-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Нужно срочно скинуть 36кг (чем быстрее тем лучше).

Понедельник, 12 Октября 2009 г. 15:41 + в цитатник
все записи автора В связи с кризисом лишился старой работы, а на новую я не прохожу по коэффициенту веса и роста :( 101 кг вес / (1.79 м рост) в квадрате = 32 (нужно что бы был 20-21) то бишь похудеть до 60-65 кг. В связи с чем озадачился похудением на 36кг, но вот как сделать это максимально быстро и с небольшим вредом для здоровья (то бишь без лекарств).

Данные что есть и что планирую начать:
1 - начинаю бегать (как лучше и в чём?)
2 - уменьшаю рацион питания (как и что на что заменить вот тут я в растерянности ибо уже давно питаюсь только, что бы было сыто). Сейчас рацион не блещет полезностью:
- чай с молоком 0.5л за раз (в день 3-4 таких кружки),
- яичница 3 яйца,
- бутеры с маслом сыр/колбаса,
- супы разные (какие сготовят),
- пельмени 15-20 штук,
- картошка пюре с мясом либо рыбой (жаренные) так же макароны, гречка и рис,
- могу ещё в течении дня перекинутся парой печенюшек.
3 - жёстко ограничен в средствах ни на какие шейпинги, массажы и фитнесы их нет, то есть всё на собственном энтузиазме и природном ландшафте.

До этого работа была чисто сидячей, движений было не много больше думал головой за что сейчас готов заплатить сполна ибо если не остановится, то к 40 годам я и 150, и 200 кг наберу, а сам и не замечу.

Прошу помочь кто уже прошёл такое или у кто в этом разбирается. Заранее спасибо.



oseny   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 16:41 (ссылка)

3 - жёстко ограничен в средствах ни на какие шейпинги, массажы и фитнесы их нет, то есть всё на собственном энтузиазме и природном ландшафте.

фитнесом можно заниматься и бесплатно у себя дома!
Ответить С цитатой В цитатник
Актёр_погорелого_театра   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 17:00 (ссылка)
бег для такого веса не подходит-слишком сильная нагрузка на сердце и суставы
нужно выбрать что-нибудь другое, например бодифлекс(он рассчитан не только на девушек)-скачать в интернете видеоурок и заниматься-заниматься-заниматься
Ответить С цитатой В цитатник
---ALENA---   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 17:22 (ссылка)
попробуйте систему "минус 60" ( книга Екатерины Миримановой)и ежедневные занятия по программе Синди Кроуфорд " Как достичь совершенства". Все можно скачать в интернете. Удачи.
Ответить С цитатой В цитатник
Inessairis   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 17:26 (ссылка)
Какой ты молодец, что решился! Многие предпочитают не отказываться от лишнего вкусного кусочка, и на вес им наплевать....
Ответить С цитатой В цитатник
Snezhnaja_Lvicca   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 17:26 (ссылка)
Согласна с Grey_RAT по поводу бега. Начинать с ходьбы. Насколько можно активной, чтобы не было одышки. Я вам в личку дам ссылочку на сайт, дабы не было тут рекламы. Там есть группа для мужчин.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 17:54 (ссылка)
Вот спасибо не ожидал столько ответов, благодарю. Сейчас сел читать (Диета «Минус 60»: есть можно все!) нашёл по яндексу спасибо ---ALENA---. На счёт бега хех даже ни когда бы и не подумал, что нельзя при весе, постараюсь более спокойно бежать да бы суставы не напрягать ибо от простой ходьбы не чую что будет прок (может и ошибаюсь).
Snezhnaja_Lvicca - спасибо покопаюсь на форуме ибо с налёта не понял, что к чему там.
Inessairis - я бы с радостью то-же не отказывался бы если это не начало топить мою семейную лодку.
Ответить С цитатой В цитатник
oseny   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 17:54 (ссылка)
А вообще хотела поинтересоваться, если не секрет, на какую работу нужен такой мужчина-дистрофан)) чтобы при 1 м 80 см весить 60-65 кг....
Насчет бега/ходьбы - можно этим заниматься в так называемом костюме-сауне - будете худеть за счет вывода влаги... Правда не знаю полезно ли обильно потеть каждый день...
Ответить С цитатой В цитатник
Aleksa_Relax   обратиться по имени Aleksa_Relax Понедельник, 12 Октября 2009 г. 19:43 (ссылка)
Я в принципе как спортсменка знаю много но не умею давать советы но всё же попытаюсь?!
1)С таким большим весом бегать не рекомендуется т.к.наоборот может поити не на пользу а на вред(повтедить колени и позвоночник);
2)В таких ситуациях для начала отличныи вариант -велотренажер(педалировать без отдыха минимум.45мин);
3)Пить как можно больше и чаше воды(2-3литра в день);также разводить шипучие таблетки витамина Ц,кальция,магнезия...
4)Кушать луче 5 раз в день но по немногу до 18:00
5)еште мясо вареное(не жареное),овоши,салаты,рыбу,низкокалорииные иогурты
6)Скажите "НЕТ"-сладкому,мучному,алкоголю!!!
Ну а потом,если всё будит удачно и получится сбросит немного кг.можно начать потихонечку быструю ходьбу ну а там глядишь и бег не за горами!!!УДАЧИ!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Snezhnaja_Lvicca   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 20:08 (ссылка)
Ametist, удачи! У моего МЧ был вес 105 кг в 2004 году. Он за несколько месяцев тогда скинул его до 70 кг. Вес держит до сих пор. Верю, что и у вас получится!
Ответить С цитатой В цитатник
kriolga   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 20:40 (ссылка)
Ametist, 1)Обратите внимание на Кремлевскую диету..вернее принципы белкового питания ..Мне кажется, для мужчин она очень эффективна..Поразительные результаты..Мой друг сбросил за месяц 8 кг..Да и я сама за 2 месяца похудела на 16 кг :-))
2) ходьба .. пешком с работы и на работу...по 2 часа в день
3) 2-3 литра жидкости в день
4) Вера в себя! Терпение! Мотивация!
Удачм Вам!! :-))
Ответить С цитатой В цитатник
Элис_16   обратиться по имени *** Вторник, 13 Октября 2009 г. 05:41 (ссылка)
Я как-то раз услышала, что обмен веществ полностью меняется за 60 дней ( то есть станешь вообще другим человеком, и заодно избавишься от всех хронических болезней ), и диету нужно соблюдать не меньше этого срока, иначе сбросишь, а потом опять наберешь.
Какие на фиг яйца !
Уезжай туда, где жарко и одиноко, и голодай на воде 60 дней.
Это все бред, что от этого умирают. Я не умерла.
Ответить С цитатой В цитатник
oseny   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 10:32 (ссылка)
раз все тут говорят про то, что с таким весом бегать нельзя, хотелось бы узнать... это только для полных людей? или если мужчина примерно с такими же параметрами (182/96), но накаченный... ему тоже не рекомендуется?
Ответить С цитатой В цитатник
Anna_Mur   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 11:10 (ссылка)
бегать - нет... сильная нагрузка на суставы (знаю не по наслышке)
по поводу питания - раздельное питание в течении месяца дает неожиданный результат
по уменьшению объемов - бодифлекс
Ответить С цитатой В цитатник
oseny   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 13:06 (ссылка)
хм.. а как же по легкой атлетике бегают... или футболисты те же... не думаю, что они намного легче, чем 90 кг
Ответить С цитатой В цитатник
Актёр_погорелого_театра   обратиться по имени Вторник, 13 Октября 2009 г. 14:38 (ссылка)
PatronuSs, если полный, то не рекомендуется, а если накачанный, то можно
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]