-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 01:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x451, 26Kb)

Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь . Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся; это поможет вам высвободить время для того, чтобы заняться физическими упражнениями. Рекомендую обеды загодя готовить дома и приносить с собой на работу.


Возьмите себя в руки и немедленно запишитесь в секцию аэробики или начните по вечерам ходить в гимнастический зал. Не ленитесь, все зависит от вас!

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

(250 калорий)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

(250 калорий)

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора;

б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

(400 калорий)

Десерты (выберите два варианта):
два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

(200 калорий)

Источник: fatalenergy.com.ru
Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 6 раз



Steeringe   обратиться по имени Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 08:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
FIERWIND   обратиться по имени Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 12:02 (ссылка)
Я стараюсь меньше сидеть*
Ответить С цитатой В цитатник
Alevtina_Sinitsa   обратиться по имени Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 13:35 (ссылка)
Великолепное решение - БАД KG-Off ! работает кишечник-как часы и скидываешь лишний жир без стресса и диет! Мне лично 56 и нет проблем!
подробная информация в VISIONSHOP.ME код косультанта 8888888888 или 000-049680
Удачи! Здоровья! Чистого кишечника и красивой кожи и цвета лица!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Alevtina_Sinitsa   обратиться по имени Что есть? Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 13:42 (ссылка)
Все .что рекомендовано в статье-обычно входит в мой рацион,как само собой разумеющееся. Уже не надо думать-из чего и что выбрать. Просто ем по интуиции. Что нравится, и что хочется. Видимо организм отрегулировал сам все мои пристрастия и "разумные потребности" свои. Так и живем в гармонии уже лет 7. А занялась я этим вопросом лет 10-12 назад. Как говорят "трудно первые 50",так видео и есть на перевале через 50 и решились проблемы. Хотя у всех моих прямых родственников вес был далеко за 80 кг)))

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]