-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


√имнастика в воде против боли в спине

¬торник, 01 —ент€бр€ 2009 г. 08:44 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

„етыре упражнени€, которыми врач мужской сборной »талии по баскетболу лечит своим подопечным боль внизу спины.

–азогревающее

’одьба или даже бег в среднем темпе, погрузившись в воду по грудь. ¬ыполн€етс€ 5—10 минут. ¬ спасательном жилете, можно делать на глубине.

Ќожницы

ѕогрузившись в воду по грудь, держитесь руками за бортик бассейна, мостик, просто ветку дерева. –асставьте ноги широко — угол между ними должен составл€ть примерно 45 градусов. ѕомен€йте ноги местами. ”пражнение выполн€етс€ в среднем темпе в течение 5—10 минут. ѕродвинута€ верси€ упражнени€ — отпустите руками опору и мен€йте ноги прыжками.

ћахи ногой

ѕогрузитесь в воду по грудь, держитесь руками за бортик бассейна, мостик, просто ветку дерева. ƒелайте махи ногой вперед и назад течение 2—2,5 минут. ѕомен€йте ноги.

 руги ногой

ѕогрузитесь в воду по грудь, держатьс€ ни за что не нужно. —то€ на одной ноге, выт€ните другую вперед и совершите ею движение по кругу параллельно поверхности воды. ѕосле того, как нога окажетс€ сзади корпуса, опустите ее.  аждой ногой упражнение выполн€етс€ п€ть раз.

Ё“ќ ¬ј∆Ќќ! ≈сли во врем€ выполнени€ любого из упражнений вы почувствовали боль в спине, уменьшите амплитуду движений.

–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/‘итнес
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



жемчуг-изумруд   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 —ент€бр€ 2009 г. 23:35 (ссылка)
вау!!!как раз думала об этом!...подсознание можетвсЄ!!!:)))))

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник