, морковь, сельдерей, треска, крабы, камбала, огурцы, вишни, чеснок, клюква, баклажан, грейпфрут, зеленые бобы, шнитт-лук, лук-порей, лимоны, лаймы, лобстер, манго, грибы, нектарины, апельсины, папайя, тыква, малина, клубника, малина, хрен, ананас, шпинат, редька, репа, арбуз, помидоры, мандарины.

Если включить в прием пищи перед сном вышеперечисленные продукты, то вы гарантированы от прибавки в весе, а в сочетании с хорошей физической нагрузкой, даже будете расставаться с ним более интенсивно. Кроме того, к числу естественных сжигателей жира можно отнести и все молочные продукты.

Важно! В недавно опубликованном научном исследовании профессора питания и медицины университета Теннеси в Кноксвилле Майкла Земела указывается, что скорость потери веса при диете одинаковой калорийности, но содержащей молочные продукты, повышается в два раза. Ускорение сжигания жира происходит за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому, сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 1 пользователю



Gerdanka   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 11:13 (ссылка)
Вопрос.
Человек ложится спать в три часа утра. Встает в 9 утра.
Ему тоже не есть после шести вечера?
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 12:15 (ссылка)
Gerdanka, Могу процитировать одного доктора, к которому обращался мой знакомый буквально на днях. На вопрос о том, как же быть, если ложусь спать в час-два ночи, доктор ответил: "Ложитесь в 10". И вот поспорьте с ним.. :)
Ну ,а вообще, раз уж этот "человек" решил привести свою фигуру в порядок (других причин ограничивания себя в еде после 6ти я практически не вижу), то после 6ти он может позволить себе скушать фрукт или выпить стакан кефира.
Тяжело соблюдать такой режим первое время, со временем будет проще, поверьте. так же важным элементом является сытный затврак, не забывайте об этом.
Ответить С цитатой В цитатник
_Girl_On_Fire_   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 12:35 (ссылка)
-ПоЗиТиВ-, полностью с тобой согласна. Сама одно время по утрам овсянку ела... но ближе к обеду просто НЕВЕРОЯТНО хотелось есть, и яблочки/бананы/кефир не спасали. Так что я тоже поддерживаю идею плотного завтрака, относительно сытного обеда, фруктов на полдник и кефир вечером, после тренировки.

Gerdanka, если ты ложишся спать в 3 утра, то постарайся не есть хотя бы после 11-12 ночи, то есть за 3-4 часа до сна.
Ответить С цитатой В цитатник
Gerdanka   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 12:41 (ссылка)
Verando4ka, спасибо. Так и буду делать.
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 12:50 (ссылка)
Potryasaushie novosti!!! Edim tolko tvorog!!!Spasibo!!
Ответить С цитатой В цитатник
Alisa_Johansson   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 13:37 (ссылка)
Я считаю, что совсем не есть вечером нельзя. Нельзя наедаться до отвала, но овощи и фрукты - обязательно! Иначе замедляется обмен веществ.
Ответить С цитатой В цитатник
Vanilaple   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 16:00 (ссылка)
Спасибо, хороший пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Vanilaple   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 16:01 (ссылка)
Спасибо, полезно.
Ответить С цитатой В цитатник
galina15   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 18:21 (ссылка)
спасибо за полезный пост
Ответить С цитатой В цитатник
Alevtina_Sinitsa   обратиться по имени KG-Off- без стресса и гораничений в еде... Среда, 14 Октября 2009 г. 00:16 (ссылка)
Это точно.когда вечером вся работа в общении. спать ложишься не в 10,то есть надо,а то ночью будут сниться белые пышные сладкие свежеиспечнные пироги))))
А отрегулиовать обменные процессы со снижением аппетита и выведением жировых отложений поможет глюкоманан из водоросли кунжак. подробнее -здесь http://vipvisiontv.me/products/161/163/document280.phtml для тех,кому это интересно....
Ответить С цитатой В цитатник
Ryabina   обратиться по имени Среда, 14 Октября 2009 г. 15:09 (ссылка)
Спасибо, отличный пост. У меня вечерний прием пищи способствует лишнему весу, "даже от морковки", причем по себе заметила, что бы мне не хотелось после шести есть, достаточно просто не пить - н и ч е г о, доже стакан чая травяного или просто воды способен меня довести до холодильника.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]