-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15608
Комментариев: 45298
Написано: 67243


О пользе постных дней

Среда, 30 Сентября 2009 г. 12:23 + в цитатник
Ioanna_Morozova все записи автора  (467x700, 198Kb)
Физиологический метод похудения основан на грамотном питании. Этот метод активно использовался нашими предками, и именно на его основе была разработана система 1-2 постов в неделю.

Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий).

Ученые, проводившие эксперимент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к неожиданному выводу: оказывается, затраты энергии восполняются организмом не день в день, а только через сутки.

Например, курсант в понедельник хорошо поработал, истратил много энергии. В этот день он не испытывает потребности восполнить эту энергию. Собственно, он может вообще весь день не есть и ничего страшного не произойдет. На следующий день (во вторник) он тоже не испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в понедельник. А вот в среду, то есть через сутки, он съедает именно столько пищи, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.

Это как раз и объясняет наличие постов в среду: как известно "понедельник - день тяжелый". И если истратить много энергии в понедельник, то восстанавливать ее надо будет именно в среду. Но если в среду не пополнить запасы энергии, а сделать постный день, то человек будет худеть, даже если питается от души, то есть кушает пельмени, сало и тому подобное. Получается, что пост в среду - это явная защита от ожирения, защита от набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все остальные дни можно будет как угодно.

Это особенно важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет сорока захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и позанималась. Так вот, соответственно этому методу, тренировки совершенно не достаточно для похудения. Важно понять эти трехдневные циклы восстановления. Если на третий день после тренировки она будет есть столько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она ни трудилась в тренажерном зале.

Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (то есть через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.

Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит потраченные позавчера калории, то будет происходить набор массы, а не ее потеря. Кстати, это на заметку всем тем, кто хочет нарастить массу тела - если в понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать немного больше, чем хочется.

Вот на этом эффекте и основаны все однодневные посты. Причем, хочу отметить, посты - это не полное голодание. Это просто снижение калорийности питания в этот день. Например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в понедельник.

В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно. А вот в среду надо обязательно устроить постный день.

Вторая тренировка, допустим, была в четверг. В этом случае в четверг и пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно такой же постный (малокалорийный) день.

Это самая простая и легкая стратегия сгона веса - всего 2 тренировки в неделю и 2 дня в неделю с пониженной калорийностью питания.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Здоровье
Интересно и познавательно
Метки:  


Процитировано 6 раз



FIERWIND   обратиться по имени Среда, 30 Сентября 2009 г. 12:32 (ссылка)
Хорошая статья*
Ответить С цитатой В цитатник
Mahhha17   обратиться по имени Среда, 30 Сентября 2009 г. 13:04 (ссылка)
Спасибо,это что то новенькое!...
Ответить С цитатой В цитатник
Alisa_Johansson   обратиться по имени Четверг, 01 Октября 2009 г. 08:25 (ссылка)
Впервые слышу о подобном. Интересно.
Ответить С цитатой В цитатник
Ноты_Блюза   обратиться по имени Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 17:35 (ссылка)
Первый раз слышу о подобном. Надо попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
miss_poxydeika   обратиться по имени Четверг, 15 Октября 2009 г. 20:24 (ссылка)
оооо никогда такого не слышала! но если это действительно работает, то я смогу похудеть с помощью такой техники)
спасибо)
Ответить С цитатой В цитатник
Ioanna_Morozova   обратиться по имени Четверг, 15 Октября 2009 г. 21:53 (ссылка)
Да! :)
Ответить С цитатой В цитатник
Ioanna_Morozova   обратиться по имени Четверг, 15 Октября 2009 г. 21:53 (ссылка)
Да, но это правда! :)
Ответить С цитатой В цитатник
Ioanna_Morozova   обратиться по имени Четверг, 15 Октября 2009 г. 21:54 (ссылка)
Я рада. :)
Ответить С цитатой В цитатник
Ioanna_Morozova   обратиться по имени Четверг, 15 Октября 2009 г. 21:54 (ссылка)
На доброе здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 03 Февраля 2010 г. 03:26 (ссылка)
У меня есть подружка, которая еще совсем недавно была слегка полной, а теперь у неё очень сексуальная фигура, и прсто нет отбоя от парней :). Должна признаться, я ей завидую. Хотя я думаю, что я очень скоро стану не менее сексуальнее неё – моя подружка сказала мне как она добилась таких результатов. Всё очень просто – диета, которую она составила себе в онлайн-конструкторе диеты. Позавчера я тоже составила себе диету, теперь главное придерживаться диеты и не есть сладенькое)). Вот сайтик который дала мне подружка – Конструктор диеты
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]