-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


ѕсевдодиетические продукты

—реда, 30 —ент€бр€ 2009 г. 14:39 + в цитатник
Ipola все записи автора

—тара€сь питатьс€ правильно, мы часто становимс€ жертвами рекламы. » расстраиваемс€ потом – столько усилий, а вес и ныне там! ѕроводим сеанс разоблачени€.

 

…ќ√”–“џ » “¬ќ–ќ∆ »


«ачем едим. ќни вкусненькие, в хорошеньких упаковках "дл€ девочек", помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверн€ка можно есть сколько хочешь!
Ќа деле. Ќедел€ на йогуртах и творожках – а в теле воздушности не прибавилось! ѕотом, правда, вы€сн€етс€ – у сливочных йогуртов 8% жирности. ¬ одной банке, на минуточку, 150 ккал. —ъесть по 10 штук - дневна€ норма калорий! ¬ то же врем€ 0,3%-ные йогурты часто невн€тные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...
–ацпредложение.  ¬ыбираем "золотую середину" –  молочные продукты жирностью 1,5-2,0%, без ароматизаторов и добавок. —рок годности не должен превышать 7-10 дней, иначе ни о каких молочнокислых бактери€х речи быть не может. „тобы перекус был сытным, заедайте молочные продукты сложными углеводами – зерновыми хлебцами, например.

 

ћё—Ћ»


«ачем едим. —ъеденна€ на завтрак "сыра€ каша" из овс€ных хлопьев, орешков и сухофруктов - полезна€ и энергетическа€ еда, так утверждает реклама.
Ќа деле. Ќеобработанные хлопь€ далеко не каждый сможет впихнуть в себ€ за завтраком – даже из идейных соображений. ƒа и зачем это нужно, когда есть вкусные обжаренные мюсли – с медом, цукатами, шоколадом! ќни так аппетитно смотр€тс€ в тарелке, так замечательно хруст€т во рту! —ловом, почувствуйте разницу. » в плане калорийности – тоже. ≈сли в суровых необработанных мюсли калорий как в овс€нке – около 300 ккал на 100 граммов, то в обжаренных гламурных с наполнител€ми – 400, а то и все 500 ккал.
–ацпредложение. ≈сли не нрав€тс€ сырые хлопь€, ешьте обработанные – но не обжаренные в масле, а прокаленные или запеченные. Ћучшие добавки – орехи и изюм. ÷укаты и кокосовые ломтики слишком калорийны. Ћучшее сопровождение – молоко или йогурт, чтобы уравновесить углеводы легкоусво€емым белком.

 

√ј«»–ќ¬ ј Ћј…“


«ачем пьем. Ќа телеэкране девушка 90-60-90, у которой разве что на лбу не написано "жизнь удалась",  пьет газировку "лайт" в окружении завидных молодых людей. » сразу €сно – у нее не просто так ноги стройные от ушей. —рочно дайте и мне волшебной воды. ƒа побольше!
Ќа деле.  алорийность напитков лайт снижаетс€ за счет замены сахара другими подсластител€ми. „аще всего – аспартамом, а это вещество сомнительной пользы. ƒекларируетс€ производител€ми как безвредное, но при незначительном нагревании  разлагаетс€ на запчасти, одна из которых – формальдегид. Ёто, конечно, крайности, в литре облегченной газировки не больше 50 мг аспартама; чтобы отравитьс€, человеку надо выпить минимум бочку. 
ј еще углекислота активно раздражает стенки желудка и кишечника. ”силивает аппетит.  офеиносодержащие напитки (кола и энергетики), напротив, временно угнетают аппетит, что тоже может привести к дисбалансу. ќсушила 0,5 литра, пропустила обед, организм обижен – тиграм недодают! – и в следующий раз откладывает из еды побольше жирка на боках в качестве Ќ«.
–ацпредложение. ≈сли и пить газировку, то в очень небольшом количестве и после еды, на полный желудок. » лучше честную, с сахаром.

 

—ќ » »« ѕј ≈“ќ¬

 

 

«ачем пьем.  ѕотому что вкусно, а еще верим – нам это очень, очень нужно. ¬едь что такое соки? " ровь", бегуща€ по жилам мега полезных €блок, апельсинов, томатов…
Ќа деле. ќт €год-фруктов-овощей во многих соках только и остаетс€, что картинка на упаковке. Ќи витаминов, ни клетчатки. «ато простых углеводов – в избытке. Ћитр сока – это в среднем 500 ккал.  онечно, есть соки, в составе которых нет сахара. «ато есть фруктоза – или другие подсластители.
–ацпредложение. ¬ыбирайте, во-первых, те, в составе которых нет консервантов-красителей. ¬о-вторых, отдавайте предпочтение обогащенным витаминами (с этой точки зрени€, кстати, непрозрачные пакеты лучше стекл€нной тары – витамины разрушаютс€ под воздействием света).  ¬-третьих, покупайте соки не осветленные, а с м€котью – в них хоть клетчатка есть. » не пейте соки натощак – иначе очень быстро захочетс€ есть.

 
“екст: јксинь€ —»ћ»–≈Ќ ќ
 онсультант: јнна Ѕ≈Ћќ”—ќ¬ј, кандидат медицинских наук, врач-диетолог клиники лечебного питани€ Ќ»» питани€ –јћЌ. 

–убрики:  ≈да
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз



FIERWIND   обратитьс€ по имени —реда, 30 —ент€бр€ 2009 г. 15:46 (ссылка)
ќчень познавательно*
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана_«арембо   обратитьс€ по имени —реда, 30 —ент€бр€ 2009 г. 22:53 (ссылка)
спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Alisa_Johansson   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ќкт€бр€ 2009 г. 08:22 (ссылка)
—пасибо за статью! ќчень интересно, хот€ € это все и знала.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kul6babka   обратитьс€ по имени —реда, 07 ќкт€бр€ 2009 г. 21:50 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
miss_poxydeika   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ќкт€бр€ 2009 г. 20:19 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]