-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


ѕохудеть на воде?

ѕ€тница, 28 јвгуста 2009 г. 16:12 + в цитатник
Ipola все записи автора


—колько воды нужно выпивать худеющим? Ќа этот счет существуют разные мнени€, и по крайней мере три из них нам кажутс€ вполне обоснованными.

 

ћЌ≈Ќ»≈ 1. Ѕольше пить, чтобы худеть.
ќсновоположником этого метода считаетс€ иранский доктор ‘ирейдон Ѕатмангхелидж, который написал не одну книгу о значении воды дл€ жизнеде€тельности человека. ѕо его мнению, многие из нас испытывают хроническое обезвоживание, что приводит к разного рода заболевани€м – от астмы до ожирени€, а потому пить надо много.  —оветы доктора просты:
– ћинимальна€ норма – 8 стаканов чистой воды в день (то есть около 2 литров). ѕрочие жидкости, поступающие в организм, при этом не учитываютс€.   офе, чай и сладкую газировку доктор вообще употребл€ть насто€тельно не советует. 

ћ≈“јЅќЋ»«ћ, ѕќ“ќ–ќѕ»—№!

Ќемецкие ученые подсчитали, что люди, выпивающие не менее 2 л воды в день, "сжигают" лишние 150 ккал и таким образом избавл€ютс€ от избытка жира. —екрет в том, что вода стимулирует симпатическую нервную систему, котора€ регулирует метаболизм. ј увеличение скорости метаболизма, в свою очередь, провоцирует сжигание калорий. ѕравда, ученые напоминают, что ни сладка€ газировка, ни любые другие напитки, кроме обычной минеральной или талой воды, не дадут нужного эффекта и лишь навред€т организму.


– Ќеобходимо выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы подготовить пищеварительный тракт к работе и не переедать.
–  ¬ыпивать еще стакан воды через 2,5 часа после еды.

 

ћЌ≈Ќ»≈ 2. ћеньше пить, чтобы худеть.
Ѕывает и наоборот: сид€щему на диете человеку разрешаетс€ выпивать в день ограниченное количество воды.
–ассказывает ћари€ ѕј¬Ћё„ ќ¬ј, диетолог  линика лечебного питани€ при »нституте питани€ –јћЌ:
– Ќаши пациенты соблюдают не только режим питани€, но и особый питьевой режим.  ак правило, им рекомендуют выпивать от 1 до 1,5 л жидкости в день, включа€ ту, что содержитс€ в первых блюдах. Ќо не стоит пугатьс€ этих ограничений. ƒело в том, что одной из основных рекомендаций в диетах по снижению веса €вл€етс€ ограничение в них поваренной соли и острых специй, а ведь именно эти вещества вызывают повышенное чувство жажды.  роме того, худеющие ед€т овощи и фрукты, которые на 80-90% состо€т из воды.

 

ћЌ≈Ќ»≈ 3. „тобы худеть, пить можно сколько хочешь.
Ќе стоит «вливать» в себ€ воду только из соображений «надо», но и жажду терпеть ни к чему.
јнна Ѕ≈Ћќ”—ќ¬ј, врач-диетолог:
– ѕить надо столько, сколько хочетс€, – то есть в среднем от 1,5 до 3 литров в сутки. Ёто не только вода, но и соки, чай, супы и прочие «жидкие» блюда. „ем больше жидкости в организме, тем лучше циркулирует кровь и тем эффективнее идет обмен веществ, что и требуетс€ дл€ нормального  снижени€ веса. ѕод «нормальным похудением» € подразумеваю не экстремальное (и очень опасное!) избавление от лишних килограммов в результате голодовок «всухую», а физиологичный процесс, основанный на потере жира, а не воды.
ƒостаточное количество жидкости – это еще и профилактика запоров, которые так часто донимают худеющую публику.  Ќедостаток воды всегда сказываетс€ на внешности: кожа др€бнет и ув€дает, по€вл€ютс€ морщинки; €годицы – и те начинают походить на наждачную бумагу.  
ѕри этом, конечно, надо знать свои индивидуальные особенности.  ≈сть люди, у которых лишний вес св€зан с задержкой жидкости в организме. »м водопитием увлекатьс€ определенно не стоит. Ћучше всего проконсультироватьс€ со специалистом, который поможет определить индивидуальную норму воды на день.

–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз



svbogatko   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 јвгуста 2009 г. 22:24 (ссылка)
я всЄ-таки слыхала, что нужно пить до 2 литров в день...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник