-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


„ем опасно недосыпание.

ѕ€тница, 04 —ент€бр€ 2009 г. 10:33 + в цитатник
Ipola все записи автора


»ллюстраци€ с сайта http://www.galya.ru ак считают ученые, занимающиес€ проблемами сна, посто€нное недосыпание может спровоцировать развитие диабета, ожирени€ и гипертонии, а «отсыпание» по полдн€ на выходных не приносит ожидаемых результатов. ѕо словам британского доктора —тэнли, это все равно что всю неделю объедатьс€ фаст-фудом, а на выходных питатьс€ только салатами в надежде исправить положение.

ќсобенно грешит недосыпом наиболее молода€, активна€ и успешна€ часть населени€, котора€ дл€ отдыха и работы использует »нтернет и по ночам вместо сна смотрит фильмы, играет в сетевые игры и общаетс€ в ISQ. Ќе получа€ полноценного отдыха, организм таких людей начинает хуже переваривать пищу и усваивать углеводы, люба€ непри€тность приносит сильные расстройства, ведь при недосыпании в первую очередь страдает психика. Ќормальна€ продолжительность дл€ большинства людей - 7-8 часов, и если врем€ сна систематически сокращаетс€, происход€т изменени€ метаболизма и эндокринной функции, которые вызывают преждевременное старение.

»сследователи вз€ли на исследование слюну и кровь людей, сп€щих по 4-5 часов в сутки и вы€снили, что их организм в услови€х недостаточного количества сна начинает хуже усваивать глюкозу, в результате чего вырабатываетс€ больше инсулина и повышаетс€ риск возникновени€ диабета. ѕереизбыток инсулина также способствует повышению кров€ного давлени€ и лишнему весу. Ѕыло зафиксировано и снижение активности работы мозга, ухудшалась пам€ть, сообразительность и острота мышлени€. “акже было установлено, что у недосыпающих людей во второй половине дн€ и вечером повышаетс€ концентраци€ кортизола в крови, по уровню которого определ€ют вли€ние стресса на психику. ѕри недосыпании измен€етс€ и уровень гормона щитовидной железы, а также снижаетс€ иммунитет - было установлено, что на недосыпающих слабее действует противогриппозна€ вакцина.

‘изические упражнени€, прием витаминов, хорошее питание и попытки вести здоровый образ жизни не в состо€нии помочь справитьс€ с проблемами со здоровьем, если человек не досыпает. ѕричем опасно именно систематическое недосыпание, оно гораздо вреднее бодрствовани€ в течение одной-двух ночей.  ак показывает практика, дл€ того чтобы привыкнуть к недосыпанию, может хватить двух недель, после чего человеку начинает казатьс€, что дл€ сна хватает 5 часов или даже меньше. Ќо на самом деле организм просто подстраиваетс€ под вынужденные обсто€тельства и работает «на износ». “олько полноценный отдых и сон не менее 7 часов поможет сохранить здоровье и молодость.

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



—ветлана_«арембо   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 —ент€бр€ 2009 г. 10:45 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Steeringe   обратитьс€ по имени —уббота, 05 —ент€бр€ 2009 г. 11:37 (ссылка)
я всегда отлично сплю и всем этого желаю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 —ент€бр€ 2009 г. 13:13 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
keineahnung   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 —ент€бр€ 2009 г. 15:34 (ссылка)
ы
isq. это что за нова€ штука :D
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]