-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


¬арикозное расширение вен: как уберечьс€?

ѕонедельник, 07 —ент€бр€ 2009 г. 11:18 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x162, 20Kb)ћалоподвижный образ жизни, сид€ча€ или сто€ча€ работа Ц все это сказываетс€ на нашем здоровье, и не в последнюю очередь страдают нижние конечности.

»збыточной вес, длительное пребывание человека в положении Ђсто€ї или Ђсид€ї, а также во врем€ продолжительных путешествий в автомобиле, автобусе, поезде, самолете провоцируют застой венозной крови, наруша€ нормальный отток крови, вследствие чего человек приобретает различные заболевани€: варикозна€ болезнь, тромбозы, тромбофлебиты и др.


¬арикозные вены не только уродуют ноги Ц они €вл€ютс€ угрозой здоровью, а иногда и жизни человека! ≈сли не начать лечить болезнь воврем€, то могут развитьс€ такие осложнени€, как трофические €звы и самое опасное Ц тромбоэмболи€ легочной артерии, котора€ может привести к внезапному летальному исходу.

—амое печальное, что заболевание вен стремительно молодеет. ” двадцатилетних бывают уже такие проблемы, что необходимо оперативное вмешательство.

ƒл€ того чтобы синие грозди не свисали вообще или раньше времени, необходима регул€рна€ профилактика. „ем раньше вы поймете это и начнете ухаживать за своими ногами, тем лучше.

“ренируем вены

¬ыполн€€ дважды в день нехитрые упражнени€, вы окажете значительную помощь своим ножкам:

1. ѕрил€гте на спину, выт€ните руки вдоль тела, вдохните, затем поднимите вверх руки и ноги и мелко-мелко потр€сите ими в течение секунд дес€ти. «атем выдохните, вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение 10 раз.
2. ѕрил€гте на спину, поднимите ноги и сделайте ими 6-8 махов в разные стороны, а также вперед-назад (ножницы).

¬ дороге, когда вам приходитс€ подолгу сто€ть, ногам приходитс€ особенно т€жко. ѕоэтому позаботьтесь о них, делайте незатейливые и неприметные дл€ глаз окружающих, ввиду их большей зацикленности на самих себе, упражнени€: почаще мен€йте позу, переминайтесь с ноги на ногу, смеща€ центр т€жести с одной ноги на другую, перекатывайтесь с п€тки на носок и обратно, поднимайтесь на носки и обратно.

¬ общем, старайтесь как можно больше двигать ногами. ≈сли вы стоите на остановке в ожидании транспорта, то не стойте, как вкопанные, и не смотрите безотрывно вперед в ожидании, когда из-за угла по€витс€ нужное средство передвижени€. »спользуйте это врем€ с пользой Ц прохаживайтесь туда и обратно.

Ћучша€ поза от варикоза

ѕомните, раньше часто в журналах печатали карикатуры, где американец принимал вызывающую в нашем понимании позу: сидел на стуле, а ноги клал на стол?  аким нам это казалось вульгарным и безобразным! ј в действительности така€ поза очень полезна дл€ вен, поскольку вызывает отток венозной крови, что само по себе способствует профилактике варикозной болезни.

я, конечно, не призываю вас делать это на работе, но в домашних услови€х вполне можно и даже нужно позволить себе забрасывать уставшие ножки на журнальный столик или на сиденье стула. ј лежа на диване, об€зательно подкладывайте под ноги валик, который несложно сделать, например, из пледа.

ѕровоцирует варикозное расширение вен поза Ђнога на ногуї. ѕри этом происходит зажимание вен, нарушаетс€ кровообращение, и застой в нижних конечност€х вам обеспечен.

ѕровод€ весь день за столом, старайтесь хот€ бы каждый час встать и немного походить или поделать упражнени€, которые советовались выше при ожидании транспорта. ¬ данном случае как никогда актуальна фраза: Ђƒвижение Ц жизньї. ’одите, бегайте, плавайте, крутите педали велосипеда Ц от этого огромна€ польза не только ногам, но и всей сосудистой системе.

¬от еще одно упражнение, помогающее сн€ть нагрузку с ног: сид€ на стуле, оторвите ступни от пола и вращайте ими в разные стороны.

’олод вам в помощь

ƒл€ здоровь€ ног заставл€йте себ€ делать до боли знакомую ежевечернюю процедуру Ц контрастный душ. ѕри этом стоит помнить одно правило Ц заканчивать всегда необходимо холодной водой.

¬есьма полезным будет Ђлед€ной массажї ног р€биновыми ледышками. ƒл€ этого необходимо использовать либо замороженный сок этих €год, либо (при отсутствии свежих плодов) приготовить следующее: вз€ть 2 столовые ложки сухих €год и залить их 300 мл кип€тка, дайте насто€тьс€ часа 2, затем процедить, остудить, разлить в специальные ванночки и поставить замораживатьс€ в холодильник.

ѕроцедуру массажа стоит выполн€ть вечером, где-то за час до сна. ¬ынув замороженное Ђлекарствої, дайте ему немного подта€ть, а затем круговыми движени€ми промассируйте ноги снизу вверх. ¬ытирать ноги после этой процедуры не нужно, пусть лечебна€ жидкость высохнет сама.

≈сли холод дл€ ног, склонных к заболеванию вен, показан, то с перегревом совсем другие отношени€. —тарайтесь избегать парилок и не перегревайте ноги в обычной жизни: если в помещении слишком тепло, не стоит терпеть и сидеть в шерст€ных носках, помен€йте обувь на более легкую.

„тобы ножки были здоровы, нужна диета

ƒл€ поддержани€ сосудов ног в тонусе кушайте побольше продуктов, богатых витаминами —, – и ≈. ѕусть гречнева€ каша станет частым гостем на вашем столе, а вот кофе и черный чай стоит заменить на зеленый.

Ѕольшую поддержку вашим ножкам окажут такие овощи и фрукты, как свекла, сладкий перец, краснокочанна€ капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок, помидоры, черна€ и красна€ смородина, черноплодна€ и красна€ р€бина, черника, малина, лимоны.

ћ€со дл€ своего стола выбирайте постное, а вот рыбу, наоборот, пожирнее.

ј тем, кто страдает избыточным весом, стоит посидеть хот€ бы денечек в неделю на разгрузочной диете, пита€сь фруктами или овощами.

Ѕудьте здоровы!

јвтор статьи: ќльга —лесарчук
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 28 раз



strelec0001   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 —ент€бр€ 2009 г. 12:44 (ссылка)
спасибо, пригодитс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SARGANC   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 —ент€бр€ 2009 г. 21:19 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
anj7707   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 —ент€бр€ 2009 г. 23:56 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]